110kg

25 marzec 15 minut na znalezienie maksa w wyciskaniu sztangi leżąc. 5x sztanga 20kg 4x 60kg 3x 70kg 3x 80kg 2x 90kg 2x 100kg 1x 110kg 1x 120kg 1x 125kg 1x 130kg czas znalezienia maxa: 8min 40sek http://www.youtube.com/watch?v=OHFwSbUpyZM&feature=youtu.be Po przerwie: 5 rund: 15 wycisków leżąc 60 kg 15 wymachów dwoma kettlami 16 kg do [...]

na siłownie uczeszczam już ok 3 lata z przerwami bądź co bądź z głową i regularnie cwiczę pół roku ostatnie ale tak. ważę 112kg i jestem w stanie robić serie 120kg, bo teraz w moim planie robilem od 90kg do 110kg 4 serie po 10-8 powtorzen. Martwy max 160kg, przysiad to samo. klatka 140/145kg.Tak więc proszę o odpowiedź w dalszym ciągu.

a ja 110kg juz rana a krata najlepsza w tym roku na masie%)

Witam ;-) ( Od lewej staż ok 6 ms ,waga 74 -75kg ,wzrost 184cm, wiek :19lat , (Od prawej staż ok 2lat , waga 109 -110kg , wzrost 186 , wiek 24lata . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30a5746506b04c118c733f4b82ddd6ca.jpg

22.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 2" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 3 deadlift (110kg) 10 dips (+16kg) 10 squads 10 kolana do łokci wisząc na drążku 30 ekspander na plecy 30 ekspander na biceps 30sec. pracy na worku 4minuty przerwy 3 deadlift (110kg) 10 dips (+16kg) 10 squads 10 kolana do łokci wisząc [...]

[...] pięknie ładnie poszło. Po części z pewnością jest to też zasługa Thermo Pumpa ale to niżej :-D ściąganie podchwytem 15/12/12/10/8 60kg wiosło podchwyt rampa 8 40/50/60/70/80/110kg przyciąganie leżać hantli 14/12/12/12 21kg wyciąg dół 12/10/8/8/6 cały stos ławka rzymska 20/20 unoszenie leżąc na ławce 15/14/12/12 6kg szrugsy z hantlami 8/8/8 45kg [...]

[...] seria łączona 2.przysiady na hack maszynie 40kg/55kg/65kg + wchodzenie na podest ze sztangą na karku 45kg/55kg/55kg 12/10/8p + 10/8/8p seria łączna 3.uginanie leżąc na brzuchu 20,25,30,35kg + MCNPN 80kg 20/15/10/10p + 10/10/10/10p 4.ginekolog maszynaostatnia 50kg /60kg x3/ 20,20,15,15p łydki :wspięcia maszyna 50kg 3x20p suwnica 110kg 3x20p

Witam. Chciałbym was poprosić o pomoc w doradzeniu jakie wziąć suplementy na rzeźbę i także trening na rzeźbę. Myślałem nad kupnem ; -HMB plus -BCA plus Ale chciałbym was się doradzić :)co proponujecie Warze 110kg i mam 170cm wzrostu :) Pozdrawiam Mateusz

Cześć temat zakładam (nie żeby się pochwalić) tylko z chęci spytania się czy to dobre wyniki jak na mój wiek i moją wagę. Tak więc ćwiczę jakiś rok jestem po nitrobolonie , jabłczanie i mono. Bicek 42 Klatka ok. 112 Wycisk na klatkę 110kg Wiek . 16 lat ( urodziny 1 luty )

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybki metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x 4 -martwy ciąg: 110kg x 2 -przysiad: 100 x 5 Tabsy po 5 mg. Mam zamiar brać przez 5 tygodni w strukturze 10-15-15-15-10. Na odblok na razie nie mam nic, bo nie wiem co kupić. Czytałem, że [...]

Nareszcie pospałem. Ważenie, śniadanko, kawa, wizyta w Wielkiej Ciemności - to za mną. Wagowo na tyle bez zmian, że aż nie chce mi się pisać po raz kolejny. Waga 110kg, BF% 15,2% Woda: 58,3% MasaBT: 58,8% Ergo: to jest chyba mój normalny fizjologiczny stan. Na razie nie ruszam go. Trenuję. Dzisiaj mam mecz i po odpoczynku trening. Zrobię chyba [...]

Nekrofil17 mowiąc 68kg i 110kg na klate miał na myśli ironiczne podsumowanie ze coś tu nie pasuje.

110kg na klate przy masie 68kg...

[...] czynnie udzielałem się sportowo, biegałem, robiłem wiele ćwiczeń za pomocą własnego ciała, trenowałem mma etc. Waga 68 kg 175 wzrost. Ogólne wyniki: Wycisk na klatkę: 110kg martwy ciąg: 130kg przysiad ze sztangą na barkach: w okolicach 160-170 kg pompki: 130+ Mój obecny plan wygląda następująco: dzień 1 - Klatka, triceps dzień 2 - [...]

Ładnie. W martwym ciągu stać cię na więcej-atakuj 110kg następnym razem. Drążek-widzisz jak ładnie poszło?Dołóż następnym razem.Małymi kroczkami dojdziemy do tych 20kg a wtedy plecy na pewno będą większe;-)

[...] czy Arlovski jeżeli przejdzie do UFC to powinien walczyć w HW czy w LHW!? Imo ze względu na jego szczękę oraz, że powinien poradzić sobie zbić do 205, bo sam waży na co dzień mniej niż 110kg więc jest możliwe.. poza tym jego timmejty: Browne walczy w HW, Jones będzie walczył w HW itp. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-03-20 13:32:39

[...] zatrzymał mnie projekt z programowania C++, także lecę z wypiskami :) TRENING PLECY I BICEPS 1. Martwy ciąg: 15 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 90kg 5 x 100kg 3 x 110kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem: 3 x 7,7,5 w ostatniej serii podchwyt, gorzej niż tydzień temu 3. Wiosłowanie końcem sztangi: 4 x 12 4. Szrugsy: 4 x 12 [...]

[...] kwietnia a myślałem ze dopiero 24 maja więc forma musi być :) Trening 19.03.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 12 90kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 110kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 12 Wznosy hantli na boki: 3 serie po 12 dociąganie sztangi wzdłuż tułowia : 3 serie po 12 Biceps: [...]

[...] ~30min Wieczór: Wiosło po 3 powtorzenia 75 75 80 80 85 85 + 30x34(hantlem) Rackchins 15kg x12 22kg x10 27kg x8 Wiosłowanie na dolnym wyciagu 12x14 13x11 14x9 Szrugsy 110kg x15 120kg x12 140kg x10 Ściaganie wyciągu górnego: 9x22 10x14 Unoszenie hantli na boki + unoszenie w opadzie - do odciecia 4 serie Push press z kaptura: 45kgx12 55kg [...]

[...] taki jaki mają na zawodach strongman czyli: belka, walizki oraz yok. Nie musi być wykonany zbyt estetycznie, może być nawet niepomalowane. Waga: belka oraz walizki 90-110kg, yok może być sama konstrukcja, tylko żeby dało się nałożyć nakłady. Walizka i belka chciałbym, aby również miała możliwość założenia nakładów. Kontakt: [...]