[...] się nie zgodze - twierdze że przeciwnie własnie. Redu trwa ponad 20 tygodni i metabolizm zwolnił strasznie - za bardzo się cackałem. Przez 2-3 miechy prawie nie leciało. Powinienem od razu z 3 tys na 2 tys. Potem węgle na 150, na 100 i na vlcd i 10-12 tyg i po redu, a nie ponad pół roku... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-14 12:13:16
Mam takie pytanie... mianowicie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na mase i wyszło mi 4200kcal w diecie mam ok.3000 tyś czy to nie będzie za mało ? Bo białko, węgle i tłuszcze są ok w diecie ale tylko tych kalori brakuje :( zobaczcie poniżej i oceńcie. Ps. Cel - Masa Dziennie Zapotrzebowanie : 4265,92kcal 2g białka, 5g węgli, 1.3g [...]
[...] troche kalorycznosc kazdego, zalezy mi przedewszystkim zeby zachowac ilosc bialka na tym samym poziomie. Oczywiscie nadal jest to 100% czyste zarcie, a kcal wychodzi kolo 3 tys, od pon do piatk mam w tej chwili ponad 4k ;-) Fotka michy ;-) + 2 fotki z szatni juz po aero i rozciaganiu wiec pompa juz odpadla, potem dam filmy jak ogarne jak to [...]
Waga pokazała po wczorajszym obżarstwie 89,5kg , wypiłem przed pracą białko z masłem orzechowym, czyli około 6 i kolejny dopiero koło 12-nie czułem głodu. Zauważyłem że kończy mi się berberyna, więc poszedłem do sklepu Krzyśka Piekarza, niestety miał na stanie .. chwile z nim pogadałem na temat federacji i spadówka do domu, drzemka i przeszedł się [...]