110kg

/SFD/2024/2/8/09e9f2667bca409c863cf21b3396cc3e.jpg Nie za bardzo wiem co to znaczy u Ciebie forma życia? Dla jednego forma życia to będzie schudnięcie ze 130kg do 110kg, a dla drugiego zbudowanie 20kg masy mięśniowej. Zupełnie sprzeczne cele i narzędzia, które trzeba zastosować aby dany cel osiągnąć. Teoretycznie możesz robić taki trening [...]

Wczorajszy trenio DT glutes/legs 1. Hip thrust 12/10/8/6 (130kg/140/150/160) (125/135/145/155) (120kg/130/140/150) (110kg/120/130/140) 2. Cable kick back 4x12 (36kg) (34kg) (32kg) (32kg) 3. Safety bar squat 4x10 (57,5kg) (55kg) (54kg) (54kg) 4. Single leg curl 4x15 (27kg) (27kg) (27kg) (25kg) 5. Lunges 4x30 (2x12) (2x12kg) (2x12kg) (2x12kg) [...]

[...] zakresie 113-115kg . Nie chcę zbyt nabijać ,,sztucznie ,, wagi , bo nie ma z tego żadnych korzyści dla robienia siły. Tym bardziej że już na ME GPC w maju , chcę pójść już w 110kg ...bo mam tam jeszcze plany na podbicie nieco w górę aktualnego Rekordu w tej wadze. KLATKA bench press rozgrzewka do 150kg x 3 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x [...]

[...] grupowe ćwiczenia, coś na styl crossfit/fitness Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 130kg, Martwy Ciąg 110kg (RAW, gdybym używał paski to pewnie podniósłbym więcej, ale mam słaby uchwyt), Wyciskanie na ławce do sprawdzenia, w grudniu podniosłem maks 75kg łącznie ze sztangą [...]

[...] 10kg/12 https://youtube.com/shorts/j8qaSVtWGd4 DB Hammer Curls 15kg/9 https://youtube.com/shorts/OODiOa2dDTI Trening 6 Comp. Dead Lift: 50kg/5, 69kg/5, 82,5kg/3, 103,5kg/5, 110kg/5, 117,5kg/10, 110kg/5, 103,5kg/10 Incline DB Bench: 20kg/9x4, 15kg/11 KB Halo: 8kg/10x3 Cyclist Squat: 70kg/7x5 Triangle Pull Down: 50kg/10x5 Zercher Hold: 50kg/30sec [...]

Dziś też były zawody w Czechach w open najlepszy wynik 76 kg drugi miał 75 kg on będzie w mastersach startował w kat do 110kg 75 kg z zapasem także pewnie 80 przekroczy, wśród kobiet jeszcze nie mam wyników jakie padły.

PONIEDZIAŁEK WL-- do 2-uch 6 x 115kg 3 x 125kg 2 x 137,5kg 2 x 145kg https://www.youtube.com/shorts/gbbdxauvTjY -5% --5 x 2 x 140kg wlw takie na 2-3 powt zapasu 5 x 2 x 110kg podciąganie wąsko 5 x 10 ściąganie na plecy maszyna 5 x 8 x 45kg na stronę na tylne 3 x 12 x 20kg brzuch maszyna 3 x 25 x 70kg [...]

Tylko %-) No cóż może zabrzmiało to jak zabrzmiało ... ale dla przykładu powiem że w innej federacji w kategorii 55-59lat kat.125kg Rekord Świata wynosi 232kg i to jest potężne wyzwanie . Jest również RŚ w kat.110kg 55-59lat 230kg ...to już jest petarda , aczkolwiek stanowi to dla mnie potężną motywację .

