120

Nie liczyłem ale sądząc po oporze to ok 120-150 :)

[...] ZESTAW BB 2-5 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 70*5 90*5 110*2 130*2 150*2 160*2 170*2 180*2 190*1 (185*2) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 130*2(125*4 ) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 150*max 4: MC ze szrugsem [...]

zestaw B 8-10 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 60*8 80*8 90*8 100*8 110*8 120*8(115*8) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg +40+60+80 140*20 160*20 180*20 200*75(135*max) 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 80*10 100*10 110*10 120*10(115*10) 4: przysiady [...]

[...] Tu każde 10kg wiecej robi duża różnice.... A powyżej 100 kg tak podnieść to juz trzeba dobrej dynamiki i koordynacji-i oczywiście wszechstronnej siły. Kiedys parę zakładów o zarzut wygrałem-kafary po 120-125 kg kg ze smiechem się załozyli,że swoja wage spokonie zarzuca..... I okazało się to dla nich niemożliwe... Bardzo byli zdziwienie...:)

[...] sodu - x4 Chrom - 800mcg Ala - 1g NAC - 1,2g Berberyna hcl -1g Cystone -x4 Potas - x2 Vivomixx - 1x e2d Multilat - 1 ed Trening - Triceps + biceps 1 1. Wyciskanie wąsko r8 - 120, 105xMAX, 95xMAX 2a. Dipsy r8 - 30, 24xMAX, 22xMAX 2b. Uginanie sztangą - 30kg/4x10 3a. Francuz sztangą leżąc r10 - 50, 40xMAX, 40xMAX 3b. Uginanie z linką - 55kg/4x12 [...]

[...] sodu - x4 B-complex - x2 Chrom - 800mcg Ala - 1g NAC - 1,2g Berberyna hcl -1g Cystone -x4 Potas - x2| Vivomix - 1x e2d Multilac - 1x ed ------------------------- Clen - 120 ed GW - 20mg ed Trening - Pull 1 1. Rack pull r8 - 180,220,250, 210, 180 2. Pendlay row r8 - 40, 50,70, 60, 50 3. Wiosło hammer jednorącz r10 - 50, 60, 70, 60, 50 4. [...]

[...] sodu - x4 B-complex - x2 Chrom - 800mcg Ala - 1g NAC - 1,2g Berberyna hcl -1g Cystone -x4 Potas - x2| Vivomix - 1x e2d Multilac - 1x ed ------------------------- Clen - 120 ed GW - 20mg ed Trening - Pull 1 1. Rack pull r8 - 180,220,250, 210, 180 2. Pendlay row r8 - 40, 50,70, 60, 50 3. Wiosło hammer jednorącz r10 - 50, 60, 70, 60, 50 4. [...]

[...] 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Triceps + biceps 1. Butterfly - 35x15;35x15;35x15;35x15 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 120 r8 3. Wyciskanie skos góra suwnica Smitha - 110 r10 4. Floor press hantlami - 40x12;40x12;40x12 5. Crucifix - 15x10;15x10;15x10;15x10 6. Podciąganie drążka wyciągu [...]

[...] 60g B + 20g T Trening - Triceps + biceps 1. Prostowanie na wyciągu drążek - 40x15, 40x15, 40x15, 40x15 --> 42,5x15, 42,5x15, 42,5x15 2. Wąskie wyciskanie sztangi - 115 r8--> 120 r8 3. Francuskie wyciskanie sztangi - 45x10, 45x10, 45x10 Bez zmian 4. Prostowanie za głowa jednorącz na wyciągu - 10x15; 10x15; 10x15Zjechalem na mniej jednak lepsze [...]

[...] WW – post workout 5. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Triceps + biceps 1. Prostowanie na wyciągu drążek - 42,5x15, 42,5x15, 42,5x15 2. Wąskie wyciskanie sztangi - 120 r8 3. Francuskie wyciskanie sztangi - 45x10, 45x10, 45x10 4. Prostowanie za głowa jednorącz na wyciągu - 10x15; 10x15; 10x15 5. Uginanie ramion przy wyciągu drążek - [...]

