110kg

[...] 60kg x5 Inverted Rows 10kg x5 70kg x5 Inverted Rows 10kg x5 -(poprzednio brak) 80kg x5 90kg x5 100kg x4 -(poprzednio 95kg x5) 2. Dociskanie od 10cm deski (przytrzymanie): 110kg x5 -(poprzednio 105kg x5) 3. Push press, na zmianę z: NOWOŚĆ podciąganie oburącz, opuszczanie jednorącz na zmianę (2x prawa, 2x lewa + raz oburącz wąsko nachwytem): [...]

ZALEGŁE FILMIKI: Filmy z wtorkowych 5B Przysiad przedni 80kg, zarzucane "na podsiad" (podsiad jaki jest każdy widzi), z serii na 110kg nie wrzucam filmiku bo nic na nim nie widać: http://www.youtube.com/watch?v=G8YN9qwx6m0 Martwy ciąg podrzutowy: http://www.youtube.com/watch?v=xup-kJZ7QMg Czekam na sugestie i wskazówki co do techniki.

[...] rwaniowy: 32,5kg x5 Rwanie: 32,5kg x5x5 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 !REKORD! -(poprzednio 110kg x5) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu: 125kg x5 -(poprzednio 120kg x5) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 146kg x20 146kg x40 -(poprzednio 142kg x20 ze sztangą z [...]

[...] na zmianę z karkiem: 50kg x9+3 55kg x7+3 65kg x7+3 75kg x7+3 85kg x9+1 95kg x9+1 105kg x7+1, albo 8+1 -(poprzednio 100kg x10) 2. Przysiad tylny: 115kg x8 -(poprzednio 110kg x10) 3. Wspięcia na palce: Z przodu: 136kg x20 Z tyłu: 136kg x30 -(poprzednio 130kg x65) 4. Martwy ciąg rwaniowy (ciągnięte do wys. pępka): 75kg x10 85kg x10 95kg [...]

[...] x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie, do pewnego momentu), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 40kg x9 50kg x9 60kg x9 70kg x9 80kg x9 90kg x9 100kg x9 110kg x5 -(poprzednio 105kg x8) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 120kg x7 -(poprzednio 115kg x9) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku średnio [...]

[...] z karkiem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 -(poprzednio 80kg x14+1tylny) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 95kg x20 105kg x20 115kg x40 -(poprzednio 110kg x40) 3. Martwy ciąg sumo z wysokości około 32cm: 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 95kg x15 -(poprzednio 90kg x15) 4. Brzuszki ze sztangielką w 1 ręce: 17,5kg x15 [...]

[...] 2009): 3A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z inverted rows jednorącz (3x na rękę): 40kg x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 120kg x3 -(przed przerwą 136,5kg x1+1 bez przytrzymań) 2. Dociskanie od deski 10cm (bez przytrzymań): 130kg x5 -(przed przerwą 145,5kg x2) 3. Push press, na zmianę [...]

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów.

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]

[...] Jakoś czegoś innego niż gilotyna Overeema z poddań wśród ciężkich w nadchodzącym czasie nie widze. Szczęka? Widzę różnice w dostaniu w łeb od Hendo/Fudżity a bombie od 110kg mięcha najlepszego (imho) stójkowicza z ciężkich. Wiesz czego nie wstał spod Wielkiej Stopy? 125kg gościa a 10X kg świnki to różnica :D Zmieniony przez - bp64 w dniu [...]

[...] 97,5kg.czyli tak jest ok???tzn dwa tygodnie na 97,5 kg dwa tygodnie na 100kg dwa tygodnie na 102,5kg dwa tygodnie na 105 kg dwa tygodnie na 107,5 kg i potem 3 powtorzenia na 110kg dwa tygodnie 3 powtorzenia na 112,5 kg dwa tygodnie na 115kg 2 powtorzenia tydzien???(nie dwa - dobra opcja i sprawdzian po tygodniu raz 120 kg. co robic jakbym nie [...]

[...] OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 35kg,47kg,60kg (+2,5kg) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kg,40kg,50kg (+2,5kg) 3.MARTWY CIAG 65kg,87kg,110kg (+2,5kg) 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 40kg,50kg,60kg (+2,5kg) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 15x,15x, 12x 6.CZACHOŁAMACZE 15kg, 20kg, 25kg 7.PROSTOWANIE [...]

[...] na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 piętrach schodów. Tomek po 5 latach kanapowego i siedzącego trybu życia dorobił się 110kg wagi przy wzroście 181cm wzrostu. Ćwiczenia siłowe nie są Tomkowi całkowicie obce - trenował regularnie na siłowni przez rok (w wieku 17 lat), z tego co mówił szło mu [...]

3.06 - Wolne 4.06 - Cross - 21x martwy ciąg - 21x wall climbs - 15x martwy - 15x ściana - 9x martwy - 9x ściana Ciężar sztangi 110kg. Zmęczyłem się konkretnie. Wieczorem planuje jeszcze delikatne potarczować. A tu fotka z treningu, oraz wczorajszego jedzenia(; /SFD/Images/2015/6/4/f3337effce2e4394a0204c344f3f1d36.jpg [...]

[...] bralem tak nad ranem jak sie budzilem wylac. A probowalem rozne sposoby. Stosowalem Szwada Genotropin 4iu. W spalaniu fatu to srednio to widzialem ale za to w budowaniu masy dawalo mi to ze nie lapalem tak tluszczu przy diecie z wieksza iloscia ww nawet 6-7g /kg przy wadze 110kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-07-05 23:11:15

Ładnie. W martwym ciągu stać cię na więcej-atakuj 110kg następnym razem. Drążek-widzisz jak ładnie poszło?Dołóż następnym razem.Małymi kroczkami dojdziemy do tych 20kg a wtedy plecy na pewno będą większe;-)

A ja napisze tak, nie będę nic krytykował bo zdaje sobie sprawę ile w siebie włożyłeś poświęcenia ( choć moim zdaniem widział bym Cię z taka formą przy wadze 110kg ) ale to tylko moje zdanie. Ładnie się wyrobiłeś stary GRATULACJE !!! , forma jest bardzo dobra, klatę to Ty masz konkretną ( też chce taką %-) pora brać się do roboty ) brzuch w chvj [...]

Nie sprawdzałem już dawno dawno na maxa. Aktualnie kończe serie tak. Przysiad-115kg-8 razy MC-100kg-8 razy (słaby uchwyt) Wyciskanie poziomo (kiedyś było 110kg,teraz nie wiem,bo nie robię) Np skos ostatnio robię tylko hantlami po 26-28kg na ręke.Jak widać bez szału. Akurat wiem,że w moim przypadku bieganie i robinie masy to nie zły pomysł,inaczej [...]

Masz moze z wagi 110kg jak to wyglada?