[...] lawka ciezka sr: ciagi ciezkie pt: siady ciezkie, lawka ciezka w sensie w poniedzialek ide siad 110kg, lawka 100kg we srode ide ciag 140kg w piatek ide siad 115kg, lawka 112,5kg w poniedzialek ide 120kg, lawka 115kg we srode ide ciag 150kg w piatek ide siad 125kg, lawka 117,5kg itd.... *ciezary oczywiscie z poczatku metody (przynajmniej w [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5,5 -tłuszcz:1,5-1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:50 tabletek mety rok temu 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:wytrzymalosc, sila ,rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:prawie rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] miesięcy temu 120 poszło na 2 razy Szczerze byłem już pozytywnie nastawiony po wyciśnieciu na barki tej setki że nie chciałem sobie psuć humoru ewentualnym nie zaliczeniem 5 powtórzeń podchodząc np. pod 112,5 czy 115 kh w WL. Do próby na jedno powtórzenie nie było już czasu ławeczka czekała na następnych w kolejce i tak ją okupowałem dość długo
Obwód talii : 112 jest co zrzucać, duży chłopak z ciebie Nie myślałeś o T3 ?? Myśle że zdało by sie w twoim wypadku poza tym co z twoją dietą ?? Bo jak napyerdalasz golonki z frytkami 4x dziennie to tak sie potniesz tą oxą że wiesz
[...] i mam jeszcze: białko wpc80 bcaa extra ACTIVLAB kreatyne EFX Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 112 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 8 lat ale z dlugimi przerwami od ostatniej rok cwicze Ilość spożywanego białka: -------- Ilość spożywanych [...]
UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3301 BIAŁKO 112,2 1,7 TŁUSZCZE 132 2,0 WEGLOWODANY 416 6,3 Masz racje oblicz z wzoru, tylko tak jak pisałem na początku nie czaje tych wzorów... Umiem obliczyć tylko Kalorie ale rozbić je na BTW już nie [...]
witam! czas wrzucic kolejne wymiary po 7 dniach dzieki mumin, w koncu ktos normalny napisal zatem: 11.01/18.01. klatka-112,5-116/111-115 (-1,5;-1) talia-104/103 (-1) pas-115,5/114 (-1,5) biodra,odp,lydla bic i przedramie bez zmian w sumie waga-104,8/103,4kg (-1,4kg) w 14dni z klaty zeszlo po 2cm luz/na wdechu, talia 5cm, pas 4cm, dokladnie 4kg [...]
[...] - po treningu 1 kaps. Tauryny, 3 kapsułki glutaminy - przed snem 3 kapsułki glutaminy Dni wolne od treningu - Przed śniadaniem 1 kaps. Tauryny, 1 kapsułka Glutanminy - Po południu 1 kaps. Glutaminy - Przed snem 1 kaps. Tauryny 1 kapsułka Glutaminy Mogę jeszcze dorzucić do tego AAKG Extreme bo zostało mi z marca ubiegłego roku 112 kapsułek
[...] walczylismy o staralismysie utrzymac w srodku ringu nie dajac sie zepchnacdo naroznika, poznej na komende 1 uderzenie lewym prostym na komende 2 uderzenie prawym, kombinacje 1 lub 2 , 112 itp. pozniej to samo ale tylko na lewej tarczy jak prawa sie podnosila automatycznie sciagamy lewym prostym, na koniec trening poloczony z walka z cieniem.
[...] mandarynka orzechy włoskie II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany WOŁA O POMSTE TEN POSIŁEK ZOBACZ CO POWINNO SIĘ JEŚĆ W SZKOLE III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) -) oliwa warzywa IV posiłek: - po treningowy 29 B 69 W 6 T - Ziemniaki puree z piersią kurczaka (300 + 100) - 2 [...]
[...] + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) - 1 banan (200) IV posiłek: - po treningowy 29 B 69 W 6 T - Ziemniaki puree z piersią kurczaka (300 + 100) - 2 [...]
131 W 2 T - 3 Banany III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) - 1 banan (200) IV posiłek: - po treningowy 29 B 69 W 6 T - Ziemniaki puree z piersią kurczaka (300 + 100) - 2 mandarynki (200) V posiłek: - kolacja 46 B 26 W 40 T - Twaróg tłusty (200) - Orzechy włoskie (20) - Mandarynka (100) - [...]
SOBOTA, 16.01.10, godz 14;45, waga 73,7kg, czas trwania 45min siad z przodu 107,5/5 siad 145/4 lawka 122,5/4 waski 112,5/4 wszystko ok, ale trening na kacu wypilem wczoraj tylko 3 piwa + 3 kieliszki wodki, ale kac mocny przyszedl + doszlo niejedzenie w tym tyg i waga troche spadla, ale bedzie lepiej w waskim cos zle zaczalem wyciskac i mnie cos [...]