[...] było, przygotowania do mocnego remontu, bo bejbi coraz bliżej a chcemy miec wszystko na tip top =) Trenuje normalnie, wyczyściłem miske bo cukier na czczo wjeżdzał juz pod 120. po 2-3 dniach czyszczenia dziś 99, plan to zejsc do około 80. Aktualnie zszedłem z większosci rzeczy został test 250 e4d, gh 2,5 pre post, ciut insy i gw =) Musialem [...]

Dzień jedzenia Jaja + zupa brokułowa Podrabiany jogurt grecki + 65g orzechów laskowych 300g mielonego + 200g fasolki + Kawa z mct Makro B 120 T 120 W 33 kcal 1750 /SFD/2021/11/11/25b7f0f3e988437e8169d1b08d835246.jpg /SFD/2021/11/11/d3c8bf0ecff74a0e9c8e8ab389f10574.jpg /SFD/2021/11/11/c246f9b3c85d4c1dbf17e783fcb4f02e.jpg [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1230g Zawartość w 1 porcji zaw: % DZ Kalorie 80 kcal Węglowodany Całkowite 20 g Cukry Proste 5 g Wapń 120 mg 12 % Fosfor 80 mg 8 % Magnez 18 mg 5 % Sód 40 mg 2 % Potas 50 mg 1 % Mieszanka Volumaize™ 26.500 mg Inne składniki Amylopectyny, Maltodekstryny, [...]

1. Miałem podobny punkt startowy... To samo ma zresztą Emil (120). Na drugim filmiku widać, dokąd schodzisz- powiedz mi, gdzie jest ten większy zakres ruchu, niż na sztandze? Przepraszam za nieskromne zachowanie, ale wrzucą swój filmik do porównania: http://www.youtube.com/watch?v=OfDVykwaKNE&feature=youtu.be Masz przykurcze, ale powinieneś [...]

[...] snu wiec cudow sie nie spodziewalem. Prostowniki dawaly o sobie znac juz na rozgrzewce. 115 tylko 7x ale mysle ze w normalnej dyspozycji polecialoby 10x. Nie ma bata, 120 pojdzie te 8x na bank. Na regresy zalozylem pas bo pompa prostownikow nie dalaby mi wykonac serii. 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 100 kg x 10 120 kg x 10 140 kg x 10 160 [...]

kilka zmian: Armani Acqua Di Gio 100ml 160 Armani Acqua Di Gio 100ml tester 155 Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio White 50ml tester 120 Azzaro Chrome 100ml tester 98 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 46 Calvin Klein Be 200ml tester 115 Calvin Klein Eternity Summer [...]

[...] listy: Armani Acqua Di Gio 100ml 160 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Black Code Limited 100ml 185 Armani Emporio White 50ml tester 120 Azzaro Chrome 100ml tester 98 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 46 Calvin Klein Be 200ml tester 115 Calvin Klein Eternity Summer [...]

Głodzisz się to po pierwsze. Po drugie wróć do tematu z regulaminem, a tam znajdź temat "co jedzą lejdis" i podstawy układania diety. Jak to zrobisz, to wróć z jadłospisem ułożonym na 120 białka, 120 węglowodanów i reszcie zapotrzebowania z tłuszczu. Możesz to zrobić za pomocą serwisu potreningu.pl

[...] dokonał 74kg ''BOJAN''/ITI/ale bez ograniczen CZASOWYCH.A twój brat moze naprawdę dużo ździałać na 40kg Mamy w tej kategorii co prawda zawodnika i wiadomo że przygotuję go jak najlepiej potrafję i wciąż liczę że wygra to jakiś młodzian.A mój rekord ale bez ograniczeń czasowych to 120 powt. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-01-05 23:02:24

no bark coraz lepiej :) nie cwicze ciezarami ostatnia seria maxymalnie 140 kg ale dzisiaj zrobilem 100 kg - 20 razy 120 - 20 razy i 140 - 20 razy także jest coraz lepiej jeżeli chodzi o regulamin to może być taki jak u mnie było jak chcesz moge skopiować i wstawić