[...] 68->40 Brown rice 104->62 ale tam gdzie jest 'mleko' czy białko - ta odpowiedz jest wieksza - duzo wieksza: Ice cream 70-> 89 Yogurt 62-> 115 Mars bar 79-> 112 Jellybeans 118-> 160 'duzo zalezy od rodzaju uzytego bialka (szybkosc trawienia) i od aminogramu (tj. składu aminokwasowego białka) wykazano zaleznosc ze im wiecej [...]
Trening 1 tydzień 1 1. Przysiady low bar Warm up 112,5x4 112,5x4 112,5x4 112,5x3 2. Martwy ciąg sumo Warm up 127,5x6 127,5x4 + Brzuch Bardzo słaby dzień, a w zasadzie ostatni tydzień
[...] do 82,5 kg 125 X 127,5 X 127,5 86,57 127,50 12 GWÓŹDŹ ARTUR 1993 ZŁOTORYJA do 82,5 kg 120 125 130 X 83,80 125,00 13 SZULŻYCKI PIOTR 1994 BYSTRZYCA KŁ do 82,5 kg 107,5 112,5 X 115 X 73,05 107,50 14 POLIWOCZAK PAWEŁ 1988 ŻARÓW do 82,5 kg 80 95 105 X 66,66 95,00 15 BUCHTA ŁUKASZ 1986 JASTRZĘBIE ZRÓJ do 82,5 kg 90 97,5 X 97,5 X 61,99 90,00 16 [...]
[...] Kat. do 120 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Rejek Artur 1972 Opole 112,80 0,5841 240 242,5 247,5x 242,5 141,64 1 2 Bałys Krzysztof 1980 Wałbrzych 116,00 0,5797 240 250x 250x 240 139,13 2 3 Chowaniak [...]
[...] LZS Olszanka 117,5 77,35025 5 Sidorowicz Grzegorz GZ LZS Olszanka 105,0 67,94550 Juniorzy do lat 23 kategoria do 74 kg - klasyfikacja open 1 Radwański Kacper KS Team Wrocław 112,5 90,64125 2 Głębowski Paweł Kandydat 120,0 86,31600 Juniorzy do lat 23 kategoria powyżej 74 kg - klasyfikacja open 1 Drozd Bartłomiej GZ LZS Olszanka 185,0 112,14700 2 [...]
[...] nie będą konieczne,, 1a)PRZYSIADY Z PODWÓJNYM DNEM ATG. 128 kg x 5 128 kg x 5 128 kg x 5 128 kg x 4 128 kg x 3 128 kg x 3 128 kg x 3 128 kg x 3 128 kg x 3 128 kg x 5 BYŁO ,,112 kg x 6 III tydz.],, 1b) WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC X 20. 128 kg x 20 128 kg x 20 128 kg x 20 128 kg x 20 128 kg x 20 128 kg x 20 128 kg x 20 128 kg x 20 128 kg x 20 128 kg [...]
[...] Na salce poniedziałkowej sztangi ważą 20 kg, ale na tym kończy się moja wiedza. Zero markerów, nie wiem nawet czy równo chwytam. JAK Z LASU 2. HP bez opasek. Ja yebię, 112 kg dociągałem do 70 % tego co zawsze, chwyt to jednak wszystko. 3. Fronty- ja yebię, ile to przyważyło dzisiaj. Nie wiem czy to odstawienie krety, czy wkręcanie się po [...]
[...] x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 https://www.youtube.com/watch?v=zmQHgPnaiww&feature=youtu.be 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 82,5 x 1 / 90 kg x 3+1/ 90 kg x 3+1 85 x 1 / 92,5 kg x 3+1/ [...]