112

[...] Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 41+ -klatka: 112 -udo: mogło by być lepsze -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: aktualnie jest ale nie jest dopięta -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dawno dawno temu solo metka - 1.5 roku temu test enan + metka 8. TRENING: [...]

[...] 3353.59 Węglowodany 55% 1844.47kcal = 461.12gram Białko 15%% 503.04kcal = 125.76gram Tluszcz 30% 1006.08kcal = 111.79gram WAŻNE : według tego przy wadze 80 kg b/t/w = 126/112/461 A b/t/w rozpisane od profesjonalisty wynosiło b/t/w = 170/70/330 NIE ROZUMIEM TEGO I TU SIĘ ZACZYNA CZARNA MAGIA zdjęcia przed : http://pokazywarka.pl/ke6knt/ zdjęcia [...]

[...] mi jeden dzień chyba uciekł %-) Wymiary z wczoraj: waga: 95,8 kg (-0,6) biust: 110 pod biustem: 88 talia: 97,5 (+1) pępek: 110,5 oponka: 115,5 (-2) biodra: 112,5 (-0,5) udo: 65,5 łydka: 42,5 ramię: 35 (+0,5) Te -2 cm w brzuchu to chyba błąd pomiaru coś mi się zdaje ;-) TRENING 1. przysiad sumo 12 x 25/30 kg, 10 x 35 kg 2. [...]

[...] nadgarstek tak wiec nie wiem czy cos zle nie mierzysz ;-) , a w tej chwili nie jestes w stanie stwierdzic ile masz na kosciach bo po prostu masz duzo tłuszczu przy 80cm w talii i 112 w biodrach nie masz szansy wymierzyć wielkości swojej miednicy a ze jestes cięzszej to nie jest jeszcze niczym złym, i zrób sobie zdjęcia. pierw schudnij :-))

[...] Siłownia Włodek 115kg 3)Preś Jarosław Uniwersyted Medyczny 85kg Kat. 66 1)Różycki Michał Pałac Łódź 145kg 2)Nawrocki Szymon Tytan Kutno 125kg 3)Kaliński Antoni Tytan Kutno 112,5kg Kat. 74 1)Sosiński Artur Hala Bełchatów 155 2)Bielecki Kasper Politechnika Łódzka 150kg 3)Kacprzak Mateusz Politechnika Łódzka 140kg Kat.83 1)Lewandowicz Mateusz [...]

[...] 20kg-7powt(poprzednio 18,5kg-5powt) 2 obwód 10kg-9powt 3 obwód 5kg-10powt 4 obwód własny ciężar-10powt 10s Wiosłowanie sztangi nachwyt 6 powt 1 obwód 115kg-6powt(poprzednio 112,5kg-6powt) 2 obwód 110kg-6powt 3 obwód 105kg-6powt 4 obwód 100kg-6powt 10s Martwy ciąg nachwyt z podium + sztrugsy 6-10 powt 1 obwód 115kg-8powt(poprzednio [...]

[...] , cretyne monohydrat . Pomozcie rozpisac moze jakis lepszy cykl ? czy ten wystarczy ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40-40,5 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 metanabolu , 30 testosteronu [...]

Hej, bardzo proste i smaczne danie. Trochę to, co zawsze, jednak trochę w inny sposób :) Składniki: - Pierś z kurczaka - Sos teriyaki (np. Tao Tao), - Sos sojowy, - Przyprawa do kebaba, - Oliwa z oliwek, - Warzywa mrożone (np. Hortex, ja lubię marchewkę, kalafiora i brokuły), - Ulubiony sos pomidorowy, - Zioła prowansalskie. Przygotowanie: Składa [...]

[...] aby się za siebie zabrać, zapuściłem się dosyć: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 111 Wzrost : 186 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 39 Obwód talii (na pępku?;-)) : 112 Obwód bioder : 104 Obwód uda : 87 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - spora Aktywność w ciągu dnia : siad przed komputerem Uprawiany sport lub [...]

