110kg

dokładnie tak, ale teraz robię to z głową: tzn jak robię 95-100kg to nie wychodzę z klatki i jak nie mogę wstać to po prostu odkładam na te duperele asekuracyjne. Wtedy wyszedłem z 110kg bodajże z klatki, usiadłem i nie mogłem wstać, po czym poleciałem do tyłu i sztanga mnie przygniotła

spadki będą napewno, ale teraz mi już za ciężko z taką wagą. ze 110kg czułem się idealnie drw na sucho z suplami Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-04 23:56:09

a ponakręcam sam siebie trochę :D równe 3 miesiące ćwiczenia na siłowni (w porównaniu z początkowym stanem ok. 130kg do obecnych ok. 110kg, można porównać efekty z tym zdjęciem w poprzednim poście, chociaż wtedy przestałem cokolwiek z sobą robić i wróciłem na chwilę do picia, więc było trochę gorzej, od 27listopada cel jest już tylko jeden) z [...]

[...] 160g Ryż 90g 4,Pierś 160g Ryż 90g 5.Pierś 160g Ryż 90g ***TRENING*** UPPER POWER WL 54,62,70,78,83,88,93,98, 102kg x 3 Dipsy 15,15,15kg x 8 Wiosło nachwyt 63,74,82,90,98,110kg x 5 Przyciąganie wyciągu do klatki 46kg x10 x10 x10 Military Press 28,33,38,43,48,54kg x 8 Młotki 19kg x8 x8 x8 Kick back 19kg x10 x10 x10 + rotatory aeroby 4x30min na [...]

Wyciągi górne na na grzbiet-to samo.Małe ciężary,maksymalnie 40kg i potrafię tym zajechać grzbiet.Ostatnio dla zabawy nałożyłem 110kg i również dało radę to ściągnąć kilka razy,tylko po co?;-) Oczywiście wyciąg home made,ze zwykłym obciążeniem i partnerem który mnie wciskał w ziemię(ciężar ponad 20kg cięższy ode mnie).

na masz duzo tluszczu a miesa malo jak zrobisz teraz redukcjie zostanie ci z 84kg oby jak bys mial masy ze 110kg to lepiej by to wygladalo,dobrym rozwiazaniem bylo by dac hgh bys mogl zajac sie budowaniem masy i trzymaniem tluszczy w ryzach i paleniem go zrobisz jak zechcesz ,sam teraz buduje mase na hgh i innych srodkach i jak narazie idzie ok [...]

[...] 40mg. Nastepny tydzien juz 50mg klomifenu i 20mg tamoksyfenu. Wziąłem się za SAA bo odzywki już nie działają, szkoda kasy... a chcę jeszcze parę kilo dorzucić dojść do 110kg masy ciała, (jak najbardziej beztłuszczowej) aby przy wzroście 190cm wyglądać normalnie...:) Mogę się mylić... ale nie ma innego sposobu jak sprawdzić na swojej skórze [...]

[...] to i tak nasza waga, masa utrzymuje się, warunek to to że trzeba ćwiczyć i się dobrze odżywiać. Moje pytanie wynika stąd że przy moim wzroście 190 cm powinienem ważyć około 110kg. To jest też pułap który chcę osiągnąć i dać sobie spokój z SAA. Pytanie czy będzie się to trzymało ? I jak mógłbyś ocenić mój jesienny cykl... wiem że nie masz za dużo [...]

Zebym sie do czegos jeszcze nadawal... moze na balet mongolski ?? Snara wariat jestes, ja bym sie troche obawial barki robic takim ciezarem... ostatnio z przodu sztanga robilem do klatki 110kg w ost. 3 powtorzenia po wstepnym zmeczeniu, a wstepne robie aby wyeliminowac kilka kilo na wyciskaniu i tym samym ograniczyc ryzyko kontuzji.

