112

[...] w oparciu o kolano 3 serie 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 12,10,8 uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie 112,10,8 Środa Grzbiet: Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy /na maszynie 3 serie 12,10,8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki /na maszynie 3 serie 12,10,8 [...]

do tej pory waga podskoczyła do 90 kg , biceps 41 cm , klatka dalej 112 cm a max na klatke technicznie podskoczył do 150 kg uważam ze całkiem niezły wynikale nie mi to oceniać . Moim celem jest przytyć jeszcze z 5 kg i wtedy zacząć trening na rzeźbe :)

mniej niz buterbean waga nie wiem nie sprawdzam pomiedzy 112-118mysle ale raczej ta dolna granica wymiarow nie sprawdzam od 3 lat

dodam jeszcze ze waże 98kg , biceps 37cm, klatka 112 cm

[...] się, sog. Ogólnie niezbyt podobała mi się ta walka. Dużo klinczy, dużo chaosu. Szczerze mówiąc nie wiem jak Shane mógł na jednej z kart sędziowskich osiągnąć wynik 116 -112. Doprawdy, mało rund zakończył z wyraźną przewagą. Jego ataki były bardzo chaotyczne, tracił balans, strzelał bardzo słabym lewym prostym. Ogólnie to już chyba nie ten [...]

Ciężary w kg: 1) 20/10 50/6 70/6 82,5/4 95/3 105/3x3 2) 20/10 50/6 70/6 85/4 97,5/3 107,5/3x3 3) 20/10 50/6 75/6 87,5/4 100/3 110/3x3 4) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 112,5/3x3 5) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 115/3x3 6) 20/10 50/6 75/6 90/3 105/3 117,5/3x3 7) 20/10 60/6 80/4 95/2 110/2 120/2x3 8) 20/10 65/6 82,5/4 97,5/2 112,5/2 122,5/2x2 9) 20/10 [...]

Trening jak najbardziej udany Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-09-20 17:45:34

witam proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety oto ona: 3239 kcal 5:30 100g płatków owsianych 50g rodzynek 15ml oliwy z oliwek 200ml mleka0,5 682,5 kcal B:18,3 W:112,55 TŁ:42,58 10:00 200G chleb słonecznikowy mieszany serek wiejski 3% 2jajka L 50G polędwicy z kurczaka 885,5 KCAL B:62,3 TŁ:29,4 W:112.45 14:00 100G ryz brązowy 200g piersi z [...]

[...] witam proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety oto ona: 3239 kcal 5:30 100g płatków owsianych 50g rodzynek orzechy włoskie jaja 200ml mleka0,5 682,5 kcal B:18,3 W:112,55 TŁ:42,58 10:00 200G chleb razowy serek wiejski 3% 2jajka L masło warzywa 885,5 KCAL B:62,3 TŁ:29,4 W:112.45 14:00 100G ryz brązowy 200g piersi z kurczaka [...]

[...] 7) 20/8 50/5 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2x2 8) 20/8 55/5 65/3 75/3 85/2 95/2 102,5/2x2 9) 20/8 57,5/5 67,5/3 77,5/3 87,5/3 97,5/2 105/2x2 10) 20/8 50/5 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 107,5/2x1-2 11) 20/8 55/5 65/3 75/2 85/2 95/2 102,5/2 110/2 jak będzie siła to jeszcze 112,5/1 12) 20/8 50/5 60/3 70/3 80/2 90/1 100/1 107,5/1 115/1 reszta jak poprzednio

[...] 3 x 10-12 mc x 12 mc x 12 mc x 12 mc x 12 mc x 9 mc x 12 Wiosło półsztangą oburącz rampa 8 100 x 8 62,5 x 8 120 x 8 82,5 x 8 140 x 8 102,5 x 8 150 x 8 112,5 x 8 ss: a/ podciaganie sztangielek do klatki 3 x 10 b/ wymach boczny w opadzie 3 x 12 15 x 10/11 x 12 `15 x 10/12 x 12 18 x 10/11 x 12 18 x 10/12 x 12 18 x [...]

[...] 2. zupa soczewicowo- kapuściana 3. jw. 4. jajka, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. jajka, brukselka, szczypior, papryka 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 146 T 72 W 112 KCAL 1686 Posiłek nr 1: Posiłek nr 2,3* : *Naszło mnie na coś o konsystencji zupy. Fajna sprawa zwłaszcza w sezonie jesienno- zimowym Myślę, że w chłodniejsze dni [...]

[...] Kat.wag. 60 kg 1. Górski Marcin 77 Integracyjny Klub Sportowy Warszawa 58,70 0,8703 15 112,5 117,5 120 120 104,43600 1 Kat.wag. 67,5 kg 1. Kilian Michal 83 Integracja [...]

[...] 6. Lis Artur 85 Start Tarnów 60,70 0,8439 16 130 135 -140 135 113,92650 7. Wodecki Krzysztof 66 Start Koszalin 67,00 0,7756 24 140 145 0 145 112,46200 8. Baran Michal 88 KS Tęcza - Społem Kielce 89,70 0,6395 53 160 170 175 175 111,91250 9. Markiewicz Łukasz 81 Start Koszalin [...]

[...] wiele razy, ale teraz dopiero dorwałem się do pulsomierza jak jestem czysty mam ok 60 uderzeń na efce 100 dużo, mało, jest ok? mogę iść ćwiczyć? ciśnienie mam normalnie 112/56 na efce 128/70 (choć teraz na efie jakoś spadło 106/68 ) wydaje mi się, że tragedii nie ma, ale wolę zapytać niż ***nąć na zawał Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu [...]

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 4lata Wzrost (cm) 162 Waga (kg) 63 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 112 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 128 Wyciskanie na barki (kg) 55 Przysiad (kg) bd. Dieta? bd.

[...] http://xabialae.is.com/3e http://xabialae.is.com/hs http://queefahd.is.com/gn http://xabialae.is.com/d5 http://iinac.is.com/ja http://queefahd.is.com/eg http://eisoif.is.com/112 http://xabialae.is.com/ga http://xabialae.is.com/11f http://iinac.is.com/83 http://xabialae.is.com/115 http://xabialae.is.com/hc http://iinac.is.com/1s [...]

[...] 4 biceps 33.5 klata 103 5 . 2 lata 6. nie stosuje jem wszystko co ma dużo kalori 7.1 prohormon , gainer 737 8.siła 9.masa , siła 10.rok temu zakończyłem go w 21 lipca 2009 11.nie znam 12.mała masa 13.bardzo dobry 14.małe 15.dobra 16.klat 96 martwy 112 przysiad 80 PYTANIE chce wziaśc deke i co radzicie bo chce szybko naabrać masy i siłóy

[...] Bialka potreningowo wyjdzie w ten dzien: B:118% W:116% T:111% czyli na czerwono. No ale w dni nietreningowe nie biore odrzywek i jakby podzielic przez 2, czyli 25/15g (nie chodzi mi, ze brac mniej ale w dnt tylko podzielic) to wychodzi: B:112 W:111 T:110. Czy jest okej? Ogolnie patrzac na srednia z odrzywek i diete to wychodzi o 270kcal wiecej.

waga 112 ... ubrania lecą z rozmiarami nie kupuje już nic na zapas .na basen wystarczy chodzić co 2 dni.cały czas bez diety jem wszystko słodycze full ..Ograniczam tylko jedzenie 2 godziny po 2 godzinach basenu ( tylko w wodzie :) ). Dla chcących zjechać z wagi po za***i... wysiłku nie jemy ,dziwne ale izo pewnej Tureckiej firmy zaspokaja [...]