12 tygodni na sile

[...] dni Przeciętne dawki: 50-200mg co 2-3dni Przeznaczenie: masa, siła, rzeźba - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od 3ciego dnia Długość dawkowania: 4-12 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, silna aromatyzacja do estrogenu oraz konwertowanie do DHT, toksyczność niska [...]

[...] ile bedzie ten bold deca sie chulał jak zaraz odstawiasz i chcesz robic 4-6tyg pct kiedy jescze polowe tego bold deca dziala" Jesli bije ostatni raz na poczatku 2 tygodnia to policz. 2 tydzien 3 tydzien 4 tydzien i koniec. I jakie ksmiczne dawki 400mg ew ??? No prosze Cie hehhehe Do tego caly czas pisze to sa dodatki!!!! glowne srodk [...]

Podsumowanie ubiegłego tygodnia (na żółto) + mój plan na kolejny tydzień. Ciężko... wiem, że to "tylko" 9h, ale i tak ciężko. Generalnie to ciężko powiedzieć czy robię jakiś progres. /SFD/Images/2016/1/17/314b7228230740c6b9ea0d9ee9e7be75.jpg A tu jeszcze komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy [...]

mozna zacząć nawet od trena.jak ktoś ma łeb.na anavarze zrobisz tylko siłe.coś tam sie podrzeźbi od rozkręconego pieca nic więcej.warezz p***nij sobie enana na 12 tygodni i po sprawie.

[...] po 100 powt. lub inaczej w zaleznosci od kondycji i sily. Przerwy pomiedzy seriami od 1 do 2 min. Pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami 2 min. Przerob ten trening przez 6 - 8 tygodni. Mozesz stosowac stopniowe dokladanie obciazenia lub liczby powt. w poszczegolnych cwiczeniach. Jak wykonasz ten trening pierwszy raz to bedziesz wiedzial na czym [...]

[...] ACT? Dokładnie na tym polega ACT. Ogolnie zaleca sie zmiane cwiczen, zeby nie bylo tak monotonnie. Raczej chodzi o ciągłość postępów. To moze skrocic trening ACT do 4 tygodni? Wg mnie optymalnie jest robić ACT 2 miesiące. Co do powtorzen- podobno 1-4 powtorzen daje lepsze efekty dla ekto- przynajmniej na duze partie miesniowe. 1 - 4 to [...]

[...] http://youtu.be/WFDl4xa4QQk 5. Modlitewnik jednorącz rampa 12+regres 12x4/12x6/12x8/12x11/11x13/12x11 Pięknie. Na 12 powtórzeń lepiej radzę sobie z ciężarem, z którym parę tygodni temu ledwo co robiłem 6. A bicepsy dziękują. (seria ostatnia i regres – widok z przodu) http://youtu.be/Xj0PedBYpkw 6. Uginania młotkowe rampa 20 20x4/20x6/20x8/x11 [...]

[...] tak że skupiasz się na konkretnej rzeczy np. sile, z racji tego, że w wszystkie cechy jak szybkość wytrzymałość itd muszą iść razem i być trenowane razem, nie możesz np 12 tygodni sprintować i 10 tygodni pływać na długie - możesz wprowadzać jedynie AKCENT do treningu ogólnego i zależy też jakim stylem chcesz pływać - nie jestem specem (od [...]

[...] uchwytem. Ćwiczenia to należy wykonywać następująco : jedną serię podchwytem, następną - nachwytem i tak na zmianę. Sobote i Niedziela. 1) Absolutny odpoczytnek. Co trzy tygodnie serię 1x3 (90% JPM) martwych ciągów, przysiadów oraz wyciskania należy wykonywać w następujący sposób : najpierw robimy serię 1x3 (90% JPM), następnie 1x2 (95% JPM), [...]

[...] źle tolerujesz substancje pompujące (np. AAKG, jabłczan cytruliny i inne) unikaj stacków. Zbyt duża "pompa" może przeszkadzać w treningu. 2 formy stosowania: - 6-8 tygodni, potem 6-8 tygodni przerwy lub - stała suplementacja kreatyną 8-12 miesięcy po 3-5 g dziennie (nie więcej), BETA ALANINA - 3-5 dziennie przez kilka [...]

[...] ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<TRENING NA [...]

A czy przy cyklu na siłe dodając 500kcal nie będzie nabierał tłuszczu? Jak już mówiłem ma strasznie słabą genetyke i wątpie aby przez 9 tygodni nabrał 5kg masy no chyba ze mówimy o tłuszczu który jest w tym wypadku najmniej potrzebny( nie dodaje nam siły a wskakujemy kategorie wyżej) A co sądzicie o tym treningu? jest on autorstwa macioo Tydzień 1 [...]

[...] tego co jest Twoją słabą stroną lub na czym chcesz się skupić (w zależności od taktyki). Jeśli jesteś słaby fizycznie to robisz siłę. Jedziesz z treningiem na siłę 6-8 tygodni i sprawdzasz co się poprawiło i nad czym należy pracować. To samo jeżeli chodzi o wytrzymałość. Szybkość trudno się buduje. Jedni mają do tego predyspozycje, inni [...]

[...] ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) [...]

[...] Ty i Twoja wiedza, nie byłabym teraz tutaj, gdzie jestem. DZIĘKUJĘ za wszystko! Nie będę się za dużo rozpisywać, jak wyglądał cykl można doczytać w dzienniku. Cykl trwał 12 tygodni, po 4 pierwszych zmiana treningu na BOOT CAMP trening ;-) Nie jest to koniec moich zmagań, robię sobie tygodniowa przerwę i wracam do gry. Jeśli chodzi o MISKĘ, to [...]

[...] szybkość pierwszego kroku i będziesz bardziej dynamiczny, utrzymasz korzystną wagę, staniesz się lepszym atletą. Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program zajmuje na początku ok. 15-20 minut, a co tydzień jest dłuższy o jakieś 2-4 min. Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej [...]

siema przemek b Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

Ludzie, powiedzcie chociaż co ja mam teraz robić. Skoro trenowałem na masę (bez większych rezultatów ale co się psodziewać w 6 tygodni) to na pewno nie będę trenował na rzeźbę, na siłę czytałem, że też nie ma co, bo to dopiero po co najmniej 8 miesiącach treningu. Doradźcie co mam teraz ćwiczyć, a ja już postaram sie skponstruować odpowiedni [...]

[...] chodzi janekkoxx - niech ludzie używają mózgu a nie sztywnych rozpisek. Jeden z drugim bierze odblok, nie znając jego działania ale tak trzeba. Rok temu kolega brał SAA 12 tygodni po 300 mg prolki. Dobrze go porobiła - pierwszy cykl. Upierał się na odblok bo wyczytał że tak trzeba, namówiłem go na brak odbloku i w efekcie w tym sezonie jedzie [...]

[...] moje nike już straciły całkowicie amortyzację i je wyrzuciłem a w nowych nie chciałem jeszcze biegać,bo nie chcę żeby była powtórka z tamtego roku,czyli obtarte pięty,w tym tygodniu co teraz będzie będę miał bardzo spokojne treningi także wtedy sobie założę. Wtorek: 4000m+3000m+2000m/przerwy kolejno 1400m+1000m+750m-pogoda super,wyszedłem trochę [...]