112

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód pasa: 105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siędząca 3-4x/tydz po 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia Odżywianie : słabość do piwa i słonych przekąsek Cel : redukcja rozłożona w czasie (na [...]

[...] 68kg wzrost: 180cm typ: ektomorfik Aby utrzymać wagę Kalorie 3383.12 Węglowodany 55% 1860.72kcal = 465.18gram Białko 15%% 507.47kcal = 126.87gram Tluszcz 30% 1014.94kcal = 112.77gram A moja dieta wygląda tak: http://zapodaj.net/6db39b21d642e.png.html http://zapodaj.net/images/6db39b21d642e.png Zmieniony przez - running321 w dniu 2014-03-04 [...]

[...] na bieżni/orbitreku po treningu siłowym, w trakcie oczywiscie bede z czasem zwiekszał intensywność. http://oi57.tinypic.com/5n3sxf.jpg Waga - 90kg Wzrost - 180cm Klatka - 112 cm Pas - 87 cm Biceps - 41 cm Udo - 61 cm Łydka - 38 cm %-) http://oi60.tinypic.com/xmonti.jpg http://oi61.tinypic.com/rup2j9.jpg http://oi60.tinypic.com/15oe78x.jpg [...]

Witam wszystkich. Zacznę od konkretów bez owijanie w bawełnę, jest to mój pierwszy post na tym forum. Ważę 112 kg Przy wzroście 184 cm :/ 3 tygodnie temu zacząłem dietę nisko węglowodanową. Używam spalacza Universal FAT Burners, kupiłem do tego jakieś tanie suple Activlab tj: L-cartynine + HCA, Top 10 Chelated minerals, Energon X 1000, oraz [...]

[...] że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi. Współczynnik BMR 1744.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3008.97 Węglowodany 55% 1654.93kcal = 413.73gram Białko 15%% 451.35kcal = 112.84gram Tluszcz 30% 902.69kcal = 100.3gram Moja dieta jaką sobie ułożyłem jest następująca. śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane plus mleko - rodzynki 15 g 2 [...]

[...] na posiłek 3 nie mam wpływu bo to obiad, około 1000 kalorii powinno być. Aby utrzymać wagę Kalorie 3000.34 Węglowodany 55% 1650.19kcal = 412.55gram Białko 15%% 450.05kcal = 112.51gram Tluszcz 30% 900.1kcal = 100.01gram Raczej niecałe 3000 kalorii wynosi zapotrzebowanie bo ćwiczę 3x tygodniu. Wiem że lepiej owsiane zamiast kukurydzianych ale mimo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 120 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Do wakacji musi być mniej niż 20. Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,wieczorami siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w [...]

Wiek 21 Waga 82-83 Wzrost 181 Staż treningowy 2.5 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 112 Obwód Pasa 84 Wyciskanie leżąc 135 MC 120 Przysiad 140 Witam Pany :D Zakladam temat po to byście napisali mi co do poprawy no ogółnie ocena sylwetki :D Prosze o ostre komenty :D Dla mnie to bd motywacja do dalszych działań :D ps. NIe mam fotografa , wiec proboje [...]

[...] nam swój trening ramion , oraz byłego strongmana Tomka Lecha, by przyblizył wam tajemnice treningu pleców. http://www.fanutrition.pl/web/md/2014/marzec-kwiecien/112.jpg http://www.fanutrition.pl/web/md/2014/marzec-kwiecien/120.jpg Nie zabraknie też pięknej sportsmenki z Wenezuelii Michelle Lewin, czyli esencja kobiecości w MD [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82-83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta prop prop meta 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Rzezba siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Uu [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 82 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach czasami siedzac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBWpo 30 -40 min aero, w DNT [...]

Witam Mam 25 lat i od ostatnich treningów minęły jakieś 3 lata. Wiadomo, zapuściłem się strasznie - 190 cm i 112 kg. Zbliża się okres letni, wiadomo, że chciałbym pokazać się po zimie z trochę mniejszą ilością tłuszczu niż obecnie. Chciałbym się wspomóc odpowiednim spalaczem. Tylko właśnie kwestia jest taka, że mam podwyższone ciśnienie tętnicze: [...]

1. WIEK: 24 i pół 2. WAGA: około 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 42,5 -klatka: około 112 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 100mety,prop 10ml , [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 130,5 OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Tutaj tez male wyjasnienie, na mojej [...]

[...] Wiek : 29 Waga : 90,4 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 104 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany [...]

[...] płatków, bo inaczej mam problem, żeby je zjeść. Współczynnik BMR 1741.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 3004.14 Węglowodany 55% 1652.28kcal = 413.07gram Białko 15%% 450.62kcal = 112.66gram Tluszcz 30% 901.24kcal = 100.14gram Trening Poniedziałek - plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3 serie 12x10x10 2.Wiosłowanie sztangą - 3 serie [...]

[...] , jest to metanabol indyjski , myslalem nad 1 tabletke co 12h po posilku , 2.caly cykl chce zakonczyc po 8 tygodniach wiec wychdozi 56 dni z czego wynika ze potrzebuje 112 tabletek metanabolu z tym nie bedzie problemu bo moge przyjać rowniez 200 jezeli ktos sensownie wytlumaczy jak to brac 3. jaka oslonke polecacie na wątrobe ? zaznaczam ze [...]

[...] zawodników 10:00 - rozpoczęcie walk Miejsce: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Łodzi Hala Sportowa ul. Małachowskiego 5/7 Łódź Kontakt: Robert Karpiński 602 482 112 Dawid Zięba 606 119 150 [email protected] Zgłoszenia: Zainteresowane startem kluby prosimy o zgłaszanie drogą mailową swoich zawodników, podając w mailu [...]

[...] tu opisywał swoje treningi i czasem naskrobie coś o diecie , aktualny cel to masa ale bez nadmiernego zalewania . Moje wymiary na zimno wzrost 182 cm waga 85 kg klata około 112 biceps 43 Udo 63 talia 89 Wyniki siłowe wyciaskanie płasko 140 przysiad nie wiem ale około 160 martwy ciąg ostatnio nie robie ostatnie jak robiłem było 160x3 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 130 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennnie bieganie 7 km (około 30 minut) 30 minut aerobów Odżywianie : Cel : [...]