112

Nie podoba mi sie twoj charakter, z góry oczekujesz ze ktos zrobic cos za ciebie. Odrazu suple i trening bez diety - 80% sukcesu . Ale z dobroci serca ... . I czy aby napewno 17 latek ? KALORIE 2836 BIAŁKO 95,2 1,7 TŁUSZCZE 112 2,0 WEGLOWODANY 362 6,5

[...] więcej by nie poszło... przy okazji rekord. może trochę złamałem pozycję w ostatni powtórzeniu... nie będę zwiększał. zostawie na 1-2 treningi 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 112,5kg x 6 (poprzednio 112,5 x 5) 2. WYKROKI ostatnie powtórzenia już ciężko... narazie zostanę przy tym ciężarze 55kg x 10 60kg x 8 65kg x 6 (poprzednio 60 kg) 3. [...]

29 pazdziernika 2010: piatek: TRENING: Sumo 132,5/5/5/5 Klasyk 112,5/5/5 Podciaganie nachwyt 10/10/8 Podciaganie czesciowe podchwyt 6/8

Orlando Magic rozgromili Washington Wizards 112:83 w swoim pierwszym meczu sezonu regularnego. Marcin Gortat zdobył 8 punktów i zebrał siedem piłek. Gortat wszedł na boisko w pierwszej połowie i szybko zdobył punkty wsadem po asyście Vince'a Cartera. Kilka minut później w podobnym zagraniu pick & roll znakomicie dograł mu piłkę Chris Duhon, [...]

Wyniki z 28.10.2010r Orlando vs Washington 112:83 Utah vs Phoenix 94:110

[...] gryczana, piers z kurczaka, troche schabu 20:30 ryba limanda, warzywa, koncenrat (ryba po grecku), tran łyżka (fuj !) 23:00 dorsz wedzony, ser poltlusty twarog, orzechy ŁĄCZNIE B/T/W 184/72/112 Kcal ~2000 Czy ten tran i olej lniany jest naprawde tak zdrowy? :D bo serio jest ochydny :P ŁEeee xD Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-27 21:39:39

[...] sztangi skos 4x 10/10/8/8 ledwo co daje rade... 50kg Rozpietki 4x 12 10 kg po 2 seri dolozylem jeszcze 2,5kg Dipsy 4s 12 Barki: wznosy sztangielek na boki stojac 3x 112/10/10 7,5 kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x12/12/10 40kg powoli jak Mirco Crocop :D Wyciskanie sztangielek zza glowy 3x 12 15kg Trening dobry poprawnie wykonany [...]

[...] Jania/93 Apollo Jaworzno-Knurów M.Śl.2008-06-08 Kat.wag.56,0kg.-87,5kg.Mateusz Kurczok/90 Herkules Orzesze-Knurów M.Śl.2006-05-20 Kat.wag.60,0kg.-112,5kg.Paweł Konieczny/90 Terminatus D.Gor-Knurów M.Śl.2008-06-08 Kat.wag.67,5kg.-125,0kg.Michał Florian /89 Pover Chorzów-Knurów M.Śl.2006-05-20 Kat.wag.75,0kg.-135kg.Rafał [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8. TRENING: wczesniej ACT Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]

Boston vs Miami 88:80 Portland vs Phoenix 106:92 LA Lakers vs Houston 112:110 Boston dał lekcję dla Miami, ale pewnie "gwiazdorzy" wygrają dziś z 76

[...] i prawoskrętne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego.Wielopoziomowe zwężenie szpar międzykręgowych w większości lewostronnie.Ześlizg lewostronny trzonu L4,prawostronny-trzonu 112.Sklerotyzacja podchrzęstna w stawach międzykręgowych trzonów dolnych z przewagą strony prawej.Retrolisteza trzonu L5.Drobna osteofitoza trzonów dolnych.Stawy [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html

[...] i próbować walczyć albo przerwać. Na następnym treningu do każdej serii dodaj 2,5-5 kg. RAMPA 5 - Mój ciężar w wyciskaniu to 110kg to 70x5->80x5->90x5->100x3->110x1 Ja bym poleciał tak: 40 x 5 60 x 5 75 x 5 85 x 5 95 x 5 105 x ? i ewentualnie robisz atak na 112,5 lub 115 kg. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-25 23:10:27

[...] rare Tuńczyk kawałki 150g Jaja kurze całe 70g Ogórek kwaszony 140g Cebula 150g Majonez 20g B: 49 ; Tł: 39 ; WW: 10 ; kcal: 580 polecam tą herbatkę TOTAL: B: 234 ; Tł: 112 ; WW: 133 ; kcal: 3480 Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do [...]

Dzień 43(Środa)- Nietreningowy 20.10.2010 OFF!! 1. Jajecznica- 3 jaja + kanapki z serem zoltym, sałąta, papryka i keczupem 2. Ryż + kiełbasa(120g)+papryka czerwona 3. Kefir naturalny duży 4. 5. 6. Twarożek 80 g + oliwa 15 g Rano: 5 g mono Po 5 posiłku: 60 g gainera + 5 g mono http://www.youtube.com/watch?v=GUhRSPf6qJQ Zmieniony przez - [...]

[...] ; Tł: 13 ; WW: 2 ; kcal: 198 serek wiejski 200g Masło orzechowe 15g XXL Whey Delicious 40g OMEGA 3 2g B: 60 ; Tł: 24 ; WW: 11 ; kcal: 474 TOTAL: B: 225 ; Tł: 123 ; WW: 112 ; kcal: 2431 Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku [...]

[...] rozwalało... troche treningu zrobiłem, pominąłem żurawia bo przy takim machaniu głową w górę i w dół trochę by mnie bolała głowa... PRZYSIAD 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 112,5kg x 5 (poprzednio 100kg x 6) szósty raz już bym chyba nie wstał dlatego zrezygnowałem. czacha dymiła więc i motywacji i siły nie było... następnym razem dam 115 i [...]

Trening piątkowy PLECY + TRICEPS 1) Wiosło hantlem 22,5 x 10 27,5 x 8 32,5 x 8 35 x 5 35 x 5 2) MC 50x 8 70x 8 90x 8 112,5x 6 3) Ściąganie drążka do klaty 7 szt x 10 9 szt x 10 11 szt x 7 11 szt x 7 11 szt x 6 4) Prostowanie na wyciągu 7 szt x 11 7 szt x 8 5) Wyciskanie wąsko 42,5 x 8 47,5 x 8 52,5 x 7 52,5 x 6 6) Francuz 20,5 x 8 23 x 8 23 x 7 [...]

[...] dla podanego wzrostu: Wyniszczenie: poniżej 42.1 kg Wychudzenie: od 42.3 kg do 49.1 kg Niedowaga: od 49.4 kg do 54.8 kg Waga prawidłowa: od 55 kg do 70.3 kg Nadwaga: od 70.6 kg do 84.4 kg I stopień otyłości: od 84.7 kg do 98.5 kg II stopień otyłości: od 98.8 kg do 112.6 kg Otyłość kliniczna: powyżej 112.9 kg Z czego Ty chcesz chudnąć ?

[...] sera białego chudego Surowka Bialko - 34 / Tłuszcz - 6.5 / Wegle -115 / Kcal - 635 PRZED Tren 150 g makaronu 100 g Piersi surowka Bialko - 36,5 / Tłuszcz - 3,8 / Wegle - 112 / Kcal - 635 Po treningowy 100 makaronu 50 g piersi surowka Bialko - 20,5 / Tłuszcz - 2 / Wegle - 75 / Kcal - 470 5 posiłek 100 g płatkow owsianych 300 ml mleka [...]