110kg

[...] – 35kg/12, 40kg/10, 45/10, 50kg/8.    2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia – 50kg/15, 55kg/12, 60kg/12, 65kg/10.    3. Martwy ciąg klasyczny – 100kg/12, 110kg/10, 120kg/4 - wtf!? 4. Wznosy hantli w bok w opadzie tułowia stojąc – 4kg/20/20/15/15/15.    5. Zginanie przedramion podchwytem ze sztangą łamaną stojąc – Łamana + [...]

[...] – 35kg/12, 40kg/10, 45/10, 50kg/8.    2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia – 55kg/15, 55kg/12, 60kg/12, 65kg/10.    3. Martwy ciąg klasyczny – 100kg/12, 110kg/10, 120kg... n/c 4. Wznosy hantli w bok w opadzie tułowia stojąc – 4kg/20/20, 7kg/15/15/15.    5. Zginanie przedramion podchwytem ze sztangą łamaną stojąc – Łamana + [...]

[...] piersiowej – 35kg/12, 40kg/10, 45/10, 50kg/8.    2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia – 55kg/15, 60kg/12, 65kg/12, 70kg/10.    3. Martwy ciąg sumo – 100kg/12, 110kg/10, 120kg/8/6. 4. Wznosy hantli w bok w opadzie tułowia stojąc – 7kg/20/20, 7kg/15/15/15.    5. Zginanie przedramion podchwytem ze sztangą łamaną stojąc – Łamana + [...]

[...] – 35kg/12, 40kg/10, 45/10, 50kg/8.     2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia – 55kg/15, 65kg/12, 65kg/12, 70kg/10.     3. Martwy ciąg sumo – 105kg/12, 110kg/10, 120kg/8, 130kg/6.  4. Wznosy hantli w bok w opadzie tułowia stojąc – 7kg/20/20, 7kg/15/15/15.     5. Zginanie przedramion podchwytem ze sztangą łamaną stojąc – [...]

[...] spokojnie dokończyć trening ;) Przełożyłem sobie ciągi z 3 ćwiczenia na 1 i tak chyba będzie lepiej ;) Trening 02.03.18 - Piątek (Pull):     1. Martwy ciąg sumo – 110kg/12, 120kg/10, 130kg/8, 140kg/4. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej – 35kg/12, 40kg/10, 45/10, 50kg/8.     3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w [...]

[...] - ja na razie też zostaje przy sumo i nie kombinuje nic ;p 30.03.18 - Piątek - DT Przed świętami więc zwariowane dni ;) Trening 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 110kg/5 130kg/3 96kg/8. 2. Wyciskanie leżąc 40kg/5 52.5kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85kg/3 62.5kg/8 3. Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 60kg/5 70kg/5 80kg/3 60kg/8. 4. Wspięcia na palce [...]

[...] aktywności i jakoś się kręci.. Trening Przysiad - 70kg/5 85kg/5 102.5kg/5/5.   Wyciskanie żołnierskie - 32.2kg/5 40kg/5 45kg/5 52.5kg/5.   Martwy ciąg sumo - 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 147.5kg/5. Dipy z obciążeniem - 10kg/8 15kg/8 20kg/8 25kg/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem, [...]

[...] wiem czy mi przez okres wakacyjny nie zostaną tylko rurki Street Workoutowe heh ;/ Na dojazdy na inną siłkę na pewno nie znajdę czasu ;s Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 42.5kg/5 50kg/5 57.5kg/4.   Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/2.  Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 [...]

[...] najgorsze co może być, a na pewno najszybciej zalatuje przy tym czas ;/ Trening trochę na szybkości ale udało się wszystko zrobić ;) Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.  Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 42.5kg/5 50kg/5 57.5kg/5.  Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/3.   Dipy z obciążeniem - 10kg/8/8/8.  [...]

[...] to prawie cały dzień na dworze ;) Na treningu zrobiłem sobie z kolegą mały challenge. Komu pierwszemu uda się zrobić 60 dipow ;) Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.   Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/4.  Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/5.    Dipy - 60x Uginanie przedramion sztanga [...]

