12 tys kcal

[...] i kinderki jego sympatii %-) Czyli finalnie wleciało: - 750g pierogów - 900ml algidy karmelowej - 300g kaszy manna - bubble wafel o smaku Oreo - gorąca biała czekolada + gofr belgijski - 500ml lody amerykanśkie cookie dough - 200g paluszków Lajkonik junior - 250g płatek wiśniowych Vitte - 1l mleka - x1 kefir 0% +/- 12 tys kcal 300/350/1500

hahah, nieźle, 12 tys kcal jak Michael Phelps %-) mój "liczony" rekord kcal to jakieś niecałe 3900 ;> co tam planujesz wrzucić, pewnie jakieś słodycze będa albo kebab %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-09 11:00:04

No ale jak zmniejszę kcal to np. zamiast pełnego obiadu będę musiał go zjeść mniej a w tedy moje zapotrzebowanie kcal będzie mniejsze. Ps. No ale z ciekawości mi powiedz jak taki kulturysta co je 12 tys. kcal to mieści w sobie ? :D

Jezu, mArc jak czytam Twoje wypowiedzi to mam wrażenie, że powinieneś odpuścić to, co próbujesz robić. Z reguły konkretne cheat daye to >12 tys kcal, a niewielu kombinuje na następny dzień z low carbami i głodówką. Zrozumiałbym, gdybyś redukował, ale chcesz wejść na masę, więc nie przesadzaj ;) Jutro jedz normalnie, jak założyłeś dietą i tyle ;) [...]

Mnie rano sssie jak wstanę, po śniadaniu omlet/jajecznica jest dobrze na jakieś 4h. Latem średnio wchodzi, zimą lepiej. Zawsze się zastanawiałam - o ile to prawda - jak tacy ludzie jak np. Phelps żrą 12 tys. kcal dziennie. Olej mieszają z odżywką czy hę? %-)

szamaj 12 tys kcal i bedzie git%-) a tak na serio wszystko zalezy od genu jako kosciec tobie sie rozrosnie. j/rutkowa wspomnial od najmlodnszych lat jak ktos plywa, podchodzac do tematu serio to stricte sylwetka nabiera ksztaltow plywaka, sylwetka jest specyficzna. ale jak masz na startcie pod gorke, waskie barki, szeroka miednica, podstawne nogi, [...]

michale phelps jest chudy i wcina podobno 12 tys kcal dziennie, moze neich autor sproóbuje tyle samo hehe, nie no taki zart.:)

A jak to działa, że np rich piana wpieprzal chyba z 12 tys kcal dziennie i mial 6pak na wierzchu? To przeciez totalnie nie ma sensu (przynajmniej w oczach zwyklego nastolatka haha). 500kcal to idealny surplus do budowania chudej masy miesniowej tak? A jesli bede 1000 na surplusie, to oprocz tego ze bede robil tluszczyk, to moj org bedzie troche [...]

Greg Covacz (nie pamietam jak sie pisze nazwisko takze sorry) Dziennie Spożywa 11 do 12 tys Kcal i Nienarzeka I Waży Ok 180kg

[...] Straszna zamula w ciągu dnia, ciągle bym tylko spał. A i najważniejsze. Nie biorę żadnych orali, leci tylko sus i npp. Jem pierwszy raz w życiu tak duże ilości jedzenia(4-5 tys kcal). Piszę w tym temacie bo mam objawy podobne do ludzi piszących tutaj, jak nie pasuje to proszę usunąć. Czym to przyaatakowac? Myślałem o zirid 2 tabs ed. Czy [...]

Witam Niemożliwe, by kobieta jadła w ciągu dnia taką ilość kcal. Najwięksi kulturyści na dopingu ważący po 130-140kg mają w dietach 7-8 tys kcal a i tak już niektóre posiłki wciskają. Zatem domyślam się , iż ten temat to żart. Jednak, by wynieśli z niego coś inni użytkownicy napiszę pokrótce, co winna uczynić kobieta chcąca poprawić swoją [...]

[...] z bf do około 12-14% i zamienienie ubyłych kilogramów na mięso, czyli ogólna poprawa i rekompozycja sylwetki. Z góry dzięki za porady :) Zmieniony przez - asnaebaem w dniu 2017-09-16 12:08:20 Zmieniony przez - asnaebaem w dniu 2017-09-16 12:14:49 Skoro chcesz niższego poziomu tłuszczu to rób redukcje. 3 tys kcal to jednak trochę za dużo.

[...] sylwetki. Z góry dzięki za porady :) Zmieniony przez - asnaebaem w dniu 2017-09-16 12:08:20 Zmieniony przez - asnaebaem w dniu 2017-09-16 12:14:49 Skoro chcesz niższego poziomu tłuszczu to rób redukcje. 3 tys kcal to jednak trochę za dużo. Czy 2600kcal będzie odpowiednio? Z rozkładem 180gB 90gT i resztą Ww? Aeroby po trenigu - 25min, będą ok?

[...] oka. Znam niejedną osobę, której wychodziły cyfry z kosmosu. Jeśli zaś chodzi o Twój przypadek, to potrzebujesz na tym etapie masy mięsniowej. Jednakże jedzenie 5 tys kcal w Twoim przypadku mija się z celem. Pamiętajmy, że proces budowania mięsni jest bardzo powolny i tutaj kilogram na miesiąc czy dwa w przypadku początkujących to [...]

[...] dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. U zdrowej, nie uprawiającej sportu osoby w tłuszczu ustrojowym, a przede wszystkim w adipocytach obwodowych zmagazynowane jest 70-100 tys. kcal. Nawet intensywnie trenujący sportowcy, o niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej mają zapasy tłuszczu znacznie przekraczające potrzeby związane z uprawianiem sportu. [...]

mam teraz mało czasu, więc opiszę słownie bez rozpiski dokładnej (dieta ułożono na podstawie wczesniejszych postów, 3000 tys. kcal). posiłki podzielone po około 1000kcal . wstaję około 7.00 i o 7.30 idę do pracy (praca biurowa). 8.00 jestem i przerwę mam około 10, 10.30 lub 11 i jem pierwszy posiłek. Około godziny 17 jem drugi posiłek po czym albo [...]

[...] bo leci caly czas bomba-mostek-bomba 5. Jak lecialem mixa prop tren ace i master prop+t3 to tak bylo mimo ze troche cheat meali bylo to i tak cielo strasznie wycinka na 5 tys kcal hehe 6. Nie wiem zejde z cyklu moze za pol roku to zobacze 7. jadlem kilo miecha codziennie z ryzem i warzywami i ale lecialy paczki i serniki a i tak bylo dobrze [...]

[...] (sama susta 300mg/week z PPL po 2 tyg czułem mega, 0 zeczenia, 0 zakwasów, siła z treningu na trening w górę, libido kosmiczne a nie dosypiałem i jadłem zdecydowanie mniej 3tys kcal, teraz 3,7 tys kcal i czuj się zakwaszony, następnego dnia. Treningi bez jakiś super progresów) 17 dnia robiłem teścia ale niestety lab Bruss oznaczyło tylko do [...]

Używam kalkulatora kalorii, ale to już z przyzwyczajenia. Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to [...]

[...] 6 razy w tygodniu ABC, AM/PM... taaaak. Jesli masz staz powyzej 5 lat przemyslanego treningu, jestes przygotowany nawet na 12 posilkow dziennie i diete grubo ponad 4 tys kcal o idealnej jakosci - to tak. Powaznie, to ciezki kawal chleba, za wczesnie zastosowany zafunduje ci plateu + spalenie CNS. Ale dobor cwiczen zly. Rano wielostawowce, [...]