112

[...] sie nie uda ;] Czwartek Przysiad 100x5 105x5 110x5 115x5 Wyciskanie żołnierskie 57,5x5 60x5 61x5 62,x5x3 Martwy ciag 115x5 125x5 130x5 132,5x5 Piątek Przysiad 85x5 95x5 112,5x5 122,5x5 135x5 110x8 Klata 87,5x5 97,5x5 102,5x5 110x5 112,5x3 100x8 Wiosłowanie 82,5x5 92,5x5 97,5x5 100x5 102,5x5 90x8 Tydzień 7 Poniedziałek Przysiad 110x5 115x5 [...]

[...] kontrolować łopatki , mocno ściągając je do siebie przez cały czas trwania ćwiczenia...wtedy wszystko fajnie i przyjemnie wchodzi :-)) Od przyszłego tygodnia zrobię mały podział na dni tygodnia. 3 dni będę wykonywać ćwiczenia na barki a 3 dni na triceps,biceps i delikatnie klatka oraz plecy. WAGA praktycznie bez zmian ...rano 112,8-113,2kg

1. WIEK:21 2. WAGA:128kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 42,6 -klatka:112 -udo:70 -talia:142 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata po tym okresie przerwa 2 letnia do 2022.01 6. DIETA: -białko:93-155 -węglowodany: 349-543 -tłuszcz: 86-104 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: osobno każda partia mięśni 9. CEL CYKLU: redukcja i [...]

Tydzień 6 Poniedziałek Przysiad 107,5x5 112,5x5 122,5x5 127,5x5 132,5x5 Ławka 87,5x5 92,5x5 100x5 110x5 111x4 Wiosłowanie 82,5x5 87,5x5 92,5x5 97,5x5 100x5 Tric + przedramię Zmieniony przez - kingburger w dniu 2/28/2022 7:54:06 PM Zmieniony przez - kingburger w dniu 2/28/2022 7:54:35 PM

Zanim napiszę coś więcej, musisz wiedzieć, że deklaracje aktorów a rzeczywistość to dwie różne sprawy. Często osoby przygotowujące się do występu w filmie korzystają z pomocy licznych trenerów, a tajemnicą poliszynela jest, iż niejednokrotnie aktorzy obficie wspomagają się farmakologicznie (Sylwestra Stallone złapano z hormonem wzrostu na [...]

25.02 10 tydzień masy Waga na czczo 112,8kg Dieta średnie węgle 1 owsiane, rodzynki, daktyle, siemię,wpc 2 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 3 ryż paraboliczny owoc,tosty z dżemem,kawa z mlekiem, ciastko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Push Wyciskanie sztangi [...]

Data ważności - to wymóg. W różnych krajach są różne długości terminów, dotyczące tej samej substancji. Na przykład w PL, czy wielu kraja europejskich mogą to być np. 2 lata od daty produkcji, jednak już ta sama kreatyny z jakiejś marki z USA może mieć datę ważności dwukrotnie dłuższą. Tak więc, jak już koledzy wcześniej wspomnieli (w większości, [...]

2022-02-23 ŚRODA PRZYSIAD 112,5kg - 7, 107,5kg - 6, 102,5kg - 7 ŻURAW 0kg - 13,13,13 WIOSŁOWANIE PENDLAYA 90kg - 6,6,7 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 55kg - 12,12,13 WYCISKANIE WĄSKO 92,5 kg - 7,6,6 OHP 45kg - 9,8,8 BICEPS HANTLAMI 2x12,5kg - 12,12,12 ODWROTNE ROZPIĘTKI 12,5kg - 13,12,12 Z treningu jestem zadowolony. Miska w ryzach, jutro święto pączka, to [...]

ŚRODA wl dynamit co 60 sek 5 x 5 x 110kg wąsko 4 x 6 x 112,5kg--tu już ciężko pompki poręcze + podciąganie /zwisy / trzymania itd 3 x 10 x cc+32,5kg --- 3 x 6 x cc+10kg oraz super seria złożona z 5-ciu ćwiczeń 3 razy :-D

Środa Przysiad 97,5x5 102,5 107,5x5 112,5x5 Wyciskanie żołnierskie 55x5 57,5x5 60x5 61x4 Martwy 112,5x5 122,5x5 127,5x3 130x4 +brzuch tricpes Zmieniony przez - kingburger w dniu 2/23/2022 1:46:52 PM

[...] albo wypilem wiecej wody ale tak mi sie wydaje ze lekko sie poprawilo. Nie wstawialbym tego gdyby nie to, ze troche chorowalem i wiecej jadlem i jak na pierwszym bylo 112 kg tak na drugim jest 115 a jakby forma bardziej zarysowana. Wie ktos ile moge miec bodyfatu na tych zdjeciach? Teraz waga z allegro pokazuje mi 36 % bf i moze tak jest [...]

[...] albo wypilem wiecej wody ale tak mi sie wydaje ze lekko sie poprawilo. Nie wstawialbym tego gdyby nie to, ze troche chorowalem i wiecej jadlem i jak na pierwszym bylo 112 kg tak na drugim jest 115 a jakby forma bardziej zarysowana. Wie ktos ile moge miec bodyfatu na tych zdjeciach? Teraz waga z allegro pokazuje mi 36 % bf i moze tak jest [...]

. WIEK:40 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: [...]

[...] barków z gumą Rozgrzewka do rwania Rwanie na wysoko + rwanie z wysokiego zwisu na wysoko 1*30kg ; 1*40kg ; 1*50kg ; 3*67,5kg Siady przednie 1ki 5*80kg ; 5*97,5kg ; 3*112,5kg ; 1*125kg ; 3*112,5kg Co serię siadów 20m sled sprint z 90kg 6 serii AirBike 15" na maxa 45" luźno 4' banded push ups w seriach po 10 2' strict chin ups w seriach po [...]

18.02 9 tydzień masy waga na czczo 112,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 spaghetti z wołowina 3 płatki ryżowe owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa 6 spaghetti z wołowina 7 twaróg wpc owoc pull unoszenia hantli w tył w opadzie 4x12-8 [...]

17.02 waga na czczo 112,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser 3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 hamburgery

[...] sztangielek siedząc: 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x30kg x 60 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 52,5kg x 10 / 67,5kg x 10 / 82,5kg x 10 / 97,5kg x 10 / 112,5kg x 10 / 127,5kg x 10 4) Naprzemianstronne unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego: 7,5kg x12 / 12,5 kg x 12/ 14,5kg x 12/12 5) Podciąganie drążka [...]

16.02 waga na czczo 112,7kg aeroby 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 płatki ryżowe wpi hopki 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg push Wyciskanie [...]

W co drugiej reklamie spotyka się sugestie, że możliwe jest zbudowanie 10 kilogramów masy mięśniowej miesięcznie lub pozbycie się X kg tłuszczu miesięcznie. Najbardziej kreatywni trenerzy/dietetycy obiecują jednoczesne zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jak to w końcu jest? Kiedy możliwa jest rekompozycja sylwetki? Po [...]

9 tydzień masy waga na czczo 112,6kg aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny rolada wołowa warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko ALLNUTRITION 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup wołowina 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg owoc Nogi [...]