112

[...] na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Brzuch dowolnie 7 tyg Poniedziałek WL 20/8 60/6 80/3 100/2 (112,5/2x3serie) (tech z zatrzymaniem) Aktywne opuszczanie 122,5/1,1 Trzymanie sztangi 130/20sx2 Porêcze 6,6,6 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3 [...]

waga 87 kg lapa 40 klata 112

[...] najesc to musisz wybrac cos co ma malo kalori ( niekiedy jak chcialem cos zjecs i nie chcialo mi sie liczyc kalori to wcale tego nie jadlem:P). A co do cwiczen to musisz miec cos co cie bedzie motywowalo sluchaj uzyki ogladaj filmiki z silowni albo inne z walk np. mi pomaga 3maj sie mam nadzieje ze ci sie uda . (Redukcja 112 - 94kg SUKCES )

[...] coś. Dopiero po zgonie w grudniu opamiętałem się i to nieźle, wypiłem od grudnia do dzisiaj może z 6-7 browarów, ograniczam to do minimum. U mnie aż takich spadków nie było, nieznaczne, ale ze 112 kg na 105... masakra i to podejrzewam, że czystej masy mięśniowej Ci spadło.. tego się nie odrobi w trening-dwa tylko tak jak mówisz, 2-3 miesiące..

[...] motywowali, krytykowali, doradzali i takie tam Nie lubie pisac bo mam 2 z Polaka i pisze od rzeczy Więc cos o Sobie Waga:90 Biceps:38 Przedramie:35 Klatka:107 nieraz 112 Udo: BODAJZE 61 Wzrost:181 Wiek: 17 Stan Cywilny: Wolny GG: 1960182 Dotychczasowy plan na mase miałem taki: 7.00 150g płatków owsianych 200mlm Mleka 2 całe jajka 12.00 [...]

fotki mówią same za siebie, komentarza nie trzeba ;] ja musiałem zjeżdzać od 112 a ty od prawie 140 szacun ;]

Nie przejmuj się ciągiem.Już wiesz,że zabierzesz 190kg do kolan.Pozostaje kwestia dociągnięcia i na tym skupisz się następnym razem.Nie ma nic,czego nie dało by się poprawićTo samo z ławką.Może gdybyś założył 112,5 to by poszło?Jak jest 110 z lekką rezerwą to masz nowy ciężar bazowy do nowego planu.I za 2-3 miesiące machniesz 120

Zawody pierwsza klasa :) chodź pucharki małe :P Kat. 60kg 1.Okrój Przemysłw JASTARNIA 117,5kg (rekord polski ) 2.Paweł Konieczny TERMINATUS 112,5kg 3.Bartłomiej Weisbroth FLOTA 105kg Kat. 67,5 1.Kosowski Marcin Nasielsk wynik chyba 137,5kg 2.Szefka Błażej Jastarnia wynik chyba 132,5kg 3.JA-Łukasz Filipowicz FLOTA 125kg Kat. [...]

narazie plecki.przod dam jak pozamazuje to co nie potrzebne w polowie redukcji zrzucilem 10 kg fatu ale jeszcze sporo zostalo aktualna waga 112 kg wzrost 183 cm Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-06-22 22:50:51 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-06-22 22:51:22

[...] Europy. W pierwszej edycji, która odbędzie się 20-21 czerwca w Portugalii, wystąpi dwanaście zespołów. Końcowa klasyfikacja 29. Pucharu Europy: mężczyźni 1. Wielka Brytania 112 pkt. 2. Polska 98 3. Francja 96 4. Niemcy 95 5. Rosja 84 6. Włochy 82 7. Hiszpania 81 8. Grecja 68 kobiety 1. Rosja 122 2. Ukraina 108,5 3. Wielka Brytania 89 4. Polska [...]

