120

[...] abyście mi doradzili co moge jeszcze potrzebnego dokupic do tego cyklu, Posiadam: Monohydrat olimpu - 300 mega caps carbo 1 kg witaminy vita-min plus omega-3 treca, 120 kapsułek geiner i białko mi niepotrzebne gdyz nie posiadam zadnych braków w diecie. ZMA całe gów** na mnie działa, więc nie mam zamiaru kupywać. Czekam na wasze [...]

no shotgun za 120 byłbym w stanie wziąść

[...] dieta: ---sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 300ml rodzynki 30 g jaja 2 grahamka orzechy wloskie 25g ----2 snadanie w szkole 2 grahamki tunczyk z puszki w sosie wlasnym 120 g 3 plastry sera 3 szunki z piersi warzywa ---w szkole gainer 100g (mam vitalmax1 i gain bolic) mleko 500 ml ---w domu, po szkole makaron 100g sos spagethi 100g serek [...]

[...] mleko 2% 300ml/ok rodzynki 30 g/zbędne jaja 2/ok grahamka/niepotrzebna orzechy wloskie 25g/ok ----2 snadanie w szkole 2 grahamki/ok tunczyk z puszki w sosie wlasnym 120 g/ok ale nie za często 3 plastry sera/ok 3 szunki z piersi/zbędna warzywa/ok ---w szkole gainer 100g (mam vitalmax1 i gain bolic) mleko 500 ml Nie zastępuj [...]

[...] - "w lb" 25/30/25 20/25/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - "w kg" 35/35/35 25/30/30 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 100/120/130/135 90/110/120/125 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 8/9/9 6/7/8 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 100/110/110 100/100/100 Wrażenia: Dzisiaj [...]

Ja w ziołem 120 caps i siła mi bardzo dobrze poszła a brałem tak jak na pudełku 2 nad czo i 2 przed treningiem powiem wam że nie zawsze lepiej brać coś więcej ale dłużej bo organizm nie zawsze to przyjmie a np wysra

[...] ćwiczenia, 1-2 serie rozgrzewki. 1 seria rozgrzewkowa z ciezarem ok 70% CR wystarczy Trening w niedzielę, wtorek i czwartek. Przerwy na małe grupy 60 s. na większe 90 - 120 s. Brzuch ABS II. Jesli chcesz redukowac to ok, jesli natomiast chcesz masowac to IMO za krotkie przerwy. Nie dasz rady pociagnac na duzej intensywnosci Co sądzicie o [...]

Kat.wag.90,0kg. 1.Zdanowicz Tomasz 575,0kg.(215,0;130,0;230,0) 2.Jakubiak Przemysław 560,0kg.(195,0;115,0;250,0) 3.Kraska Mateusz 550,0kg.(197,5;117,5;235,0) 4.Skowroński Marcin 547,5kg(192,5;125,0;230,0) 5.Tkaczyk Maciej 502,5kg.(175,0;107,5;220,0) 6.Filipczak Bartosz 415,0kg.(120,0;135,0;160,0) 7.Grys Szymon 395,0kg.(135,0;75,0;185,0)

[...] się Adam Małysz, który osiągnął trzecią odległość kwalifikacji - 125,5 metra, zaś w pierwszej serii z podwyższonego o dwie belki rozbiegu skoczył 5,5 metra bliżej - 120 m (103,5 pkt.) i zajmował 15. miejsce. Niewiele gorzej od naszego mistrza spisał się Kamil Stoch - 119 m (100,7 pkt.). Polak został sklasyfikowany na 19. pozycji. [...]

[...] rodzaju pracy mięśniowej oraz liczby stosowanych wstawek izometrycznych. W przypadku wykonywania ruchu o charakterze ekscentrycznym, stosuje się obciążenia większe (nawet do 120% CM). Oczywiście obciążenia muszą być znacznie mniejszej wartości, (poniżej 90%), gdy uwzględnimy w jednym ćwiczeniu po kilka wstawek zarówno w pracy pozytywnej jak i [...]

[...] na barkach 2x 3s Uginanie nóg na maszynie 1x 2s Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 1x 2s To tyle by było odnośnie treningu. Jeszcze tylko jedno pytanie. Ile powinna wynosić przerwa miedzy seriami i ćwiczeniami? Z góry dzięki i pozdrawiam ;) Przerwy musisz dostosowac do indywidualnych potrzeb i do ciezkosci cwiczen. Ja stosuje 120-180s

moje zapotzrebowanie to kcal 2100 bialko 120 tluszcze 80 weglowodany 222 I godz 6:50 1.mleko-200g 2.Platki owsiane 150g II godz 10 30 1 chleb razowy 200g 2 poledwica sopocka 200g III godz 14 00 1 kefir 2% 300g IV godz 17 00 przed tren 1.mleko-200g 2.Platki owsiane 150g V 1Kiełbasa podwawelksa 200g no i jak ???

[...] później twaróg z oliwą przed treningiem redbul, bo trochę mnie zmuliło TRENING 22 negatywy po 5 powt. klatka negatywy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria 120 //2 seria 120// 3 seria 130 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 150 kg Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 55 Plecy negatywy Podciąganie na drążku [...]

[...] w tyg), no i teraz aktualnie nowy plan do oceny: ŚRODA (klatka, triceps) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4+1 serii (PROG) ; 12/10/8/6/2-3(siła), przerwy 120-150sek (serie 1-4) oraz 3-4min seria 5. - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie (PROG) ; 12/10/8/6, przerwy 120-150sek. - ROZPIĘTKI W [...]

no kobieta mam dobra,ale ja mialem w zyciu jakies 120 kobiet z ktorymi spalem chodzile z 28 i ta jest the bestnie chodzi o to ze jest najladniejsza ale najbardziej wyrozumiala i kochana,ona mi pozwala na wszystko ale ja zatop jej niezdradzam takie mam zasadypobawie sie na koksie na tabsach(my favorite) i wracam do niej ona przytuli zrobi pic [...]

info? wiek 16 waga 58 wzrost172 zapotrzebowanie kalorie 2100 bialko 120 tluszcze 76 weglowodany 222 Z TĄ KASĄ TO BYŁ ZART CHCE TYLKO ZEBY KTOS MO POMOGL

120 z hakiem, strasznie ciezko wmiescic...wiekszosc zarcia miksuje bo bym nie dal rady

Domis to Ty kon jestes Dibo to Ty kon jestes ja jak bym 120 wazyl nie wiem jak bym chodzil. A najgorzej ze zamierzam 115

kluski z makiem , krokiety , pierogi z kapusta, kapusta z grochem , uszka z barszczem czerwonym (bylo ich podobno 120 ja zjadlem z 50 sam ), karp , sledzie jakos tak fajnie zrobione mmm , kompot z suszonych sliwek , lampka wina dodam ze wszystkiego zjadlemmoze nie w mega porcji , ale dosc pokazne byly , a uszka to moj rekord chyba moglem cos [...]

Spalacz w Mega cenie ! Therm Line 120 kaps za jedyne 35 zł !!!