Mamy podobny wzrost i uwierz mi że do tych 110kg nie będzie Ci nic potrzebne oprócz jedzenia

DT glutes/legs 1. Hip thrust 12/10/8/6 (130/140/150/160) (130kg/140/150/160) (125/135/145/155) (120kg/130/140/150) (110kg/120/130/140) 2. Cable kick back 4x12 (36kg)(36kg) (34kg) (32kg) (32kg) 3. Safety bar squat 4x10 (62,5kg)(57,5kg) (55kg) (54kg) (54kg) 4. Single leg curl 4x15 (29kg) (27kg) (27kg) (27kg) (25kg) 5. Lunges 4x30 (2x12kg) (2x12) [...]

[...] w tej kategorii oraz przy okazji próba pobicia rekordu świata innej federacji jaką jest 100%Raw. Jeśli się nie uda zbić wagi to będę miał mocną konkurencję w kategorii 110kg z Goldim na czele oraz Czechem, który ostatnio bym drugi na Pucharze Świata i zapowiada 85kg, więc zapowiada się ostra rywalizacja dlatego wsparcie w postaci supli [...]

Mi na sztangę tylko 110kg wchodzi hehe

[...] prawdopodobne. Jedna podkład daje możliwości trenowania na innym poziomie więc trzeba wziąć to pod uwagę. I na Twoim miejscu skupiłbym się na ćwiczeniach złożonych bo ważąc prawie 90kg siadać 110kg to trochę mało w podstawowym ćwiczeniu siłowym gdzie te wyniki powinny być zdecydowanie wyższe. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-19 14:01:51

Znaczy Ty ogólnie nadrabiasz technika już w każdym innym ćwiczeniu, nawet to wiosło hantlą na 110kg było spoko. No ale sama seria główna wiosła sztangą to są po prostu szrugsy, tyle że głowę pochylasz %-) No i jak mówiłem, Ty i tak plecy masz bardzo dobre. Gorzej jak ktoś ma słabe, i ciągle robi to samo, nie próbując nic zmienić, i nie poprawiając [...]

[...] ciemny mocz robi i po paru dniach mnie łeb boli. +/- 40ml na kg masy ciała na bombie myślę ze to dobre rozwiązanie. Inaczej to będzie wyglądało jak wazysz 60kg a inaczej jak 110kg. I jeszcze dieta będzie miała wpływ na to moim zdaniem. Ja jak dokładam kcal to węgle "ciągną" wodę i żeby sie ładnie to trawilo i apetyt dopisywal to jednak trochę [...]

Daj pan spokój prążki na klacie? Na prawym zdjęciu zaraz Ci zniknie wcięcie między prostymi a skośnymi %-) To wytlumacz mi progres Wyciskanie z 90kg na 110kg Przysiady z 140kg na 180kg Martwy z 150kg na 210kg XD

[...] Czy ktoś mógłby podpowiedzieć czy jest sens w ogóle od tego zaczynać? Nie chcę jeszcze iść w stronę SAA czy Teścia. Chodzi w sumie o zrzucenie z wagi aktualnie jakieś 110kg ( z 124kg ) i już idzie coraz ciężej. Zastanawiam się nad Cjc-1295 i Ghrp-2, czy te dwa środki na redukcję będą faktycznie działać? Czy peptydy faktycznie nie są aż tak [...]

[...] nóg na maszynie: 100x12 pow, 95x12 pow, 90x12 pow, Uginanie nóg na maszynie: 70x12 pow, 65x12 pow, 65x11 pow, Wspięcia na palce na hack squat maszynie: 4 serie po 110kg x 20 pow, Allachy: 3 serie po 50kg x 10 pow, Zwijanie linki na przedramiona: 3 serie x 2,5 kg x ile się uda. B Dół: Przysiady na jednej nodze w oparciu ze sztangą: [...]

Ja brałem 70mg, ale to przy ponad 110kg i dobrym bf.

[...] Do codziennej aktywności planuje dodać rower po śniadaniu na parę kilometrów przed treningiem siłowym bądź tym interwałowym. Moje pytanie brzmi dlaczego startując z 110kg przez przeszło miesiąc zaobserwowałem starte tylko 2kg? Co więcej, odciąłem całkowicie alkohol, nawadniam się myślę odpowiednio bo od 3 do 4 litrów wody dziennie. Tracę [...]