110kg

[...] : Jest, 3 500 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : BRAK Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan : split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad 130kg mc 110kg, wyciskanie 85kg Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-10-05 14:30:19

[...] 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ------ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2110 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: ----- -przysiad:------ Witam ,to tak prosiłbym was aby ktos rozpisał mi dawkowanie Tych specifików moj cel to głownie pozbycie sie brzucha na którym [...]

[...] te temat wpisal do jakiego wyniku doszedl przed siegnieciem po SAA (wazne jest by podaz staz treningowy, wiek, obwod bicepsu, wage, wyciskanie na klatke i na barki tez)aha i do jakiego wyniku wedlug Was mozna dojsc na czysto? bo mnie juz smiesza Ci kolesie z silki co waza po 110kg, maja po 50 w lapie, wyciskaja po 200kg i sie nie pucuja...Pozdro

[...] plan: Po raz pierwszy redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): --- Przysiad: 130kg x4 MC 130kg x8 WNŁL 110kg Oto i dieta: 1.Posiłek 7.00 porcja białka Whey Gold (24g b) 96kcal białko z 8 jajek - 137kcal 31g b, 2g ww, 1g tł 6 kromek pieczywa chrupkiego żytniego 213kcal 6g b,44g [...]

[...] ... nie mam juz siły na tą ****e ;/ która tak ciezko rosnie łapka: gdy zaczynałem 33 bodajze , teraz po treningu 42,5 wyciskanie na ławce: zaczynałem od 50kg teraz na maxa 110kg Teraz tak patrze z perspektywy czasu ze gdybym mial od samego poczatku diete to bym wygladał bardzo dobrze, a diete mam od listopada 2006, ale nie długo zacznie kulec [...]

Witam, Zaczalem swoj 3 cykl i choc wydaje mi sie ze jestem dobrze przygotowany i wiem co i jak to chcialbym poradzic sie ekspertow. Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 99KG 3. WZROST: 188CM 4. WYMIARY: -biceps: 42CM -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (max 2 miesiace) 6. DIETA: JEST OGARNIETA ok -białko: 3g na [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nadmierne owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1852.1 kcal/dobę ( nie wiem, czy o to chodziło, tak mi jakiś kalkulator obliczył ) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 110kg -martwy ciąg: 150kg 5x -przysiad: 145 8x

[...] ćwiczę jakoś ponad pół roku, aktualnie zrobiłem sobie przerwę i trenuje sam street workout, lecz wkrótce zamierzam wrócić na siłownie. Ogólnie startowałem z wagi 110kg+ , aktualna waga to 90 ale przydało by się zejść poniżej dałbym radę przy użyciu spalacza lecz nie chce tracić mięśni, poleci ktoś coś ? Dodam tylko że jako to będzie [...]

[...] 70kg Plaska 6x8-6 80 kg Skos hantle 4x15-20 18kg Prostowanie wyciag linka 8x8 25kg Prostowanie na wyciagu linki w gore (tak jak francuz hantla)20kg WT PLECY BICEPS MC 6x8 110kg Wioslo 6x8 80kg Sciaganie wyciagu 4x10 45kg Szrugsy 3x10 80kg Uginanie ze sztanga 6x8 35kg Uginanie mlotkowe 3x8 12kg Uginanie hantlami modlitewnik 3x8 10kg Czw Nogi [...]

[...] (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg x2 -martwy ciąg: 120 x6 -przysiad: 170kg x6 Jak widać do otyłych nie należe a chciałbym uzyskać troche masy. Planuje taki cykl jak poniżej: 1 - 4 tyg metanabol 30mg [...]

Witam aktualnie Cwicze po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej naderwaniem przyczepow w łokciu. Staz: 3 z chakiem Waga 110kg Wiek: 19lat Pas: 89cm :/ Bicek: 46,5cm bez pompy Sila: Przed kontuzja bo teraz niemiezylem: Klatka:170kg Barki: 100kg 10x Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli [...]

[...] motywacja. Jak to wszystko planuję ? od 14 Lipca do 26 Lipca jadę na szkolenie, jednakże planuję tam trzymać formę. Ogólny cel jest taki aby do miesiąca wrzesień dojść do 110kg. Trening ? na dziś dzień jest to rower po 10/15km dziennie, potem będzie to bieganie i mam nadzieję że połączone z siłownią. dieta ? ryż ciemny, makaron ciemny, [...]

[...] push pull. Ostantio lecial fbw przez 3 miesiace. ANKIETA *1. WIEK: 21 *2. WAGA: 96 *3. WZROST: 187 *4. WYNIKI SIŁOWE(maks) - przysiad: 120kg x 6 - wyciskanie leżąc: 110kg x 1 - martwy ciąg: 140kg x5 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split, fbw, [...]

[...] dieta/trening ogolny, ktory pozwoliby mi schudnac 10-15kg i uzyskac dosc rozsadne proporcje, nawet nie chce myslec narazie o rzezbie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 108-110kg Wzrost: 191cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 104cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z innej [...]

1. Brama+wyciąg góra dół (robiona na zamówienie- nie do zniszczenia, stosy po 110kg i dostawka z wyciągiem górnym 150kg, ma 1,5roku 2. 2X Łakwa KELTON professional (stan idealny ma 1,5 roku) 3. stojaki pod sztangę (s. idealny) 4. obciążenie 20kg 15kg 10kg 5kg 2,5kg X2 5. gryf olimpijski 2,5m 6. modlitewnik jak HES robiony na zamówienie (s. [...]

[...] OWŁOSIENIA:Brak Łysienia/ Brak nadmiernego owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1710 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 110kg Witam . Redukuje już 3 miesiąc i schudłem już 12 kg . Chciałbym się wspomóc bo widzę że z mięsa już leci. Kaloryka jest ok bo waga leci fajnie a ja się czuje ok nie [...]

[...] mniej więcej 300b/500w/100t/ a trening na taki z mniejszą ilością powtórzeń itd . Suplementacja : Kreatyna , odżywka typu 50/50 , omega3 z kryla . W tej chwili moja waga to 110kg klatka na zimno 124cm biceps na zimno 44cm talia 100cm (jeszcze) udo 68cm Niestety nie pomierzyłem się wcześniej . Przepraszam za chaos w mojej wypowiedzi , nie mam w [...]

[...] temu postanowilem sie wziac za siebie i zapisalem sie na silownie i na basen.Cwicze 3 razy w tygodniu i a 2razy chodze na basen (plywam cala godzine).zaczalem od wagi 110kg. i zauwazylem ze przez pierwszy tydzien waga mispadla do tych 108 a teraz waga ani drgnie a nawet potrafi kilo skoczyc go goryprzegladalem wasze linki z dietami i [...]

[...] w domowej silowni.Mam do dyspozycji sztangi:krotka i dluga, 4 hantelki,wyciag taki przyczepiony do sufitu (wlasnej roboty), laweczke razem z maszyna do robienie nog i ok. 110kg obciazenia. Tu przedstawiam trening ktory ulozylem na podstawie porad Michaila.Tylko nie wiem jak z seriami i powturzeniami za bardzo a jak z ciezarami to nie mam [...]

[...] 3x12:15kg - uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem 3x20:50kg Środa: Plecy / Triceps - podciąganie szerokich nachwytem 3x6 - martwy ciąg 1x12:90kg 1x10:100kg 1x8:110kg - wiosłowanie sztangioelkami 3x12:18kg - wiosłowanie półsztangą 3x12:45kg - wyciskanie francuskie w leżeniu sztangą 3x12:30kg - wyciskanie francuskie sztangielką [...]