110kg

Trening nr 2 1.dociskanie 10x5 - 110kg 2. poręcze 3x10 3.łydka, przedramię, brzuch Wrażenia7/10: 1. luzik. Za tydzień dokładam 5kg bo lekko na maxa 2. też miło zaskoczony lekko i przyjemnie 3. jak to dodatki

janekesik nie zapomnialem o dobrym genie. Na tym forum tez bylo paru takich co z wagi 110kg sam tluszcz zrobili ladna rzezbe takze wiesz.

[...] jednonóż siedząc 1 seria: 15p x 2s 2 seria: 14p x 3s 3 seria: 12p x 3s - Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 1 seria: 12p x 90kg 2 seria: 10p x 100kg 3 seria: 8p x 110kg 4 seria: 7p x 120kg - Wyciskanie na suwnicy wąsko 1 seria: 12p x 120kg 2 seria: 10p x 160kg 3 seria: 8p x 200kg 4 seria: 8p x 240kg - Wykroki w miejscu 1 seria: 24p (po [...]

Siema, mam taki sam problem ze swoim cielskiem. 110kg 178cm. zaczynam przygode z dietą i wracam na siłownię po roku przerwy. będzie ktoś w stanie mi pomóc w ułożeniu? zapotrzebowanie enr. 3000kcal.

Hej Widze ruch prawie zerowy, ale pewnie ktos czasem zaglada Moze od startu konkursu (10 wrzesnia) sie to zmieni. MC - 85kg/5 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5 Szrugsy - 95kg/12,12,12 Wioslowanie z oparta klatka - 30kg/8 40kg/6,6,6 Podciaganie podchwytem - 5kg/8,8,8 Uginanie sztangielka - 10kg/8,8,8 Uginanie mlotkowe - 10kg/8,8,8 Brzuch: brzuszki [...]

[...] PRZYZWYCZAIC DO NOWEGO SPRZETU TRENING 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. rozgrzewka 20kg*20 , 60kg*15 100kg*10 , 100kg*9 , 100kg*8 ,105kg*8 , 110kg*8 2a. wyciskanie sztanki na lawce ujemnej 3 serie po 8 powt 2b. rozpietki na maszynie 3 serie 15-10 super serie 100kg*10/45kg*15 , 100kg*9/50kg*15 , 100kg*8/55kg*15 [...]

TomQ-MAG a jak byś widział scorch w 4 tyg tj 2x po 2 tyg na of przy eca przy 110kg wagi

2-5AII 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 70kg*5 80kg*4 90kg*3 100kg*2 110kg*2 120kg*2 (ost. 115kg*2) KOSZULKA 140kg*2 150kg*2 160kg*1 (ost. 155kg*2) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc szeroko -czachołamacze -wyciskanie od czoła 30kg*5 35kg*5 [...]

[...] trzyma ale na treningu bylem na aero niemam sily, od poniedzialku zaczne krecic NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*10 , 100kg*8 , 100kg*8 , 105kg*8 , 110kg*8 2a. prostowanie nog na maszynie 4*12 2b. uginanie nogi na maszynie stojac 4*10 8 sztab*12/12,5kg*10 , 9sztab*12/12,5kg*10 , 9sztab*12/12,5kg*10 , [...]

dobryyy wróciłam wszystko fajnie,ale poczułam smak porażki...nie udało mi się wciągnąć 110kg Zarówno w wyciskaniu jak i MC zajęłam 2miejsce,ale nie miałam szans z ważącą ok 100kg laską,która wycisnęła 110 i pociągnęła już nie pamiętam czy 150 czy więcej Nazwiska nie zdradzę,bo w sumie z innej federacji,a czasami mogłaby mieć nieprzyjemności [...]

[...] MC ogólnie choojnia ciągać na trawie,za miękko było -1podejście 95kg lekko -2podejście 102,5kg problemy z ustawieniem sztangi,co widać na filmie ale poszło -3podejście 110kg i tu niestety moja porażka...a miało być tak pięknie i byłam pewna,ze pociągnę dzisiaj te 110 no cóż nie udało się http://www.youtube.com/watch?v=hLs7oxgYlMY [...]

[...] tak bywa ze na jesien mam najwiecej roboty TRENING 14.00 BARKI 1. wyciskanie NA TAKIEJ O MASZYNIE 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20KG*20 , 60KG*20 95kg*10 , 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 2a. wznosy sztangielek bokiem 2b .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia a raczej leżąc na ławeczce która jest pod delikatnym skosem w gore - 3 serie po [...]

[...] ). Ale 92,5 i 95kg były dość płytkie i dlatego max został ustawiony na 90kg. Ciężko się sprawdza maksy w przysiadach bez dobrego asekuratora. martwy ciągpodchodziłam pod 110kg ale trochę brakowało do zaliczenia.Ręce nie wytrzymały. muszę pomyśleć o zakupie pasków wyciskanie na poziomej tutaj mam spory problem ale nie z siłą tylko z psychiką. [...]

[...] nie polecam Daję kilka Filmów Tutaj laski...pierwsz spaliła 3podejścia pod 70kg a na rozgrzewce spokojnie wycisnęła,ważyła chyba 71kg Druga co wygrała ostatnie podejście 110kg,waga ok 100kg http://www.youtube.com/watch?v=a-OfF5YxNZc Tutaj Adam K. podejścia 270/280/300kg http://www.youtube.com/watch?v=W8qZKbZPAC0 A tutaj malutka część tego,co [...]

mój boże.. google ci nie działa? Wladimir Kliczko 199cm wzrostu, zasięg 206cm, waga około 110kg Witalij Kliczko 202cm wzrostu, zasięg 203cm, waga około 113kk

[...] czasowy od ostatniego cyklu : około 5 miesiecy Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej nie Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ok Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Martwy ciąg (MAX) : nie wiem Przysiad (MAX) : nie wiem

[...] miały żadnego znaczenia liczył się tylko trening...pewność siebie w ciągach pozwoliła mi uzyskać dobry progres chociaż nie ukrywam malutkiego rozczarowania,że nie wciągnęłam 110kg Fajnym zakończeniem cyklu był turniej w Twardogórze,gdzie mogłam się sprawdzić,przeżyć swój pierwszy raz na jakiś zawodach i mam nadzieję,że nie ostatni Można [...]

Day:22 B lekki - nr.4 Poprzedni: str. 11 1. MARTWY CIĄG 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 6 !* 2.WYKROKI +2,5kg. Lekko. Dodać 5kg] 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 !* 3. WIOSŁOWANIE HANTLĄ +2kg] 18kg x 12 21kg x 10 24kg x 8 !* 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA KARK 7 sztabek x 12 8 sztabek x 10 9 sztabek x 8 5.MŁOTKI + 2kg - OK. dodać 1kg] [...]

WTOREK 14-0.9 TRENING18.00 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*10 , 110kg*8 , 115kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 2a. prostowanie nog na maszynie 4*12 2b. uginanie nogi na maszynie stojac 4*10 9 sztab*12/12,5kg*12 , 9sztab*12/12,5kg*12 , 10sztab*10/12,5kg*12 , 11sztab.*11/10,5kg*12 4. wspiecia na lydke na maszynie pm4 4*15 55kg*15 [...]

[...] (typ budowy) : raczej nie Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ok Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Martwy ciąg (MAX) : nie wiem Przysiad (MAX) : nie wiem To tyle o mnie;) a ten plan tak jak mowie dostalem ogolnie teraz przymierzam sie do ulozenia jakiegos [...]