byłem lekko podłamany że waga wzrosła ze 109 na 110kg, ale zakładając dzisiaj jedną ze swoich bluz okazało się że jest jakoś dziwnie luźna jeszcze tydzień temu dość ciasno na mnie leżała a dzisiaj pojawiło się trochę luzu. Jednak efekty są diety i ćwiczeń, tylko skąd się ten kilogram wziął skoro wymiary spadły?
HyperLean mialem to samo, przez pierwsze 2tyg bralem przed treningiem i mocny trening zmniejsza troszke efekt pobudzenia i telepania. Samopoczucie mialem zle, ale wszystko unormowalo sie po ok 2-3tyg. Ten spalacz to mega chemia;) Moja waga wtedy byla ok 110kg.
próbujesz mi wmówić, że masz maxa 130kg w rack pullu przy martwym ciągu 110kg na 3 ruchy? rack pull to nic innego jak dociąg :-) dokładaj na patyk, bo to napewno nie jest Twój max, strach przed ciężarem
[...] iniekcji.Tylko proszę o odpowiedź osoby które biją lub biły nie teoretyków. Dobra metka...czuc moc :D obecnie wbijam-na poczatku szlo 50mg ed ale u mnie na mecie mocno ciagne woda i wagowo wskoczylem na 110kg i bylo za ciezko juz, a wiec zmniejszylem dawke do 50mg e2d i jest juz lepiej,mniejsza retnecja itd...ale czuc ze jest to meta-polecam :)
No i strasznie ceizko mi to przychodzi. Nigdy nie moge przebic konkretnie 110kg. Teraz tez przy 5,5k kcal waga -2kg w tydzien. Zazdroszczę ;) Nie ma czego,jak by organizm nie chcial przekroczyc nigdy 110 na masie i 100 na redukcji. Tu przy 6k kcal ledwo idzie na 110 a na redu przy 3k kcal i 2x30 aero waga stala przy 96
[...] bardziej pompowanie, chcial bym wplesc jakis marty zwykly+sumo itp ale jak? Nie mam pojecia szczerze. Klata+barki 1 Rozpietki pozioma 4x10 do 28kg Skos gora sztanga 4x8 do 110kg x7 Brama 3x15 Rozpietki skos brama 3x10 Wymach w bok 20/15/12/10/12/15/18/20 Podciaganie sztangi szeroko do brody 4x12 Odwrotne rozpietki 4x15 Micha: 150g cornow,5 [...]
Dzis mega chory trening. Hack sq 5 serii glownych 15-10 rep 3 ostatnie na 110kg Front sq smith 4x 10 70kg Wypychanie na suwnicy 4x Wykroki chodzone 2x do upadku 2x12,2x15 kg Wyprosty 4 serie progress i drop 5x5+2 rest pauzy w ostatnim + lydki,rozcaiganie i rollowanie czworek. Calosc przerwy max 1 min w ostatnich seriach wyprosty bez przerwy Micha: [...]
[...] chciałem sprawdzić ile dam rade zrobić i się opłaciło) Trzymanie sztangi na barkach 200kg (wysokość 5) około 10-15sekund już się przyzwyczajam :) WL 70kg/5 90kg/5 110kg/5 127,5kg/3+1 (ostatnie lekko pomagane, coś czułem że dzisiaj klatka nie pójdzie dobrze więc zrobiłem 1serie wyciskania trzeba sie zregenerować na ciężki trening który [...]
Trening 20.08.2015 SQ 50kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/14 130kg/10 SQ z podwójnym dnem 95kg/5 WL 122,5kg/3 122,5kg/5+1 WL z podwójnym dnem 95kg/4 Dociskanie do 9cm 130kg/6 Uginanie hantli 5kg 4serie nie liczyłem powtórzeń :D :D OK to był trening ostatni w tym tygodniu na rozeznanie pod nowy plan ostatni który będę robił do MP który ma mi dodać siły i [...]