110kg

21 lat 198cm 110kg chcialbym tak do 135kg dobic

[...] / 10kg 6. Francuskie wyciskanie : 19kg / 23kg / 27kg / 31kg / 35kg 7. Prostowanie nóg : 41kg / 47kg / 53kg / 59kg / 65kg 8. Wspięcia na łydki (podkładki) : 90kg / 100kg / 110kg / 120kg / 130kg 8. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem stojąc (4 serie) : 20kg 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia : 20 / 15 / 30 ***** [...]

Łatwiej - przyznam się bez bicia, że trochę oszukane powtórzenia robię. No bo generalnie głową w dół to takie trochę wyciskanie do "szyi". Ja jak robię głową w dół to opuszczam tak do wysokości sutków, a nawet do mostka ;) Także nie jest to takie "pełny ruch" ale 110kg i tak robi na mnie wrażenie ;)

Zaległy wpis, ale nie miałem czasu wejść i napisać kilku słów. **************DZIEŃ 17***************** TRENING** Przysiad 12x45 12x65 12x75kg 8x85 4x95 Klatka skos ujemny (sztanga) 12x60 12x90 9x100 3x110 Brama 2s. Ściąganie linek 12x7,6kg. Podciąganie na drążku szeroko 3sx12 Barki tył suwnica 12x35kg 12x45kg 12x55kg Wiosło 3s. 12x37kg Brzuch [...]

[...] z cwicząc na mase z 31 cm (w styczniu)do 34cm(10 kwiecien).klatka zaczeła sie umacniac.obecnie w klatce z 98cm do 104cm.na klatke biorę 65kg i niezadawala mnie ten wynik,namartwy ciąg 110kg,nogi 130kg ,barki 45kg i niec wiecej niechce drgnąć .tak prawde mówiąc bardzej chciałbym diete i trening na siłe niż na mase .prosze o porade co mam najpierw

a ja dzisiaj atakuje cyc 110kg x 2-3

[...] pociągnąłem 227,5kg a teraz wyjdzie pewnie z 5kg więcej.Eh słaby jestem:P. No a dzisiaj ,,puchar wójta" w wyciskaniu RAW. No i po zawodach:) Waga: 84,2kg 1 podejście: 110kg 2 podejście: 115kg 3 podejście: 120kg Uwagi: w sumie się zdziwiłem. Zwykle RAW zaliczałem 112,5kg i tyle. No i w końcu się przełamałem. Mimo iż podchodziłem na [...]

[...] 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg T7: 9x 5szt / 5szt / 5szt / 5szt Pompa wielka...! Super zmęczone i zajechane nogi 3A. WSPIĘCIA OBUNÓŻ T1: 20x 90 / 100 / 100 / 100 T2: 20x 110kg / 110kg / 110kg / 110kg T3: 20x 120kg / 120kg / 120kg / 120kg T4: 20x 125kg / 125kg / 125kg / 125kg T5:------------------------------ T6: 20x 130kg / 130kg / [...]

[...] 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg T7: 9x 5szt / 5szt / 5szt / 5szt Pompa wielka...! Super zmęczone i zajechane nogi 3A. WSPIĘCIA OBUNÓŻ T1: 20x 90 / 100 / 100 / 100 T2: 20x 110kg / 110kg / 110kg / 110kg T3: 20x 120kg / 120kg / 120kg / 120kg T4: 20x 125kg / 125kg / 125kg / 125kg T5:------------------------------ T6: 20x 130kg / 130kg / [...]

W domu mam taki spartański sprzęt ławeczka skos , pion , drążek i rowerek ciężar około 120-110kg. Ogólnie będę ćwiczył normalnie , robił więcej aero i biegał więcej. Może poleci tak z 3 razy basen i sauna. W czerwcu mam obóz zaliczeniowy więc chcę aby all było dobrze

Jestem Patryk, a to moja historia. 2009-2011 Zaczynałem z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie stabilizator, jestem po 3 operacjach, chodze [...]

To już 2 lata, z tej okazji podsumowanko. Jestem Patryk, a to moja historia. 2009-2011 Zaczynałem z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie [...]

[...] OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg (+5kg) 3 MARTWY CIAG 85kg 100kg 110kg 125kg 135kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC 55kg 60kg 70kg 75kg 85kg (+5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 25kg 30kg [...]

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg 115kg(+5kg) 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+5kg, 6+5kg 6+6kg(+1kg) 3A wiosło jednorącz 4x8 30kg 35kg 40kg 47,5kg (+2,5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 45kg 52kg 60kg (+3kg) 4, szrugsy 3-4x12-15 4x95kg (+5kg) 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg [...]

[...] sztabek: 2 3 10 B) Żuraw rampa 6 CC CC CC x 4 B) Uginanie leżąc rampa 10 Ilość sztabek: 3 4 5 C) Wspięcia stojąc rampa 10 50kg 55kg 60kg x 15 C)Wspięcia siedząc rampa 15 110kg 120kg 130kg Nie szalałem, bo ciągle pracuję nad techniką Dieta: 1. Owsiane + rodzynki 2. Ryż + pierś trening 3. Ryż+ pierś nie wiem, zobaczę Od siebie: Dzisiaj lipa.. [...]

Witam, temat jest taki a nie inny, bo problem też specyficzny. Mam za sobą 2 lata treningów, w tym rok czystej redukcji, żeby z fat kid'a (110kg->65kg) być fit i ok. 9 miechów masówki i 1,5-2 rzeźby i jestem w stanie obecnym 85kg, średni bf (widać kratkę, bez boczków), 39 ręka, 108 klata luz. Problem: nie mogę trenować nóg (w ogóle przeciążać [...]

[...] na mase z 31 cm (w styczniu)do 34cm(10 kwiecien).klatka zaczeła sie umacniac.obecnie w klatce z 98cm do 104cm.na klatke biorę 65kg i niezadawala mnie ten wynik,na martwy ciąg 110kg,nogi 130kg ,barki 45kg i niec wiecej niechce drgnąć .tak prawde mówiąc bardzej chciałbym diete i trening na siłe niż na mase .prosze o porade co mam najpierw robic

a co powiecie na tą siłownie http://allegro.pl/lawka-thorn-7828-modlitewnik-zestaw-zeliwo-110kg-i1498141360.html

[...] 10kg hantle 20powt + 50kg x 20powt 20kg x15 powt + 70kg x 15powt 23kg x15powt + 80kg x 15powt 28kg x15powt + 90kg x15powt 30kg x12powt + 100kg x12powt 35kg x12powt + 110kg x6powt !!! Od ostatniego treningu to progres straszny, bo ostatnio skończyłem na 100kg x6powt, a teraz na 110kg x6powt ! ćwiczyłem i ćwiczyłem i sie zmęczyć nei mogłem [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłownia + rower. Problem polega na tym, że po utracie 10kg powinienem raczej to znacząco zauważyć prawda? Moje wymiary obecne to: Wzrost - 188cm Waga - 110kg Biceps - 40cm Mierzyć się nie mierzę ale widzę, że mało ubyło fatu... Pewnie za mało jem bo średnio dostarczam 1500kcal do 2000kcal dziennie i po treningu padam i śpię [...]