120

tyle naperdalacie na klawiaturze ze to 105 mialo byc do lukiego na rekord do 120 dochodze konczac klate, ale nie wiem jak teraz bo juz 3 tyg bez plaskiej, tylko skos

[...] domowej silowni tj: Ławeczka wielofunkcyjna + modlitewnik + prasa/blokada do nog Wyciag + linka zapasowa Stojaki Gryf dlugi prosty 183 cm Gryf łamany i mocno lamany 120 cm 2 gryfy krotkie 42cm 2 gryfy krotkie 38 cm Poręcze Uchwyty do wyciagu (kilka sztuk) Wszystko firmy KELTON Obciazenie: 2x20 2x15 4x10 4x5 4x2,5 8x1 8x0,5 Zdjecia: [...]

daj sobie miesiac biegaj codziennie okolo 40 minut tetno musi byc w przedziale 120-140 wtedy organizm bedzie spalal tluszcz a nie wegle albo co gorzej twoje miesnie poczytaj o tym uloz do tego diete i efekt bedzie murowany w sieci jest sporo otym pozdrawiam i powodzonka

no poważnie nie ma konkurencji, w tym roku największy to był 120 kg a najmniejszy 78

[...] stopni, ale w końcu o to chodzi. Miałem też doskonały przykład do czego można się doprowadzić nie ćwicząc! Dwóch facetów (oczywiście bez ręczników) każdy po 110-120 kg...i bez ****ów Sadło "wciągło" im pałki...coś strasznego Swoją drogą nie rozumiem, dlaczego w saunie bez ręczników chodzą najczęściej właśnie Ci faceci, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: ...... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: narazie jem na oko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta,meta-oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

[...] -nektarynka 50g -jogurt naturalny 200g -banan 100 g -platki owsiane 10 g B:10,1 T: 6,5 W: 42,5 łącznie: 270 kcal V posiłek -posiłek przedtreningowy: 17:30 -białko kurze 120 g śliwki 100 g B: 14,4 T:0,44 W:11,78 łącznie:94 kcal VI POSIŁEK-KOLACJA -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal B:118/113.1 T:59/59,885 [...]

[...] ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1230g Zawartość w 1 porcji zaw: % DZ Kalorie 80 kcal Węglowodany Całkowite 20 g Cukry Proste 5 g Wapń 120 mg 12 % Fosfor 80 mg 8 % Magnez 18 mg 5 % Sód 40 mg 2 % Potas 50 mg 1 % Mieszanka Volumaize™ 26.500 mg Inne składniki Amylopectyny, Maltodekstryny, [...]

[...] jeszcze. Póki co zostawię jak jest. Edit. Wstawiłem w kalkulator do **I** płatki żytnie 50g, mleko 200 ml, orzechy 10g, otręby pszenne 10g, rodzynki 10g i do **IV** orzechy 5 g i wszyło: 109 % białek 195/180 120 % tłuszczy 94/78 86% węgla 200/234 99% kcal 2310/2350 co o tym sądzicie. Bilans tłuszczy nie uwzględnia też 2 kapsułem o3 po 1000mg

[...] -nektarynka 50g -jogurt naturalny 200g -banan 100 g -platki owsiane 10 g B:10,1 T: 6,5 W: 42,5 łącznie: 270 kcal V posiłek -posiłek przedtreningowy: 17:30 -białko kurze 120 g śliwki 100 g B: 14,4 T:0,44 W:11,78 łącznie:94 kcal VI POSIŁEK-KOLACJA -twaróg chudy 125 g (pół opakowania sklepowego) -orzechy włoskie 40 g B: 31,75 T: 30,075 W: [...]

[...] T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal II posilek godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal III posiłek-obiad godz 12:00 -pierś z kurczaka 120 g -ryz brazowy 50 g - oliwa z oliwek 10 g B: 25 T: 11,49 W: 24,07 łącznie 367kcal IV posiłek podwieczorek: -nektarynka 50g -jogurt naturalny 200g -jablko 60 g [...]

[...] serwatki 2-3 x 25g+ Kwas alfa liponowy 3 x dziennie 600mg ( 1kaps 300mg) zawsze po posiłku + witamina B1 2 x 25mg Dla zawodników mających zapas limitu wagi ( kreatyna normal 120 mesh)-duży przyrost wagi Dla innych creatyna mikro /200mesh 25g dziennie – 5 x 5g 2,3,4 tydzień faza podtrzymania ( dawka 6g mono dziennie) lub jabłczan [...]

Z takimi warunkami fizycznymi będziesz dominował w każdej SW 2m i 120 kg, toż to prawdziwy czołg, teraz trochę techniki i wycierasz wszystkimi podłogę Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-08-23 10:48:42

[...] . Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 Armani Acqua Di Gio 100ml tes 165 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 155 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein [...]

[...] godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal Brak warzyw! Zjedz ten posiłek po godzinie 11. III posiłek-obiad godz 12:00 -pierś z kurczaka 120 g -ryz brazowy 50 g - oliwa z oliwek 10 g B: 25 T: 11,49 W: 24,07 łącznie 367kcal To ma być posiłek przedtreningowy, więc zjedz go około 2 godziny przed treningiem. IV [...]

100kg to juz sie zaczyna chlop nie takie kalesony przy moim wzroscie mysle, ze tak 120-125kg bedzie dobrze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-23 12:46:34

[...] ulozyles ten plan (o ile ty go ukladales) ale czy chociaz probowales zrobic tyle pompek w jednym dniu? jestes poczatkujacym i zaloze sie (o ile zrobisz tyle ile napisales (120) to na biceps dales znowu cwiczenia " podciaganie podchwytem" przeciez to jest cwiczenie na triceps a podciaganie nachwytem jest na biceps. Dalej "pompki [...]

[...] to jest Twoja dieta z wartościami odżywczymi rozbita na konkretne posiłki: Dzień. 6 / bilans BTW dla tego dnia, wartości bardzo uogólnione/ Posiłek I B - 50, T - 30, W - 120 ( w tym cukry ~ 25-30 ) Posiłek II B - 2, T - 30, W - 30 ( w tym cukry ~ 17 ) Posiłek III B - 65, T - 30, W - 23 Posiłek IV B - 36, T - 2, W - 45 Posiłek V B - 38, T - [...]

[...] rwac wiecej znowu nie chcialem bo oprocz sily jest jednak wciaz spory bol ,wiec boje sie forsowac Ale deklarowane 155 bedzie i chooy Sobota 22.08.2009. SQ: 70/10 100/8 120/4 140/3 160/3,3,3 MC na prostych : 125/8 135/8 145/8 Ugiananie nog : 8/6/6/6/6 (45kg na maszynie na koncu) Prostowanie nog: 8/8/8 (wszystkim co tam jest czyli chyab [...]