120

[...] odpusc juz w drugim posilku. 6 - zdecydowanie za malo bialka, 13g to jest przeciez nic, nie wiem co to za ser ale po ilosci bialka wnioskuje ze nie najlepszy, daj twarogowy chudy - ze 120-150g minimum ogolnie osobiscie dalbym wiecej bialka - ze 2,5g na kg - bo te 1,9g na redukcji troche malo pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-27 17:19:20

Looz Panowie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Staż treningowy: prawie 3 lata Obwód pasa :95 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami pilka nozna raz na miesiac Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) 100,110,110,120,130 - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 [...]

[...] - 1,0 W - 2,1 wiec chyba lepiej co do porad Maximusa posilek 1 ok wywalam to co mowiles i daje tak Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 g Jaja kurze całe x2 120 g Orzechy włoskie 50 g Ogórek 50 g Posilek 2 tutaj mam pytanko czemu wyrzucic oliwe np dodaje do kurczaka jak robie w piekarniku w folii, a jak dam mniej wegli to nie [...]

[...] zycia? Dal o zaprosil za 2 miesiace. Juz do niego nie wrocilem a recepty wyrzucilem do smietnika (nie rob tak, bo to glupota). Teraz nie biore zadnych lekow, mam cisnienie 120/80 i puls regularnie 60-70. Ale zaczalem trenowac i jesc normalnie. Taka tam historia. Jesli masz nadcisnienie pierwotne to masz, bierzesz leki i juz. Ale jesli masz [...]

[...] sobie jeść jajecznicy solo bez pieczywa a jajecznice bardzo lubię i z pewnością jej z menu nie wywalę. Jeśli chodzi o chleb nie jem go duże ilości. Codziennie jem go max 120 gram czyli tego chleba co ja kupuje wychodzą 3 kromki . Co do mojego załatwiania to nie jest to biegunka ale jednak nie jest to też na " twardo " . Wiem , że dziwnie o [...]

http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_-t548107.html testa leć w dawce 200 mg/tyg, dopóki nie ogarniesz IA bierz ten tamoxifen możesz być podatny na efekty uboczne podniesionego estradiolu, u mnie przy 120 w takich normach jak Twoje żadnych objawów gino nie miałem

Tłuszcze podbij do 90-120 gram , następnie carbo Ci nie potrzebne . Tuńczyk w wodzie do wyrzucenia , z kolei masło z orzeszków ziemnych powinieneś wyrzucić gdyż : :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Generalnie ułóż jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu [...]

Przed operacją należy maksymalnie wzmocnić mięśnie kulszowo-goleniowe i czworogłowy, bo ten zniknie po kilku dniach od zabiegu :) Jesli kolano nie bolało i funkckonowałeś normalnie, błędem było zakładanie ortezy. Z tego co wiem przed operacją kolano musie mieć zakres zginania do 120 stopni.

[...] zeby po operacji pacjent juz wiedzial co ma robic, zeby nie musial sie od poczatku uczyc cwiczen, przed operacja takze tak jak napisał bike zakres wlasnie powinien byc 120 stopni, po operacji priorytetem jest uzyskanie zakresu 90 stopni ktory jest minimum podczas chodzenia. Jezeli Ci sie dobrze chodzilo w ortezie to powinnas w niej dalej [...]

[...] w opadzie tułowia 2x15 Kaptury: Szrugsy hantlami : 3x15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch (po każdym treningu) Spięcia leżąc 3max Skłony boczne z hantlami 3x15-20 Przerwy między seriami, ok. 90 – 120 sek. W przypadku ćwiczeń cięższych nieco dłuższe. poprosze o szybka odpowiedz;))

Mam 26 lat i kilku znajomych ktorzy koksowali w wieku 19-20 lat, byli wielcy 52 cm w bicepsie, 120 kg wagi a teraz po 3 latach przerwy tylko waga im zostala ale tylko brzucha. Jak ktos lubi koksowac jego strata. Namowilem kolege dawnego koksa wiek 30 lat zeby pocwiczyl na silce podczas gdy nasze zony cwiczyly aerobik w tym samym klubie. Kolesia [...]

[...] wieczorami to rozmawialem z ludzmi co trenowali i czesto gadka schodzila na tematy a gdzie,ile robisz itp.Duza czesc z tych trenujacych to byli kulturysci po 100-120 kilo a nie 60 kg jak ja .jak oni mogli ,ja moglem to KAZDY moze,tylko trzeba wybrac.piwo z kolegami czy trening. jesli do napisania "bajkopisarzu" zachecilo cie [...]

[...] 100g indy mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 15 g 3. Przed treningiem Ryz brązowy/kasza/makaron 50 g Indy mieso z piersi 150 Kapusta Kwaszona 200 oliwa z olwiek 15 4 po siłowni Banan 50g Płatki owsaiane 50g WPc 38 g 5. przed Snem 100g twarug chudy RAzem: B:150 T:58 WW:120 Kcal 1532 Dzien bez siłowni a tu niewim ile dac kcal ile ww ile tł ile b

[...] ok, ale za mało- daj na obiad 125 i przed siłką 125g jogurt naturalny- nie jest potrzebny po ser twarogowy się nie nadaje bo za wolno się wchłania daja mięso albo rybkę(chudą) ryż biały jest ok mleko też odpada kazeina obciąża układ trawienny marchew 120- spowalnia wchłanianie subst odżywczych i tu jest o co najmniej jeden posiłek za mało

Panowie a ja troszke inne pytanie. Jakich efektów moge spodziewac sie po 25 strzałach irana i 120 mety? pozdrawiam

no to czyśc miske na 1800kcal i proporcjach BWT 120/180/reszta i melduj jej wykonanie wraz z treningami. musisz sie do nich przyłozyc

bo dostała taki rozkład 1800kcal i proporcjach BWT 120/180/reszta a z nim przegina :-)) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-27 14:17:32

1800 120/180/reszta - gdzieś Ci białko i tłuszcz uciekło. Węgle mogą być.