110kg

[...] do 40-60 lat 17-22 CZERWIEC Mistrzostwa Europy WUAP - NIEMCY Frauenau 1 - miejsce kat.125kg Masters 50-54 - wynik 210kg REKORD ŚWIATA Masters 50-54 1 - miejsce kat.110kg Masters 50-54 BENCH PRESS EQ - wynik 230kg 20-27 PAŹDZIERNIK Mistrzostwa Świata GPC - SŁOWACJA Nove Zamky 1 - miejsce kat.110kg Masters 50-54 - wynik 215kg 1 - [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 108,4kg Przyszedł czas na małe korekty w seriach , obciążeniu.... KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 110kg x 10 110kg x 10 i tutaj już pierwsze spostrzeżenie ...następnym razem tylko jedna seria i wystarczy 100kg 130kg x 6 130kg x 6 130kg x 5 130kg x 4 Przewidziany zakres powtórzeń na dzień dzisiejszy to było [...]

[...] już nie kombinuję i skupiam się tylko na klatce. Waga trochę wariuje , chyba przez zwiększenie węglowodanów wokoło treningowo . Ale już podjąłem decyzję że startuję w kat.110kg a nie w 125kg tak jak jest w zgłoszeniu. Zresztą w 110kg będzie nas 3-ech a gdybym poszedł w 125kg to byłbym praktycznie sam , a tak nie lubię startować . Przy mojej [...]

[...] 3-ech lat i w ogóle pierwszy odkąd jestem w wyższej grupie wiekowej tj.55-59lat , to postanowiłem iść na całość ;-D Po sprawdzeniu aktualnego Rekordu Europy i Świata w kat.110kg , który teraz wynosi 191kg i jest świeżo zrobiony pod koniec 2022 postanowiłem że ...... spróbuję iść vabank i zaatakuję go w pierwszym lub drugim podejściu :-)) Jak [...]

[...] grupy wiekowej i niektóre moje rekordy świata,europy pozostały w młodszej grupie . Aktualnie w grupie wiekowej 55-59lat należy do mnie RŚ w federacji WUAP 215kg w kat.110kg oraz świeżo zrobiony na MP w Zalesiu RŚ federacji GPC 200kg w kat.110kg . Jednak ten w GPC jeśli się uda to chciałbym jeszcze trochę podciągnąć do góry na Pucharze [...]

[...] grupy wiekowej i niektóre moje rekordy świata,europy pozostały w młodszej grupie . Aktualnie w grupie wiekowej 55-59lat należy do mnie RŚ w federacji WUAP 215kg w kat.110kg oraz świeżo zrobiony na MP w Zalesiu RŚ federacji GPC 200kg w kat.110kg . Jednak ten w GPC jeśli się uda to chciałbym jeszcze trochę podciągnąć do góry na Pucharze [...]

Siła rośnie,straszne ciężary, widać że chcesz odzyskać rekord w wadze powyżej 110kg :) Z jednej strony taki miałem plan , z drugiej zaś mam ochotę na fajną rywalizację w kat.110kg bo tak jak pisałem jest tam około 11-tu zawodników. W kat.125kg jest tylko 6-ciu aczkolwiek też jest z kim powalczyć. Decyzja zapadnie na 2-3 dni przed startem.

Jutro wylatuje do Polski, czeka mnie kilkanaście godzin w drodze. Dzisiaj wieczorem po kolacji poszedłem na siłownię zważyć się.....i wygląda na to że jednak wystartuje w kat.110kg ponieważ waga wskazała 111,2kg w ubraniu bez butów, czyli podejrzewam że w samych slipkach rano będzie poniżej 110kg. Ile pozostało siły to się okaże w dniu startu [...]

22.05.2013r Uda Przysiady ze sztangą na barkach 30kg x 15 50kg x 6 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 2 110kg x 0 Wiedziałem że 110kg nie pójdzie, jednak wolalem spróbować bo bym miał wyrzuty sumienia że sobie odpuściłem. http://www.youtube.com/watch?v=Vr9wO4oQABM&feature=youtu.be [...]

Mysle ze to 110kg to kwestia niedługiego czasu, 2-3 tyg i pojdzie, tak samo jak 100kg mysle ze nastepnym razem pojdzie 3 razy. Po treningu zrobiłem sobie kilka minut rozciągania dolnej połowy ciała. Zapomniałem w poprzednim poście dopisać, a już nie moge edytować, na koniec siadów był regres na 50kg i poszło 20 razy. Gdyby piosenka wcześniej się [...]

[...] młotkowe 10kg/12 15kg/12/12 uginanie na modlitewniku na wyciągu 1 bloczek 15 powt, 2 bloczek 12/12 powt Wyciskanie wąsko rozgrzewkowa 60kg/20powt serie właściwe 100kg/6, 110kg/6, 115kg/6, 110kg/6 W tym ćwiczeniu robię krótkie przerwy między seriami: Pompki tyłem 20kg 12/12/12 wyciskanie francuskie siedząc 28kg/12, 33kg/12 / 12 Zerowy apetyt [...]

5BI Czas treningu:70min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*3 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 150kg*20 170kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*3 1. W ostatniej serii w 3cim powt juz dupa troche poszła do tyłu to [...]

15BI Czas treningu:45min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pelne: 50kg*15 box: 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*12(ost.75kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 110kg*20 130kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*12(ost.105kg*12) 1. Moc była, chociaż w pierszej serii na pelnym zakresie wogule nie czułem [...]

10BI Czas treningu:60min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 50kg*10 60kg*10 box: 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*8(ost.95kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 130kg*20 150kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*8(ost.125kg*8) 1. Wrzucam filmy, ogolnie to w pierwszej [...]

5BI Czas treningu:80min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 50kg*5 60kg*5 70kg*5 box: 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5(ost.135kg*1) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 160kg*20 180kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 [...]

[...] 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*8(ost.62,5kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 85kg*20 105kg*50 3. MARTWY CIĄG 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*8(ost.105kg*8) 1. No zaczynam na nowo lubić przednie siady Niewielkie problemy pojawiły sie przy przedostatniej serii, cięzko już troche było, ale postawa [...]

5AI Czas treningu:70min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*3(ost.105kg*3) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5(ost.60kg*5) 3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE 15kg*5 20kg*5 [...]

10BI Czas treningu:70min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 50kg*10 60kg*10 box: 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*8(ost.115kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 140kg*20 160kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*8(ost.135kg*8) 4. UGINANIE NADGARSTKO [...]

5BI Czas treningu:90min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 50kg*5 60kg*5 70kg*5 box: 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*3(ost.155kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 180kg*20 200kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 [...]

[...] 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*10 70kg*10(ost.57,5kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 90kg*20 110kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10(ost.115kg*10) 4. OSZUKANE UGINANIE NADGARSTKOW NACHWYTEM [...]