[...] o przyjeciu Leku Ovitrelle , 1 ampułka na 2 uzycia w tyg , aktualnie mój testosteron poszybował ponad norme wynosi 10,8 gdzie norma to 7,8 z tego co pamiętam, Moja waga to 112,5 , sylwetka nie wygląda najgorzej lecz jest sporo tłuszczu , i nie wiem czy redukcja czy budować masę mięsniową w tej sytuacji? Bo jedno drugie wyklucza na deficycie [...]
[...] jedna ampułkostrzykawka na 2 uzycia tygodniowo. Obecnie mój testosteron wynosi 10,8 więc dużo ponad norme. Lekarz mówił żebym troszkę mniej teraz brał. Moja obecna waga to 112,5 , wzrost 186 , 20lat , z tego co liczyłem moja PPM wynosi 2190kcal A CPM 3200 , lecz prosiłbym żeby mi to ktoś przeliczył dobrze bo ja coś przy tępy na to jestem :D [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (Wg TANITA, ale mam sporo skóry po zrzuceniu wagi ze 150 więc pewnie zakłamany.) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czasem dłuższe spacery Uprawiany sport lub [...]
[...] i 1/4 cab co 10 dni. Aktualnie wyniki badań w załączniku: wątrobę okey (dużo treningów i białka) morfologia - czerwone i hematokryt zawsze taki po master + testo estro - 112 5 dni temu dzień po strzale zarzuciłem symex i dziś taki wynik. Za tydzień wyjeżdżam na wakacje i wchodzę na mostek na pewno do końca września. Jakieś propozycje co do [...]
[...] czasu ułożyłem sobie plan który napisałem poniżej. Prosiłbym o ocenę planu push pull. Jestem na redukcji ( idzie dobrze bo już- 12kg) a cały czas progresuje cieżarem. 186cm 112 kg 29lat Push a 1.Wyciskanie suwnicy na nogi 4x10 2.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x6 3. Wyciskanie hantli na skosie 4x8 4. OHP 4x8 5. Wznosy bokiem 3x12 6. Triceps 3x12 [...]
1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 112 cm -udo: 61 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (nie całe 2 miesiące) i tylko testoron 8. TRENING: push/pull x4 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
WIEK:40 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: [...]
[...] plan: 5-dniowy split podzielony na 3 dni góry, 1 dni pleców oraz 1 dzień nóg. Periodyzacja na zasadzie zmniejszania powtórzeń i zwiększania obciążenia z mikrocyklu na mikrocykl. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 115, 140, 112.5 /SFD/2023/3/15/35d5ec511b744afaa21d268b9e9ab9ea.jpg
[...] 10-12h dziennie (średnio intensywna) Październik 2022 - Waga ok. 120 kg - trening aerobowy na rowerku + stopniowo w miarę możliwości HIIT (rowerek) Grudzień 2022 - Waga ok. 112 KG (trening obwodowy 2-3x tydzień +1-2 aeroby lub HIIT Do Aerobów i HIITA wprowadzony trening obwodowy z wykorzystaniem gum oporowych i ciężaru własnego ciała. Podstawowe [...]
WIEK:48 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo, 250mgx [...]
Cześć, mam 25 lat, ważę 112 kg przy wzroście 175 cm i chciałbym zacząć trenować w domu pod kątem budowania masy mięśniowej, siły i redukcji wagi, przy czym nadal zależy mi na sporych gabarytach. Jeśli chodzi o sprzęt, to mogę zamówić, co będzie potrzebne, ale na jakąś małą siłownie nie mam za bardzo miejsca w domu. Myślę nad tym treningiem z listy [...]
[...] Obecnie stosuje białko, monohydrant kreatyny, cytruline, beta alanine, zma, omega 3 oraz witaminy i minerały. Mój wiek to 29 lat. Waga idzie w miarę w dół zaczynałem od 112 kg, teraz na czczo jest około 102kg, ale chciałbym przyspieszyć ten proces. Zastanawiam się nad dokupieniem do obecnego zestawu spalacz Redox Hardcore 2.0 oraz zestawu [...]
Witam. Czy to jest normalne, że często jak zmierzę cisnienie to rozkurczowe jest blisko 60, a nawet czasem ponizej 60? Przy skurczowym między 100-115. Np 112/59 , 104/57 , 100/56 ? Czy takie cisnienia powinny mnie niepokoić? Żadnych objawów nie mam. Tetno spoczynkowe 50-70, zależy od pory.