112

[...] sporych porcji. Moje dane: Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 150 Obwód w biuście: 110 Obwód pod biustem: 91 Obwód talii w najwęższym miejscu: 94,5 Obwód na wysokości pępka: 112,5 Obwód bioder: 115,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki: 41,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, pośladki. W którym miejscu najszybciej [...]

[...] Gucci spodnie robia naprawde duze wrazenie swietnie sie prezentuja maja błyszczacy i sliski materiał z najlepszych i najwyzszych jakosci ich wymiary to długosc całkowita 112-115 szerokosc w pasie 86-100 Spodnie sa naparwde piekne jak cos prosze pisac na mój numer gg 2038105 odpowiem na kazde pytanie Naparwde Warto Polecam [...]

Od 2 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni po około 1 godz 20min do tego biegam po 15min 3 razy w tygodniu dystans około 2km. brak redukcji brzucha co robię źle dieta ułożona w sposób minimalny ilość tłuszczów i węgla duża ilość białka

[...] (12,10,8,6-8) Hack przysiady (12,10,8,6-8) Przysiady wykroczne (12,10,8,6-8) ŁYDKI Wspięcia na palce (10,8,8) Odwrotne wspięcia (10,8,8) Może jeszcze podam wymiary jakie były na początku a jakie są teraz : Przed , Po (cm) Barki 112 , 117.5 Klata 91.5 , 96 Biceps luzem 26.5 , 30 ; napięte 31 , 34.5 Pas 91 , 88 Udo 49.5 , 53 Łydki 33 , 36

steper 10 min przyciąganie linki wyciągu poziomego 4x13,8,8,8 10 klocków, 11 klocków, 11 klocków, 11 klocków ściąganie wyciągu górnego do karku 4x10 112,5 kg wiosłowanie półsztangą w opadzie 4x10 45 kg prostowanie ramion na wyciągu 3x8 11 klocków francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x10 9 kg prostowanie ramion na maszynie 3x13,5,5 56 kg, 63 [...]

WItam WIEK:26 WAGA:ok 82 WZROST:185 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 200mg e5d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy [...]

[...] tam moich danych wynika, że Współczynnik BMR 1927.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2986.97 czyli ok 30000 Węglowodany 55% 1642.83 kcal = 410.71g Białko 15% 448.05 kcal = 112.01g Tłuszcz 30% 896.09 kcal = 99.57g Biorąc pod uwagę że biegam 2 razy w tygodniu + hala w piątek zaznaczyłem umiarkowaną aktywność fizyczną (ćwiczenia 1 - 2 razy w [...]

[...] zostało mi w cholerę (pewnie z 25% jak nie więcej). Najdziwniejsze jest to że obwody tez spadły. Przed/po: Waga: 117/97 Talia(pępek) ok 120cm/103,5cm Klatka 116/104 Pas 112/98 Szczególnie widać to na brzuchu. Jak stoję to jest ok, ale jak usiądę to wylewa mi się to wszystkimi stronami... Czy to możliwe abym zrzucił głównie mięśnie i stracił [...]

[...] B W T Banan 182 89 18.5 Kolacja 22 Twaróg 200g B W T warzywa 112 14 5 Potrawy smażone na tłuszczu. Mysle nad dodaniem jeszcze orzechow. Do oceny. Moja pierwsza dieta, więc potrzebuje pomocy.

za 10zł 112 zł do wygrania:P

[...] pełne za kark x7 x7 x7 Wiosłowanie półsztangą jednorącz ( ciężar samych talerzy) 30x5 35x5 40x5 45x5 52,5x3 40x10 Wyciskanie sztangi głową w dół 67,5x5 77,5x5 82,5x5 95x5 112,5x5 90x10 Wykroki ze sztangą na karku 30x12 30x12 30x12 30x12 Wyciskanie sztangi z przed czoła siedząc 50x5 55x5 60x5 67,5x5 80x5 62,5x10 SS: Zottman Curl + Francuz [...]

[...] obroną to szybkie i długie nogi . Poza tym z tego co widzę trenujesz już długo wiec sam wiesz że 90 % cwaniaczków , kozaczków , kibiców i pseudo bandytów rezygnuje po kilku treningach . KULT "OloKK- na mate chodza w celu samoobrony ochroniarze np w centrach handlowych" Nie przesadzaj oni mają do tego odbezpieczony telefon , z numerem 112 %-)

Ze względu na całą masę kontrowersji wywołanych wśród lekarzy i środowiska medycznego (daleko nie trzeba szukać, chociażby http://www.kardioserwis.pl/page.php/1/0/show/112/dieta_optymalna_dr_Kwasniewskiego.html czy http://www.sluzbazdrowia.com.pl/artykul.php?numer_wydania=3335&art=1), a także dlatego, że trzymanie się sztywno zasad diety bez [...]

[...] sob - wolne ndz - plecy/biceps rekordy : wyciskanie na ławce prostej 98kg martwy ciąg : 100kg x 12 przysiad : 90kg x 12 wymiary : waga 85upup/188cm klatka:112 pas:88 udo:61 biceps:42 łydka:41 ostatnio stosowana suplementacja: monohydrant kreatyny + 6kg 4 tygodnie, białko,gainer,kolageny na stawy [...]

[...] oraz aerobow... suplementacja:bcaa,cla,bialko,ALR hyperdrive 3.0 + moja mini ankieta : StaZ:5 Wiek:20 lat Waga:85 Wzrost:183 Obwody: klatka piersiowa:112 ramie:41 przedramie:34 pas:80 uda:67 łydka:40 Pon:klatka+biceps Wtorek:bieganie Sroda:-barki+triceps czwartek:klatka+biceps piatek:bieganie sobota:- [...]

A tutaj jakbyś mi zarzucał, że "ch** nie wygląd" - porównaj sobie mnie ze znajomym 112 kg wagi, łapa 47 cm, udo 70 cm. http://www.youtube.com/watch?v=wyAzfy1J_-A Gość waży na razie ~ 12 kg więcej.

steper 10 min przyciąganie linki wyciągu poziomego 4x13,6,6,6 11 klocków, 12 klocków, 12 klocków, 12 klocków ściąganie wyciągu górnego do karku 4x13,5,5,5 112,5 kg, 125 kg, 125 kg, 125 kg wiosłowanie półsztangą w opadzie 4x10 45 kg prostowanie ramion na wyciągu 3x13,5,5,5 11 klocków, 12 klocków, 12 klocków francuskie wyciskanie sztangielki siedząc [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: nie mierzylem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 8:00 płatki owsiane 50g 183 kcal, 6 g. białka, 4 g. tłuszczów, 35 g. węglowodanów chleb 50g 112 kcal, 3 g. białka, 1 g. tłuszczów, 26 g. węglowodanów. białko 30g 116 kcal, 21 g. białka, 1,8 g. tłuszczów, 3,9 g. węglowodanów. oliwa 10g 88 [...]

[...] samych talerzy) 30x5 / 35x5 / 40x5 / 45x5 / 52,5x3 / 40x10 32,5x5/37,5x5/ 40x5 / 45x5 / 55x4 / 42,5x10 Wyciskanie sztangi głową w dół 67,5x5 / 77,5x5 / 82,5x5 / 95x5 / 112,5x5 / 90x10 67,5x5 / 80x5 / 85x5 / 97,5x5 / 115x5 / 90x10 Wykroki ze sztangą na karku 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 32,5x12 / 32,5x12 / 32,5x12 Wyciskanie sztangi z [...]