[...] ;] w sobotę będę próbował pobiec przez godzine, nigdy nie biegałem przez taki okres czasu więc wypowiem się co z kondycją ;] z ciekawostek to dzisiaj byłem na siłce i pobiłem rekord w przysiadzie 120 kg ledwo co cm po cm ale poszło podeszłem potem pod 130 ale już nie poszło spalone :/ btw. dzisiaj trzeba będzie zarwać noc bo Adamek walczy :D:D
[...] przyspieszyc redukcjie ale zeby zabardzo miesnie mi nie urosły bo juz mam spore rozsatepy i nie chce ich powiekszac prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcjia Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: 1x piłka nozna / rowerek stacionarny / bieganie Dostęp do sprzętu [...]
dzis przed treningiem mialem podwyzszone cisnienie do 190/90. nigdy nie mialem z tym problemow, moja norma to 120/80 ale to nic dziwnego bo jade 6 tydzien prolo+deca. co zrobic? jak moge je obnizyc? lekarz raczej nie wchodzi w gre, jestem z malego miasteczka a tutejszy doktor juz raz dal mi skierowanie kiedy powiedzialem mu ze biore saa i [...]
[...] zapas siły, myślę, że dałbym rade zrobić 14 powtórzeń. W drugim ledwo robie 9 powtórzeń, a dwa ostatnie po 6. Wydaje mi się, że dałbym radę te 3 ostatnie serie zrobić lepiej, tylko brak mi asekuracji, a przecież nikt nie będzie stał nade mną przez cały trening. Co poradzicie? Przerwy między seriami:90s, zwiększałem do 120 i niewiele to poprawia.
Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 120 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 33 stopnie (pierwszy stopień 25 cm od podłoża kolejne co 5 cm) Drążek do podciągania 6 rączek (uchwyt wąski, szerszy [...]
Bycie 120 kilowem klocem miesni przy jednocyfrowym bf-ie jest najzwyczajniej w swiecie nieanatomiczne, a organizm rzadzi sie zasadami ekonomii...wydatek energetyczny na miesien, ktory nie jest potrzebny do przetrwania jest zbedny, wiec go ucina
[...] takie ciężary jak dziś to były zawsze na rozgrzewkę. A ja ledwo do domu po schodach wszedłem 1. Przysiad: 12x50, 10x60, 8x80 2. Prostowanie nóg: 4x 12x60kg!! Zawsze było 110,120 z zapasem. A dziś przy 60 ostatnia seria z ogromnym trudem!! Tragedia. 3. Zginanie nóg: Tu porażka na całej linii: 12x40, 10x50, 8x60 4. Wspięcia na palce: 4x 20x60 I [...]
[...] pomidorki] 33/13/39 480 tuńczyk w wodzie + ryż + pomidor 25/2/35 288 jabłka 1/1/23/ 92 łączna ilosc 112/28/156 1334 ustalone dzienne zapotrzebowanie 240/120/229 2956 to wszytko było wyliczone w programie vitallmax 4.20 i nasówa mi się ciągle pytanie czy program sie skopał czy po poprostu tyle zjadam i czuje sie dobrze :D [...]
[...] i ciezkiej pogody, trening poszedl swietnie... Wlasnie w takich przypadkach uzasadnione jest uzycie Nano Vapoura... FBW, ok 90 min Przsiad Box 30, 50, , 80, 90, 100, 110, 120 kg / 5 MC 70, 80, 90, 100, 110 kg /5, 120 kg/3 Wioslowanie 40, 45, 50, 55, 60 kg/5 (rzeznia, jak to Morales mawia...) Wyciskanie zolnierskie stojac 30, 35, 40, 45, 50 kg [...]
[...] pewnie jest na silce to robie wyciskopodrzut a jak sa stojaki to wyciskanie z klatki uciekam na trening;) btw: mi nie jest duzo ciezej, bynjmniej na moich ciezarach bo bez zatrzymania z trudem wyciskam 120, natomiast z zatrzymaniem 110 bez mostkow zadnych itp a czasem nawet z nogami na lawce. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-12 17:09:57
[...] z kurczaka .Na opakowaniu waga netto 300 g. zgadzało się po zważeniu w domu . Myślę sobie będzie na dwa dni po 150 g. Zrobiłem je na grillu i gdzieś wyparowało 50 do 60 gram mięsa .Oczywiście wiem że po obróbce woda wyparowuje z mięsa ale teraz czy mam liczyć w diecie że zjadłem 150 g. po treningu czy tylko 120 ? I czy jest jakiś pomocny wzór .
knife a ja spytam z innej beczki, masz 40 w lapie ? Widze ze dzwigasz ciezary w stylu 180x20 na wioslowanie (wiecej niz coleman na filmach), podrzut ponad 120, mc 250, a wydajesz sie bardzo drobny jak na kolesia dzwigajacego takie ciezary. Pytam sie z ciekawosci, bo u mnie wioslo 140x10 robia kozaki co maja 135 w klacie i 48 w lapce. Pewnie robisz [...]
2008.12.12 WYPIS Z DZISIAJ 1. PRZYSIADY ZERCHERA, WSZYSTKIE ATG/PEŁNE (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 5 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 150 kg (nowy rek.) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 2 x 160 kg (+pas i kolejne tak samo) 1 x 170 kg 5 x 180 kg [...]
12.12.2008.r Zamykam jeden rozdzial otwieram następny... Dzisiaj bicie rekordu w przysiadzie ze sztangą trzymaną na plecach Rozgrzewka 70 x 20 80 x 8 90 x 6 110 x 4 120 x 3 136 x 2 150 x 1 156 x 0 Troche sie zapuscilem na te 156 aczkolwiek bylo do wyciagniecia zszedlem ladnie powoli ale za gleboko no i nie dalem rady wstac no ale progres ze 130 [...]
Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23
