[...] to 2-3 razy na tydzień. Coś ala Hit ale zamiast duzych cieżarów małe a wolno (pisze moze komuś sie przyda) JA robie tak Mam zwykły tradycyjny podział 3 razy na tydzień klatka triceps plecy biceps nogi barki I zawsze pierwsze ćwiczenie jest to zwykła piramida z dosyć dużym ciężarem z powtórzeniami 15,12,10,8 (15,12,10 jak sa tylko 3 serie) . [...]
racja Masti ,teraz zdobyty medal staje się niepewny , ,przedłuża 'rywalizacje' o kilka lat %-) Wszystkiego dobrego życzę naszemu złotemy chłopakowi na nowej drodze życia - MMA Zmieniony przez - bodymass w dniu 2017-01-05 12:52:58
[...] - da się zauważyć. ... na dzien dobry moge wam powieedziec nie ma jednej najlepszej sztuki walki takiej ktora bedzie najlepsza z lepszych... - bardzo odkrywcze. ... kilka lat trenowalem taekwon-do ale pomimo tego trenowalismy c-56 z kumplem... - nie ma jak treningi z kumplem - te w normalnych sekcjach się nie umywają. ... co do KraV Maga mam [...]
[...] Pierwszy raz biegałem o tak późnej porze, o dwudziestej pierwszej. Mój organizm nie jest do tego przyzwyczajony. Szykuje się do snu, a tu dostaję polecenie: biegamy! Dwa lata temu, jako 18-latek, słuchał pan tu Mazurka Dąbrowskiego. Myślał pan wówczas o powrocie? - Tak - od razu odpowiedział Noga, ale po cichu, nikomu o tym nie mówiłem, tylko [...]
[...] magn., morfologię krwi, cholesterol, ALAT, ASPAT, GTP, bilirubina, glukoza oraz skonsultuj się z ortopedą i lekarzem sportowym.) „Ale ja mam 12,14,16 / wpisz dowolne / X lat – muszę używać pasa!” Nie. Jak już wyjaśniłem, pas nie chroni cię przed kontuzjami. Jeśli masz dobrą technikę – będziesz dźwigał bez bólu wiele lat. Jeśli wykonujesz [...]
Witam Ślązaków.Jestem Piotrek mieszkam od urodzenia w Gliwicach i kocham to miasto.Jestem w klasie maturalnej . Na siłowni cwicze ok 3 lata , Sport ten odgrywa w moim zyciu bardzo wazną rolę i planuje do konca zycia rozwijac sie w tym kierunku. Jak na ok 3 lat treningu wyników super nie mam ale co znam to podam : Wyciskanie 130*2 ostatnia seria [...]
[...] o próbach uruchomienia w Trójmieście (może nawet w Gdyni) ligi tej szlachetnej rywalizacji? Nawet film gdzieś oglądałem. Przejrzałem temat, w Polsce w to grają już jakieś 10 lat tzn od wypędzenia ze stadionów, tylko teraz to się nazywa grillowanie, najczęściej daleko za miastem no i bez piłki. Kto wie, może jakby im ktoś tam tą piłke podrzucił to [...]
dobra dobra może trochę zabardzo to spłyciłem do samego ciężaru - sorki za te głópoty ale interesuje mnie jaki ze sposobów treningu na siłę jest najlepszy przy jej budowaniu na kreatynie tzn. na czym lepiej wyjdę robiąc - trening z seriami 5x5 - ten sam ciężar na następnym treningu podnosić ciężar o np. 2,5kg - trening z typową progresją 12 - [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg. masy ciała -węglowodany: wedle zapotrzebowania -tłuszcz:1g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego wszystkiego po trochu (teść, meta, deca) 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: [...]
WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień [...]
[...] sprzęt (do 500 kg) w atrakcyjnej cenie Ławka za 200 zł ma tyle utrzymać, to ja dziękuje, Marbo i Kelton czemu na to nie wpadły ? (w podobnych cenach) -gwarancja 5 lat od daty zakupu Ohoo już to widze, 5 lat o ile nie używałeś(trick z mango, kiedyś mama moja kupiła coś tam i było ze mozna odesłac w ciagu 2 tyg i zwrócą kasę, ok odesłała [...]
Jasne że warto. Możesz zacząć jak będziesz miał nawet 40 lat. Ważne, żeby sprawiało ci to przyjemność. Poza tym 16 lat, co to za wiek? Całe życie masz przed sobą. Jest czas, aby coś w karate osiągnąć. Co po 50-ątce jest problemem ;d. Pędź do DOJO. Właściwe to najlepszy wiek do rozpoczęcia przygody z SW. Zmieniony przez - livebox117 w dniu [...]
[...] od 6 roku zycia , do 7 klasy trenowalem na basenie i zolty czepek zdalbym juz pewnie w 6 klasie podstawowki (zreszta tak jak wiekszosc trenujacych) Przez trzy ostatnie lata jezdzilem do chorwacji glownie w celu ponurkowania na bezdechu razem z ojcem . Bylem na dwoch takich dosc sporych rejsach na wyspach kornati i w fiordzie na istrii . Na [...]
Gibon czekaj czekaj jak cie wychlastam moim wielkim pytonem ty maly 12 cm penisie i juz nie zal sie na silowni ze masz malego i nic z tym juz nie da sie zrobic a na operacje bys zbieral chyba 5 lat no chyba ze Ci krzykacz pozyczy na konto
test robilismy z klega. moj jest w trakcie. on jest tak ja napisane w wielku 25 lat 7 miesiecy. od 2 lat jest czysty od saa. to na nim sprawdzalismy TT. ja teraz bede robil test na poziom kortyzolu przed i w trakcie zazywania 11 oxo. amintransferaze przed i po 1,3. poziom bialka w moczu, amoniaku w surowicy itp na diecie wysokobialkowej, itp. [...]
Nie chcacy wcisnalem wyslij ;) i nie zdazylem juz edytowac =] a wiec na temat Moj staz to 3 lata, waga 90 kg , mam 20 lat i za soba juz 2 cykle. Na jesien planuje nastepny. Mysle o 1-12 test enan 250mg e4d 1-6 prop 100 mg eod 1-4 meta 25-30 mg ed 8-12 prop 100 mg eod 8-12 wins 30 mg ed Propozycje z sugestie mile widziane =] Pozdrawiam
WIEK: 2. WAGA:114 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: na pompie bez mała 47 -klatka: bd -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami ostatnia 5 miesięcy kontuzja 6. DIETA: róznie praca dwuzmianowa plus stanie na bramce czasami jest czasami brak -białko: jest kupione 15 kg ostrowia -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] tajskopodobny" Poruszylem ten temat tez po to by ktos kto chce zaczac przygode z MT najpierw dobrze rozeznal sie co to za klub i kto jest trenerem, bo jeszcze kilka lat temu jak trenowalem karate i MT jeszcze nie bylo tak popularne jak teraz, spotkalem kilka osob ktore twierdzily ze trenuja MT a w dalszej czesci rozmowy wyszlo ze oboje [...]
[...] Są podobno wersje Iron Handa, które mają sprężyny po 18kg. Czy jest on za słaby? Nie wiem. Piszę szczerze - nie wiem. Na pewno zależy jak dla kogo. Ja mam około 9 lat stażu i wczoraj ściskałem 4 sprężyny i zrobiłem zakres 12-9 powtórzeń. Jednak ktoś kto sumiennie ćwiczy armwrestling i ma silny uścisk dłoni, to może być zbyt słaby. [...]