112

Płeć : mężczyzna Wiek : 3 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : ścisłą dieta

WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat w tym raku 9 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta polska 6tyg rok [...]

16 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 3 125kg x 2 125kg x 2 125kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 150kg x 1 150kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20 sek 150kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 95kg x 6 100kg x 4 105kg x 3 3. [...]

[...] no bosterów Środa Klatka WL 6serii po 4powt 105kg Docisk 120kg 5powt do 9cm 120kg 4powt do 6cm Negatywne 2powtórzenia 120kg Czwartek off Piątek Klatka WL 5serii po 3powt 112,5kg Negatywy 125kg 3serie po 4powtórzenia Sobota Barki skupiałem się najbardziej na przednich aktonach wyciskanie sztangi siedząc 6/50kg 6/50kg 6/50kg 6/50kg 6/55kg [...]

[...] objawów związanych z jego braniem co mnie bardzo cieszy POMIARY: Są spadki 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a1bb8ea213e4ce7bafad453b82d1e68.png DIETA: 1 409 kcal B/W/T 124/112/50 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6, banan jagody, jogurt 2. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy AERO 3. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa 4. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18,5 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia 4x w tyg i aero 6x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

[...] zaj**iście. Przy frontach jeszcze nie ogarniam zbytnio sztangi, ale to się nadrobi. Liczę żę do poniedziałku nadgarstek dojdzie. Przysiad było 52 x6 72 x6 92 x6 102 x6 112 x6 dziś 54 x6 74 x6 94 x6 104 x6 114 x6 124 x3 Fronty 70 x8 75 x6 70 x8 Wykoroki sztanga 2 serie Syzyfki 3 serie Ugiananie z hantlą 3serie Wspięcia 110 kg 4 serie [...]

26 maja 2014 Trening klatki i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 1 137,5kg x 1 137,5kg x 1 137,5kg x 1 Przedramiona 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. Uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem w oparciu o noge ( pół ruchu ) 27kg x 8 32kg x 8 42kg x P:8 L:5 3. [...]

Dzień 112 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran płyny: ok 1,5-2l wody + kawa trening: uzupełnię wieczorem Adnotacja: Nie zrobiłam wczoraj treningu ponieważ wracają skutki mojej wcześniejszej kontuzji stawu skokowego. Spróbuję dzisiaj :-> najwyżej pominę wykroki Miska rozjechana , zanim luknęłam na opakowanie chleba ile ma czego to już [...]

To jest za przeproszeniem jakis zart ? Autor chce zaczac cykl bez diety, z zerowym pojeciem o tym co robi, do tego powymyslal wszystkie wartosci. 112 na klatke ? 160 w martwym ? Prosze Cie .. Wez sie chlopie za jedzenie, bo przez te 16 miesiecy regularnego treningu slabiutko Ci to wyszlo, na metke jeszcze czas przyjdzie. Lato idzie, wiadomo kazdy [...]

30 maja 2014 Trening klatki i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 1 137,5kg x 1 film: https://www.youtube.com/watch?v=m-H4oEnfQ7Y&feature=youtu.be 137,5kg x 1 137,5kg x 1 2. Aktywne opuszczanie 150kg x 1 150kg x 1 3. Trzymanie sztangi 156kg x 20sek 156kg x [...]

[...] 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Problem z zwiększeniem masy ciała. 13. STAN ZDROWIA: Według lekarza, okaz zdrowia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Nie robie maksa ze względu na kontuzje stawu skokowego.

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii :103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy w DNT cardio Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] moge zaliczyc do najbardziej udanych,przesadzilam lekko z weglami i tluszczem,no i nieco mniej kcal niz planowane. PIATEK 30.5. 1991 kcal,pozostalo 9 kcal. B 117g (-10g) W 112 g (-91g) T 93 g (+14) I znow nie tak calkiem jak w zalozeniach....Jak Wy to robicie,ze Wam wszystko wychodzi co o grama...musze nad tym popracowac. SOBOTA 31.5 1891 kcal [...]

6 czerwca 2014 Trening klatki i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 1 137,5kg x 1 141kg x 1 141kg x 0 141kg x 0 141kg x 0 141kg x 0 141kg x 0 Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w oparciu o nogi 27kg x 30 27kg x 23 27kg x 10 + [...]

[...] 1xpull 1xlegs dieta: od 1 czerwca okolo 3ooo-33oo kalorii bialko 2/2,5 gr węgle 4/5 gr tluszcze o,8/1gr bf: okolo 10 % tak na oko obwód pasa: 78 cm obwód klatki piersiowej: 112 cm wyniki silowe: klata plasko: 100 kg na raz martwy: maks. z zachowaniem poprawnej techniki 160 kg nogi: 90 kg/6 powtórzeń to tak jak pamietam bo pisze z telefonu :d [...]

112 mam a max granica tam byla 49 ? czytałem ze tamox tylko blokuje ale po odstawieniu moze skoczyć w góre znów..

[...] - jaja, kasza gryczana, orzech brazylijski - omlet (jaja, kasza gryczana, amarantus) z bananem - cyc indyczy, kasza jaglana, masło, olej kokosowy - cyc indyczy, makrela pieczona, ryż brązowy poza bilansem: warzywa: pomidory, sałata, ogórki kiszone i świeże płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 112 suplementy: tran, Mg+B6

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               17:45                10:00                2 /10                112                  129                  135          Dystans: 1500m           standardzik   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]

biceps 41 , klatka 112 , brzuch 85 , klatka plaska 130 , martwy ciag z 150 , przysiad 140