110kg

[...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Poniedziałek 1. Martwy ciąg 12x 100kg / 10x 110kg / 8x 120kg / 6x 120kg 2. Rozpiętki 12x 18kg / 10x 20kg / 8x 22kg / 6x 24kg 3. syzyfki 12/10/8x 25kg 4. Wyciskanie żołnierskie 12/10/8x 50kg 5. Wyciskanie francuskie [...]

[...] 60 min aerobów Środa - klatka, biceps + 20 min aerobów Czwartek - 60 min aerobów Piątek - plecy + 20 min aerobów Sobota - barki + triceps + 30 min pływania Mam 23 lata, ważę 110kg, waga pokazuje 28% tłuszczu, 38kg masy mięśniowej. Jestem otłuszczony. Po dwóch tygodniach solidnego treningu i pilnowania diety efektów zupełnie brak co jest dla mnie [...]

[...] uzasadnienia tego, że nie ma efektów. Jest tak jak mówisz - przytyłem 20kg tłuszczu przez półtora roku objadając się na noc słodyczami i nie ćwicząc. Jak waga pokazała 110kg to postanowiłem to radykalnie zmienić. Szczerze mówiąc spodziewałem się, że przy takiej zmianie i codziennym ćwiczeniom tłuszcz będzie się palić jak szalony (oczywiście [...]

[...] na barki, ławka sztana na klate przysiady robię po 5, natomiast liczba powtórzaeń 1 seria 15, 2 seria 12-13,3 seria 10, 4 seria 6-8, 5 seria 6, wraz z każdą kolejną serią zwiększam ciężar. Podczas treningu piję 1,5 litra wody niegazowanej mineralnej, na ławce prostej mój rekord to 110kg Zmieniony przez - Slavers w dniu 2014-06-03 16:07:27

Wiek 24 na siłownie chodzę ponad trzy miesiące od tygodnia jestem na diecie. Ważę 110kg przy 190 wzrostu. To chyba na tyle z podstawowych informacji.

[...] 10x 50kg 3. 9x 50kg 2a) spacer z gumą 3x 30 kroków 1. 40 2. 30m 3. 35m 1. 35 2. 35 3. 25 m 1. 30 2. 40 3. 35 1. 30 2. 32 3. 35 2b) suwnica 3x 8-10 R: 15x 60kg 1. 10x 110kg 2. 10x 115kg 3. 11x 120kg R: 15x 60kg 1. 14x 100kg 2. 10x 110kg 3. 11x 110kg R: 15x 60kg 1. 15x 90kg 2. 12x 100kg 3. 10x 110kg R: 15x 60kg 1. 12x 110kg 2. 12x 115kg [...]

[...] 1. Spacer Farmera 40m po 20 m nawrót walizki po 120kg. 2. Spacer Buszmena 20m 300kg + załadunek 3 kegów na platformę. 3. Konkurencja łączona axel gryf 2 x 100kg, belka 2 x 110kg, hantel 2 x 65kg 4. Martwy ciąg na ilość powtórzeń w czasie 60 sek 230kg. 5. Opona 320kg 6 obrotów + załadunek trzech bali na podest 70,80,90 kg 6. Hantel na ilość [...]

[...] - 5g przed i 5g po treningu http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Środa 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 12x 80kg / 10x 90kg 8x 100kg / 6x 110kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x 55kg / 10x 65kg / 8x 70kg / 6x 75kg 3. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 12x 55kg / 10x 60kg / 8x 70kg / 5x 75kg 4. Wznosy [...]

