[...] tyłu; RAW 10 x 50 kg 10 x 70 kg 10 x 90 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, szerokim chwytem, głową w dół 10 x 82 kg 10 x 92 kg 10 x 102 kg 5 x 112 kg 4. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202) 15 x 60 kg 15 x 70 kg 15 x 80 kg 15 x 80 kg [...]
[...] Do tego trzeba dodać Gain Bolic 6000 czyli 15g białka oraz 80 g węglowodanów. Więc całodzienne zapotrzebowanie kształtuje się w ten sposob Spożywane zapotrzebowanie 150+15 112 285+80 2766+384 Dzienne zapotrzebowanie 166 108 364 3090 90% 104% 79% 90% Więc zapotrzebowanie jest pokrywane ale nie wiem jak z samą dietą panowie i panie, dlatego [...]
[...] i thermala pro bez efki obecnie do konca tyg siedze w domu prosze o sugestie i sensowne rady Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89-91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41-42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] 2009r. 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 81 kg - 5 100 kg - 5,5 http://www.youtube.com/watch?v=de6m00FyQ3E 106 kg - 3,3 http://www.youtube.com/watch?v=BWiXIyFb-fE 112 kg - max(5) http://www.youtube.com/watch?v=AJ2gf6sPMus Komentarz: Max wyjściowy poszedl w górę na 125 kg, ale cały czas idzie lekko. W ostatniej serii moze jescze bm [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 112-115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: (nie pamietam) -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: wiem co jeść (jem to co malzonka ugotuje ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 3 pierwsze porazka. ostatni 3 lata temu (metka polska 15 mg dzien / [...]
[...] jako zrodlo tluszczy, ale nie wliczane tutaj, gdyz niewiele zmienia w BTW/kcal i ma dzialanie raczej prozdrowotne na układ pokarmowy wychodzi ok: BTW: 132 (85g zwierzece) / 112 / 345 //2900 kcal i teraz pytania: 1. mowi sie, ze bialka liczy sie tylko zwierzece, 132g ogolnej ilosci białka na 1kg wychodzi nieco ponad 2g/1kg, zas samego [...]
[...] 1 set 2-3 reps @ 80% of working weight 1 set 1 rep @ 90% of working weight (optional) Tutaj masz programik powinien działać . http://biogenix-bx.com/forum/viewtopic.php?t=112 Zapraszam do mojej galerii są fotki stare i aktualne właśnie z cyklu HST . http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s3.html Dzięki za Soga - Odbijam [...]
[...] Ćwiczyłem niesystematycznie (czasami 4 razy w tyg. a czasami wogóle) aż do czerwca, kiedy to osiągnąłem "masę krytyczną" 130 kg. i zagrażała mi cukrzyca. Do dziś schudłem do 112 kg., znacznie zmniejszyłem swoją tkankę tłuszczową i powiększyłem mięśnie. Korzystałem z siłowni, pływalni, roweru, biegania, chodzenia po górach i innych aktywności [...]
[...] PAL , ale to już spory wydatek ale sieka prawie tak samo jak efka , nawet porównywali go na zachodnich stronach do ECA , tylko trzeba minimum 2 opakowania i mało ekonomiczny jest , spróbuj na początku 2x2 kapsy na pusty żołądek i do każdej porcji daj 100-150mg cofeiny , max 5 capsów 5 kaps to jest dawka yohi odpowiadająca dla 112,5 Kg chłopa