[...] 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z odbiciem 90/4, 95/4, 97,5/4,3 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – poprzednim razem (9.04.2008) było 112,5. Znów postęp! Trochę ciężko było,nie powiem.Dynamiczne zejście,może nawet zbyt dynamiczne.Póki co na szczęście kolana nawet nie pisnęły.Ostatnią serię dla [...]

najmłodszy mistrz golfa najmlodszym któremu udało sie umiescic pilke w dołku za pierwszym uderzeniem jest matthew draper. Miał 5 lat i 212 dni gdy 17 czerwca 1997r ustanowil swój rekord na 112 metrowej czwórce w cherwell edge

[...] mam35 lat.przez ostatnie 2miesiace mimo reg.treningow diety nie mam zadnych efektow .wrecz czuje sie sennie i oslabiony.Przetrenowanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 112 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] poczuc mi dzialanie lekow wogole - zawsze musze siegac po silniejsze wersje np w przypadku lekow przeciwbolowych, antybiotykow itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 112 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 86 pas92 Obwód uda: 70 moze wiecej Obwód łydki: zapomnialem Staż na siłowni: 6lat-2lata [...]

(Leszek wraz z Panem E.Lechowiczem) Bardzo skromna 1 osobowa reprezentacja MKS Kutno też odniosła sukces.Leszek zajął 5 miejsce na 17 starujących w kat67,5 kg z wynikiem 112,5kg. A ćwiczy dopiero 1.5 roku i to tylko w szkole a nie w klubie. I startował w MP pierwszy raz. Zmieniony przez - Nosek07 w dniu 2008-06-26 13:25:44 Zmieniony przez - [...]

[...] 10:00 - platki owsiane 100g 366 - mleko 0,5% 200ml 78 Posilek2 12:00 - serek wiejski 100g 81 - chleb razowy zytni 100g 112 - 1 jajo 139 Posilek3 15:00 - tuńczyk w sosie wlasnym 100g 96 - chleb razowy zytni 100g 112 - jabłko 46 Posilek4 17:30 (przed treningowy) - piers z [...]

[...] 94,84 1 — Pinc Jan 1973 CZE 107,50 0,5928 102 225,0 230,0 230,0 — Out — 0 — Maroy Kato 1985 NOR 108,20 0,5916 112 235,0 247,5 255,0 — Out — 0 — Baldursson Jakob 1975 ISL 108,40 0,5912 32 270,0 270,0 275,0 — Out — 0 [...]

[...] 70,0 88,17 1 11. Smith Julie 1969 USA 51,50 1,2560 24 70,0 77,5 80,0 70,0 87,92 1 - 56 kg 1. Adelmann Teale 1971 USA 55,40 1,1866 57 110,0 112,5 115,0 115,0 136,45 12 2. Hougaard Susse 1984 DEN 55,60 1,1832 12 102,5 107,5 112,5 112,5 133,11 9 3. Butar Ina 1971 BLR 54,40 1,2036 69 [...]

[...] duże Jogurt 2% tłuszczu - 150 gram // B:9 T:4 WW:52 15:00 OBIAD (przed treningiem) Makaron - 150 gram Pierś z kurczaka - 150 gram Oliwa z oliwek - 20 gram // B:50 T:26 WW:112 18:30-19:00 KOLACJA: Ryż brązowy - 100 gram Tuńczyk w wodzie - 120 gram // B:32 T:3 WW:68 22:30 PRZED SNEM: Oliwa z oliwek - 10 gram Ser twarogowy chudy - 150 gram // [...]

[...] 104,41 6 6. Kovacs Vivien 1989 HUN 124,70 0,7942 62 115,0 125,0 132,5 125,0 99,27 5 7. Gimeno Martinez Anna Isabel 1984 ESP 102,60 0,8266 52 100,0 110,0 112,5 110,0 90,92 4 Nation (points) 1. Hungary 47 2. U.S.America 43 3. Finland 42 4. Norway 41 5. Japan 40 6. Germany 38 7. Belorussia 36 8. Poland 36 [...]