[...] suplementu ktory pozwoli mi zwiekszac wytrzymalosc organizmu i przyspieszy regeneracje miesni Trenuje sztuki walki mam 5treningow tyg + 2razy w tyg chodze na basen dlatego regeneracja jest bardzo istotna Do osob ktore pisza o dbaniu o diete:): Moja dieta jest mozliwie najlepsza uwzgledniajac ze musze ja pogodzic z nauka i roznymi [...]
[...] na siłowni 3x w tygodniu, moja dieta jest ukierunkowana pod sw oraz chciałbym trochę przybrać na masie i mam tu na myśli masę mięśniową. Waga 66 kg Wzrost 175 cm Wiek 17 lat Cel : podałem wcześniej (sw, wzrost masy) Moja dieta w Dzień treningowy : (obiad domowy codziennie inny, zazwyczaj rozkład kalorii oraz btw jest podobny) [...]
[...] oczekuję porady co zakupić, bo Cutsa już mam, został z poprzedniego cyklu. Dodam, że do spalenia zostało około 8-10kg. Coś o mnie: 1) endomorfik, bf około 25% 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 89kg/182cm 4) staż treningowy - zacząłem jakieś 5 lat temu 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy n/d 7) stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wszystkim! Mam 17 lat, 170cm i 55kg jestem szczuply prawdopodobnie mam tez niedowage i chcialbym to zmienic. Zaczalem cwiczyc jednak nie na silowni, a w domu do dyspozycji mam drazke i duzo wolnego miejsca. Dodam jeszcze ze raz w tygodniu chodze na basen (ciezko z czasem i odlegloscia basenu od domu) rzadko, ale lepszy rydz niz nic, latem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 0 Zażywane suplementy : Żadne Witam chciałbym aby ktoś mnie mógł wesprzeć w dążeniu do lepszej sylwetki . Ja obecnie miałem kiedyś styczność z siłownią ale gdy miałem lat 16 , teraz chciałbym wsiąść się za to dokładnie więc oczekuje pomocy , oczywiście dziękuję za każdą pomoc . Ja obecnie podpatruje filmiki tego o to pana Tu wprowadź tekst [...]
Waga-68kg Wzrost-175cm i szybko rośnie Rocznik- 1995r (niedługo 15 lat ) Staż-2 lata ( 1 rok FBW ) Suple-nie było, nie ma... Biceps-32cm/33cm chcę 35-36cm Klata-101cm chcę 107cm Udo-58cm chcę 60cm Przedramię-31cm chcę 33cm CELE Zwiększenie masy mięśniowej 68kg do 75kg ( przynajmniej narazie ). Poprawienie wyników w sile WL- 60kg dążę 70kg. Diety [...]
Witam mam 20 lat i od dawna mam takie problemy że jestem słaby jak na mój wiek czuje się jak jakiś 50 latek ;d i do tego wypadają mi włosy na głowie ale nie jest to wypadanie jak w wypadaniu androgenowym ale z całej głowy lecą. (Nie było u mnie w rodzinie łysienia genetycznego, więc nie wiem czemu miałbym być wyjątkiem), jestem podatny na różne [...]
[...] 300 mg i chciałbym pierwszy raz w życiu użyć insuliny krótkiej : 1-10 tyg insa 10inj rano i 10ing po treningu 1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Jestem na VLCD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było 8. TRENING: [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni 9 lat 6. DIETA: 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / gw npp sally wino Tura test t3 hgh 8. TRENING: 7 dni w tygodniu 9. CEL ; redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od paru miesiecy na test solo 11. POZIOM BF%: [...]
Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Wiek: 18 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tłuszczu; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g Średni banan 120g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na [...]
Siema, pisze juz temat kazdemu praktycznie znany "nowicjusz". Dokladnie chodzi mi o to ze nie widze efektow silowni, tzn. w 1 miesiacu sila bardzo podskoczyla az o 14 kg na klate, nawet wiecej, ale teraz nic, na poczatku silowni moj max na klate to 25 a teraz 50 ... Nie uzalam sie nad podnoszeniem ciezarow, a nad moja masa. Jestem chudy, tak jak [...]
[...] itp. Ćwiczę systemem: 1-wtorek biceps 4 cwiczenia po 4serie plus triceps 4x4 plus nogi 6 seri 2-czwartek barki 20 seri 3-sobota plecy 20 seri plus nogi 6 seri 4-niedziela klatka 20 seri Po każdym treningu hit na rowerku 4 min i bieżnia 6 min. Interwaly 30 na 30. Treningi w weekend bo wolne w pracy i mam więcej czasu na spokojny trening, w tyg [...]
1.WIEK:31 2.WAGA:67 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:104 na wdechu UDO: TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat z przerwami teraz najwieksza 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):stop [...]
Witam , mam 19 lat , ważę 82 kg i mierzę 175cm , na siłownię chodzę regularnie od września 2014 r. 3-4 treningi w tygodniu. Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę: 3348.81 Kalori. Chcę zrzucić trochę, przygotować się pod zdrową i czystą masę. Moja dieta wygląda jak na załączonym zdjęciu. + rano i wieczorem biorę witaminy z K** oliwę dodaję [...]
[...] do pewnego piątku (12.11.11) kiedy to zauważyłem że mój poziom fatu znacznie przekracza moje łaskawe (w końcu jak do siebie być krytycznym) wyobrażenia. A poza tym mam 19 lat. Wzrost: 184cm Pas: 94cm Biodra: 105cm Klatka (luz): 94cm Klatka (na wdechu): 98cm Udo:57cm Ramię (luz): 28cm Ramię: 34cm Waga: 83kg Może ktoś pomyśli że to [...]