[...] jest niewygodny, a brama osadzona za nisko. Testuję w ten sposób max. w niekorzystnych warunkach. 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 3 x 180 kg (+ bandaże i w następnej serii tak samo) 7 x 190 kg (nowy rek.) // poprzednio 10 x [...]
[...] tego jeszcze były banany nadziewane czekoladą z grilla mega smaczne No i "murzynek" - ciasto mi Kobietka upiekła W piątek dostałem paczkę z SFD: - 4x Ostrowia - 120 tabletek Thermo Speed W promocji były to sobie spalacz kupiłem No i przyszedł poniedziałek, gdzie powolutku powracałem do "diety" Jedzenie z poniedziałku: 1 [...]
[...] 213 cm - 90 zł. - 80kg obciążenia 400zł - stojaki 150 zł - ławka za free: w miarę prosta deska, 2 pustaki i stary ręcznik - drążek do drzwi: 30 zł na początek wystarczy Jeśli mógłbyś jednak się szarpnąć jeszcze 1000 to kup: Powerrack (w tym drążek): 750 sztanga + 120 kg fi28: 690 solidna ławeczka: 280 Razem zestaw idealny: 1720 zł pozdro
[...] w siadzie 4x8 22,5kg Unoszenie sztangi do brody stojąc 4x12 30kg Przerwa 2min Wspięcie na palce stóp stojąc ze sztangą(przerwa tylko na zmianę ciężaru) 5x20 60/80/100/120/140kg cały trening 60min zaraz po sauna i 3 wejścia po 10min Czuje lekkie osłabienie więc sami wiecie nie wiadomo czy dieta będzie dzisiaj kontynuowana ale to się zobaczy [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Przysiad ;120 Mc;blizej 200 Klata;100 pare ziomlogos zaproponuj przykladowy trening klatki z takimi seriami laczonymi podkreslam cel masa Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-05-15 [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 37 2. Ile w klatce (cm) = 112 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 105 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120 6. Jaka waga = 76 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu, ale z odżywkami 8. Inne uwagi = pas 80cm, udo 55, łydka 43, przedramię 32 takie cuś by mnie urządzało i [...]
[...] (cm) = 49-50 2. Ile w klatce (cm) = 130-135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180 6. Jaka waga = 115-120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z koksem 8. Inne uwagi = chce przerosnąć brata gdy był w szczyci formy... I mam nadzieję, że mi się to uda w ciągu ok. 4 lat.
[...] na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = nie wiem 8. Inne uwagi = stosunkowo niski bf a ci co pisza ze chca miec 40-42 w lapie max i ponizej 120 w klacie to kłamią, kazdy chce miec wiecej, zreszta jak tyle dobija to wrocimy do rozmowy
[...] wiadomo lubić to ja sobie mogę + dochodzi jeszcze uginanie nadgarstków podchwyt i nachwyt barki to już dostałam wskazówki Nogi przysiad 19kg+8gryf suwnica 60kg (kiedyś 120) prostowanie nóg maszyna uginanie nóg w leżeniu wykroki (5kg) wspięcia stojąc (5kg) Takie ćwiczenia robię i chciałabym przy nich zostać,ale kwestia zmian w seriach [...]
[...] z taką ironią. Czasem jest lepiej jak nikt nie wiem że człowiek ćwiczy bo pozniej problemy wyskakują jak chec porównywania sie i odrazu sprawdzania go. Ile bierzesz? np 120, a moj kumpel 150 no i co to daje?! albo znajda sie palanty co sa mniejsi i widza lepiej zbudowanego i chca sie sprawdzic czy by mu skuli pysk ;/ Ja tak mam ciagle, mimo [...]
. Ile w bicepsie (cm) = 42 2. Ile w klatce (cm) = 120-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 75-80 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = brak Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-05-16 22:55:49 Zmieniony przez - Samo88 w dniu [...]
ile by mnie zadowoliło ? tak hipotetycznie: 1. 38 na dobrej definicji 2. w dupie to mam 3. 120 4. w dupie to mam 5. w dupie to mam 6. 80g 7. bez 9. na dobrej rzeźbie
[...] Rafała zdecydowali się przerwać walke. pełna relacja ze zdjęciami na stronie Gymnazionu: http://www.gymnazion.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=120:mistrzostwa-europy-muay-thai-otwa-dzie-3&catid=1:zawody-i-turnieje&Itemid=56 wszystkim gratulujemy ducha walki, a za Remika trzymamy kciuki w dalszych walkach [...]
[...] na ławce płaskiej -(nieco węższym chwytem niż zwykle); średnio 6 x 80 kg (z zatrzymaniem na klacie) 5 x 100 kg (z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg (bez zatrzymania) 3 x 120 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 4 x 130 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania; ciężko 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg (rek.) (1 sam, drugie z [...]
Dieta i trening jest usyanowione i od miesiaca jade na diecie, skonczylem puszke animala i rezultaty są że tak pwoiem srednie, co bys polecił jaki spalacz nie mega hardcorowy, i tak do 120 zł aha i jescze jedno czy musiałbym robic przerwe miedzy skonczeniem tej 1 puszki animala czy moge odrazu na drugi dzien startowac z czyms nowym???
1. Ile w bicepsie (cm) = 44 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 160 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi =
plan jest taki 1-5 antek 50/100 eod 1-5 masteron 100 e3d 5-10 cypio 120 e2d 5-10 tren ace 50 e2d 10-13masteron 100 e2d 10-15 prop 100 ed z zejsciem PCT potem kretka + oxa Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2009-05-17 23:37:49
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