[...] czegos jeszcze nadawal... moze na balet mongolski ?? Snara wariat jestes, ja bym sie troche obawial barki robic takim ciezarem... ostatnio z przodu sztanga robilem do klatki 110kg w ost. 3 powtorzenia po wstepnym zmeczeniu, a wstepne robie aby wyeliminowac kilka kilo na wyciskaniu i tym samym ograniczyc ryzyko kontuzji. tak szalałem hantlami 4 [...]

erwi - nie pytaj mnie od jakiego pulapu...to Twoj progres, ale zakladajac ze mc to 100kg na 6pow (przykladowo) to musisz zaczac od 50kg by w 6-tym tygodniu miec 110kg na patyku i tym samym 10kg wiecej na sztandze, jesli uda sie wiecej to rewelacja jesli nie to tez super progres.

[...] aż tak ciężki, ale technika też zdecydowanie nie powala. Zadowolony jestem z drążka w 2 seriach 20ruchów całkiem przyzwoicie. Założenia na następny plan będą takie - siad 110kg x 6powt, mc 130kg x 6owt! Dodatkowo od 3tygodnia nowego planu wezmę cm3 z treca i pure power 100% SFD, pociągnę do końca planu i jeszcze kolejnego, łącznie 8tyg. a [...]

[...] CC x 7 Rozpiętki na skosie ujemnym: 4kg x 12 4kg x 12 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 22,5kg x 8 24,5kg x 8 26,5kg x 6 Wspięcia na palce: 80kg x 25+10 100kg x 25+10 110kg x 25+10 80kg x 40+15 60kg x 45+20 Jakoś tak bez szału dziś. Skos dodany, ale sztanga już ważyła. W dipsach nie dałem rady dodać powtórzeń, ale klatkę mi sponiewierało. [...]

No dzwiek mega juz to wczesniej zauwazylem. 110kg zaj**isty ciezar. MC jest kontuzjogenne przy zlej technice, albo tak jak w moim przypadku - wykryta wada kregoslupa. Jesli jestes zdrowy nic Ci sie nie stanie. Rodzice są oporni na widze tego typu, trudno to bedzie wytlumaczyc :(

Mam 110kg to piszecie, że dużo, a jak było 125 to nikt się nie odezwał! :D

Wypis z treningu : Nogi : 1. Unoszenie nog przodem 3xlight 20 18 6 pow 2. Siady 10x80kg 8x90kg 6x100kg 4x110kg 120x2 3. Wypychanie na suwnicy 2x8x120kg 4. Lydek nie robil poniewaz przy wspieciach na palcach maszyna boli mnie kolana , dlaczego tak sie dzieje ?? Brzuch : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. Unoszenie nog na podporze 3xmax 3. Sklony [...]

wiesz silny jestem bo wyciskam 110kg dużo na klate ćwiczę a na biceps mało i dlatego chciałbym to nadrobić

[...] 45kg(5powt)70% 50kg(5powt)80% 55kg(5powt)90% 60kg(5powt)100% Nogi: prostowanie i uginanie nóg na maszynie 70kg(5powt)60% 80kg(5powt)70% 90kg(5powt)80% 100kg(5powt)90% 110kg(5powt)100% Bicepsy: hantelką 10kg(5powt)60% 12kg(5powt)70% 14kg(5powt)80% 16kg(5powt)90% 18kg(5powt)100% Triceps: hantelką zza głowy 10kg(5powt)60% 12kg(5powt)70% [...]

Prawie 110kg wagi...No tu jest z czego siłę robićPatrząc na wyniki to ja widzę ogromną rezerwę tylko trzeba ją uruchomić.Dużo lat masz przed sobą to dużo zdziałasz.Tylko konsekwentnie! Pozdr!

Nowy rok nowy ja. Chcoiaz w sumie stary ja :D Pierwsze dwa treningi za mną, ciężar bez zmian. Ilość powtórzeń poszła w górę. Przysiad 110kg 5 serii po 3,4,3,4(nie ogarniam czemu taki miks powtórzeń. Przerwy od zegarka po 3 minuty a mimo to dziwnie) Wyciskanie płasko 70kg 4 serie po 6,5,5,5. Kolejny trening powtórka ciężaru i jeśli wejdzie tak [...]