[...] w trakcie 3 tyg brania muscle test. Ogolnie jestem zadowolony, poniewaz od prawie 2 lat mialem zastoj i dzieki muscle test przebilem ta bariere. Waga skoczyla ze 107 na 112, w lapie z 48 cm na 49,5 . Co do skutkow ubocznych to odczuwam od 3 dnia brania wysuszone stawy. Dorzucilem sobie flexit i jest ok ;) Mam nadzieje ze jeszcze sie rozkreci [...]

no w tym kalkulatorze wyszło mi że aby utrzymać wagę powinienem spożywać 112 g białka-no tak ale na forum panowie piszą że tyle to jeśli chce robić mas, w co wierzyć? Zmieniony przez - onar w dniu 2012-11-21 14:47:19

[...] 2 obwód-10powt 3 obwód-10powt 4 obwód-10powt Po każdym obwodzie 120 s przerwy. Lekko Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4-6powt 1 obwód 115kg-5powt poprzednio 112,5kg-5powt 2 obwód 105kg-6powt 3 obwód 100kg-5powt 4 obwód 95kg-5powt 10s PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10powt 1 obwód 115kg-10powt poprzednio 112,5kg-10powt 2 obwód [...]

[...] Opole 35,0 34,7655 Juniorzy do lat 18 kategoria do 74 kg - klasyfikacja open 1 Czajkowski Łukasz GZ LZS Olszanka 125,0 96,3750 2 Wolnik Damian GZ LZS Olszanka - kandydat 112,5 92,3850 3 Lis Domink GZ LZS Olszanka - kandydat 112,5 81,3150 4 Wróblewski Michał UMKS Maniac Kłodzko 100,0 73,3000 5 Mocek Dawid UKS Pover Kuźnik Chorzów 70,0 58,9050 [...]

[...] 16 GROMŻYNSKI RAFAŁ SZCZECINEK 1989 10 109,7 140 150 155 150 0,59 88,35 16 17 ZABUSKI ROBERT SZCZECINEK 1976 66,5 95 105 112,5 112,5 0,78 87,8 17 18 ZWOLIŃSKI DARIUSZ ZŁOTÓW 1974 7 80,7 112,5 120 125 125 0,68 84,88 18 19 WAŁCERZ DAWID JASTROWIE 1989 10 108,1 110 120 125 125 0,59 73,96 19 [...]

[...] - 3x 8 kg x 15 9 kg x 15 9 kg x 15 5. Prostowanie linek wyciagu (triceps) - 2x 4 sztabka x 20 4 sztabka x 12 6. Prostowanie nog siedzac (czworoglowe) - 7x 100 kg x 12 112 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 8 + dropset 75 kg x 15 Dobry trening - klata dojechana. Zaczynam trenowac nogi, narazie lekko i bez obciazania stawu [...]

nie kolego mailem tak w paru opakowaniach w jedym 110 w drugim 112 w trzecim 105

[...] domu u siebie zerowy :( Dieta : hmmm, chaotyczna, raz obzeram sie ( uwielbiam gotowac a moj facet lubi dobrze zjesc) , raz wrecz glodze ( wiem ze to zle wiem) Obwód klatki : 112 Obwód bicepsa : 34 Obwód talii : 65 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosc spory W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi [...]

[...] waga ciała 100 kg w pompce razy 66% czyli 66 kg dźwigasz waga ciała 100 kg w dipsach razy 94% czyli 94 dźwigasz waga ciała po roku wzrosła do 120 kg w dipsach razy 94% 112 kg a po roku treningu Lafay'a jesteś w stanie jeszcze dołożyć obciążenia np. 30 kg czyli 150 kg razy 94% = 141 kg na początku ciężar jaki dźwigasz w pompkach 66 kg a [...]

[...] Kategorię open podam w późniejszym terminie KAT 67,5 kg WODECKI KRZYSZTOF JASTROWIE 1966 67,1 140 145 147,5 147,5 0,77 114,27 1 ZABUSKI ROBERT SZCZECINEK 1976 66,5 95 105 112,5 112,5 0,78 87,8 2 ULANOWSKI MARIUSZ SZCZECINEK 1994 65 90 95 97,5 95 0,8 75,54 3 IWANOWSKI DAWID JASTROWIE 1995 61,1 80 85 90 85 0,84 71,32 4 CIECHANOWSKI [...]