Romanian deadlift 110kg, chyba za bardzo przysiadam nogami. https://www.youtube.com/watch?v=M9vEapB6J1k&feature=youtu.be

[...] 6040/20X0) *ciężar samych krążków, bez sztangi (R:15kg /25kg) 35kg /45kg /45kg /50kg 42,5kg /42,5kg /47,5kg /47,5kg 2a. Suwnica, nogi wysoko 4 x 10-12 80kg /90kg /100kg /110kg x10 75 /85 /95 /105 2b. RDL na jednej nodze z hantlą 4 x 15-20 *ciężar jednej hantli, robiłam z dwoma 4kg x15/ 4kg x15/ 4kg x15/ 4kg x15/ 6 /8 /8 x16 /10 x14 3. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=kDUWAZah2Rs&feature=youtu.be Grzegorz waga 110kg pierwszy raz oficjalnie 300kg EQ

[...] Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Spalacz Medium x1, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, Po treningu: Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Witaminy + stawy x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, DAA 2g, Booster teścia x3, Media: Siady, seria 5, 110kg x7 https://www.youtube.com/watch?v=9HAUWAAddgM Pozdrawiam

[...] Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Spalacz Medium x1, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, Po treningu: Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Witaminy + stawy x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, DAA 2g, Booster teścia x3, Media: Siady, seria 5, 110kg x7 https://www.youtube.com/watch?v=9HAUWAAddgM Pozdrawiam

[...] ale liczę jako pół godziny cardio. Między I a II posiłkiem tabata - 4 obwody, ćwiczenia takie same jak zwykle. Po szóstej trening właściwy Martwy ciąg 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 - tylko że w tej serii miałem przerwy na wycieranie spoconych łap, nałożenie magnezji - co prawda na szybkości, ale kilkusekundowe przerwy między repami [...]

[...] ale był ruch sztangi w dół więc spaolone. Sędzia dość długo trzymał na dole więc ja jestem zadowolona, że zaliczyłam 40kg. Wynik nie powala ale ja się cieszę. Ciągi 1) 110kg - pewnie i lekko 2) 120kg - lekko 3) 142,5kg spalone Mój treningowy maks to 122,5kg. Dając 142,5kg w trzecim podejściu walczyliśmy o brąz w ogólnej klasyfikacji. Nie [...]

[...] po kontuzji jestem ;/ obwod brzucha 84cm waga 81kg wzrost 183cm rekordy- wycisk na klate-90kg, na jednego hantla jak bym uginal przedramie 24 kg dalem rade na jedna lape dalej mc-110kg podciaganie to slabo-7razy max :D ale to chyba wazne nie jest jesli chodzi o sprzet zeby zrobic na strong man to nie ma problemu mam duzo zlomu i umiem robic

[...] 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90*10/100*8/110*7/110*7 nie powiem jak ciężko jest 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*0+110kg*6 90kg*8/100kg*8/110kg*7/110kg*6 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) cc *8/8/8/8 - mega pieczenie, ale przydałoby się dorzucić już jakiś ciężarek [...]

BCAA XTRA Activ Labu- styknie 10g (2 miarki) przed treningiem i 10g po treningu- przy wadze 105-110kg i wzroście 197 ? Dodatkowo zakupiłem TREC-CleanBurexin i moje pytanie kiedy brać drugą dawkę 2kapsy. Jedną 30 min przed treningiem a drugą z rana z przebudzenia ? Czy przed treningiem 2 i po treningu 2 ? Ogólnie to 3 dzień mam to i pocenie wzrosło [...]

[...] 1 1. Goblet squat 4 x 8 (tempo 6040/20X0) (R: cc, 16kg) 18kg /20kg /20kg /22kg 14kg /18kg /20kg /20kg 10kg /12kg /14kg /16kg /18kg 2a. suwnica szeroko 4 x 10-12 90kg /100kg /110kg x11 /115kg x10 80kg /90kg x10 /90kg x10 /95kg x10 85 /95 /95 /100 x? 2b. Przysiad z hantlami, szeroko 4 x 15-20 6kg x20 /6kg x20 /7kg x18 /7kg x18 6kg x20/6kg x15 /6kg [...]

Drugi trening po przerwie :) Siła wraca :P Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 50kg x 12 powtórzeń 1 seria 90kg x 8 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 8 powtorzeń 4 seria 120kg x 3 powtórzenia + drop seria Wycisk hantlami skos + : 1 seria 33kg x 8 powtórzeń 2 seria 33kg x 8 powtórzeń 3 seria 33kg x 8 powtórzeń 4 seria [...]