30.05.18 - Środa - DT Zamówiłem sobie w końcu pas ;) Pierwszy trening fajnie ;) Reszta dnia oczywiście w terenie ;p Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.    Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/4.   Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/5.     Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5. [...]

[...] masło ;) A po południu to co "duzi-chłopcy" lubią najbardziej, czyli odbiór nowego TV ;D Wieczór to instalacja i rozkminianie opcji ;p Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.    Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/5.   Martwy ciąg klasyczny - 97.5kg/5 115kg/5 135kg/5 155kg/5.     Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 [...]

[...] treningu myślałem że będzie ciężej ale weszło elegancko 160kg w martwym ;) Pogoda zrobiła się do d... Więc reszta dnia trochę zmulona. Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.     Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/5.    Martwy ciąg klasyczny - 100kg/5 120kg/5 140kg/5 160kg/5.      Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 [...]

[...] tysiąc zł. :/ W dodatku na treningu znowu plecy lekko zaczęły boleć i odpuściłem martwy, mam nadzieję że za tydzień będzie okej ;) Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.      Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/5.     Martwy ciąg klasyczny - 100kg/5 120kg/5 140kg/5 160kg/1.       Dipy z obciążeniem - 10kg/5 [...]

[...] dla odmiany zrobiłem sobie low bar ;) Plecy wróciły więc jest git ;) Martwy z zapasem na pewno na 1 powt w najcięższej serii ;) Trening Przysiad LB - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.      Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/5.     Martwy ciąg klasyczny - 100kg/5 120kg/5 140kg/5 160kg/2 100kg/8. Dipy z obciążeniem - 10kg/5 [...]

[...] próbie jakby ktoś przyspawał do podłogi. W drugiej poszło pod kolana i to by było na tyle. Waga - 80kg Total - 490 Wilks - 334.523 Trening Przysiad - 190kg Wyciskanie - 110kg Martwy 190kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Jajecznica z mięsem z uda kurczaka, bułka, baton.  2. Kasza manna na mleku z wpc, [...]

[...] przewieźć ciotce płytki betonowe (chyba z 60kg jedna) więc trening prawie razy dwa hehe ;D Trening FBW 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100lgkg/5 2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 115kg/5 3. Podciąganie 5/5/5/5. 4. Wyskanie płaska 55kg/5 60kg/5 65kg/5 70kg/3 5. OHP 40kg/5/5/5/5 6. Wioslowanie sztangą 60kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem [...]

[...] Fajnie poszło, nadgarstek odpuścił to i troszeczkę więcej poszło na ławeczce i w ohp ;) Trening FBW 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5. 2. MC 80kg/5 90kg/5 100kg/5 110kg/5. 3. WL 65kg/5 67,5/5 70kg/5 72.5kg/3. 4. Podciąganie 5/5/5/5/5. 5. OHP 40kg/5 42.5kg/5 45kg/5 47,5kg/5 6. Wiosłowanie 65kg/5 70kg/5/5/5. 7. Allahy 12dz/12/12. 8. [...]

[...] - DT Fajna pogoda, czyli rower, trochę odespałem trase, trening i znowu na dworze do wieczora Trening FBW Siła. 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5. 2. MC 100kg/5 110kg/5 115kg/5 120kg/5. 3. WL 65/5 70/5 75/5 77,5/3. 4. Podciąganie +5kg /5/5/5/5. 5. OHP 50/5/5/4/4. 6. Wioslowanie 60kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem 9kg/10/10. Szama 1. [...]

[...] powinienem ukatrupic osobę która mi je poleciła ;p Poza tym zgodnie z planem ;) Trening 14.02.18 Środa (Legs):   1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 100kg/12, 105kg/10, 110kg/8/8. 2. Wypychanie nóg na suwnicy – 80/15, 90/12, 100/10, 110/8.   3. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc – *14/15/15/12/12.  4. Zginanie podudzi na maszynie leżąc – [...]