110kg

smiejcie sie ale naprawde w 5tyg wskoczylem z 90kg na wadze na 110kg. oczywiscie nie tylko to poszlo ale bylo jednym z glownych skladnikow ;p

flex wszystko zalezy kto z jakiego pułapu startuje jak 110kg up to ma masz racje Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-12-29 13:12:17

[...] Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4x 10 15-16 kg Młotki stojąc 3x10,10,10 II DZIEŃ TRENINGU ŚRODA Plecy Martwy ciąg 4x10 co drugi tydzień ! ! ! ! 100-110kg OK Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 10 . Drążek nachwytem do klatki 3x max Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( uchwyt na szerokości barków, [...]

[...] z bonusami w postaci filmików. Naprawdę szacunek za pełen profesjonalizm Dzięki za pochwałę ,miło że ktoś zauważył mój trud radoslaw88 W WL w skosie widać jeszcze zapas. Do 110kg powinien być zapasik sił bo akurat tyle robiłem w HST x 5. koxpower Dzięki za odwiedziny , za soqa nie dziękuj pewnie kiedyś odbijesz jak zasłużę Własnie pochwal się [...]

Ok. Pojechałem drugi raz „Długofalowym schematem TS dla początkujących”. Pierwszy raz zrobiłem progres w WL z 70kg do 105kg, a drugi ze 105kg do 110kg Teraz chciał bym się zająć głównie WL, oczywiście chcę dalej ćwiczyć MC i Przysiady, ale tylko dlatego żeby „zachować proporcję”, że tak to nazwę. Znajomy [...]

heh;d no to 110kg to nie jest tak malo:) masz soga za silke;)) acha ja nawet lyka szampana;P

[...] -Uginanie nóg leżąc 4 x 8 75kg Poszło bez oszukiwania, ale mimo to prostowniki dostały swoje, więc w przyszłym tygodniu sprawdzę żurawia. - Wspięcia ze sztangą stojąc 3 x 10 110kg Miała być 100, ale nie było obciążeń, bo jak to w pon. wszyscy robili klatę - Wspięcia siedząc 3 x 10 70kg Odnośnie poprzednich uwag: 1. Spróbuję 7,5kg w podciąganiu, [...]

mumin: 110kg? to niezly juz SMOK z ciebie o co ci chodzi z ta teoria i praktyka? ze wiem jak jesc i cwiczyc, ale sie obijam i nabieram nie takiej masy jak nalezy? swoja droga kazdy sie jara, ze na ckd spadlo mu tylko 2kg, a z pasa kilkanascie cm. ja bede pierwsza osoba, ktora na ckd stracila nie 2, a 22kg waze doslownie odrobine mniej od ciebie, [...]

[...] twarog i wolowine, ktora tez chwalilem pierwszy po ponadmiesiecznej przerwie trening wygladal tak: rozgrzewka 1. wyciskanie platformy nogami w gore-12,10,8,6powt-50,70,90,110kg poszlo tak jak ostatnio robilem wiec jestem bardzo zadowolony. dla nowych owiedzajacych, ktorzy moze nie doczytali napisze, ze nie moge robic przysiadow ani specjalnie [...]

[...] na max gdyż bez asekuracji nie bede ryzykował KLATA: 1.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 50kg x20powt 60kg x15powt 70kg x10powt 80kg x10powt 90kg x10 100kg x10 110kg x7 2.Wyciskanie na łąwce skośnej głową w górę 60kg x15powt 70kg x10powt 80kg x9 90kg x6 3.Przenoszenie Hantli zza głowy hantla 22kg x15powt hantla 27kg x12powt hantla [...]

telepie mnie i mam odruchy wymiotne, 110kg w 4 serii martwego to dla mnie zabójstwo, tym bardziej że prawie bez przerw dzis szedł tren wiosło dalej do dupy, za małe pochylenie, hantel wydaje mi sie ok,w chu.j czułem najszersze, MC w ogole smierc, szrugsy jak srugsy

[...] dodaję po 5kg wiesz może jak o się prezentuje w stosunku do poprzednich maksów na 5 powtórzeń?? Trudno jednoznacznie powiedzieć . Na 5 repsów w WL podczas cyklu HST było 110kg czyli jeszcze 3 makrocykle i się zrównam z swoim maksem w tym ćwiczeniu. W innych jest różnie np. w MC 5 powtórzeń zrobiłem ze 170kg.W siadach było tylko 125kg x 5 . W [...]

"Trudno jednoznacznie powiedzieć . Na 5 repsów w WL podczas cyklu HST było 110kg czyli jeszcze 3 makrocykle i się zrównam z swoim maksem w tym ćwiczeniu. W innych jest różnie np. w MC 5 powtórzeń zrobiłem ze 170kg.W siadach było tylko 125kg x 5 ." Zrównasz się z maxem, ale go jeszcze trzeba będzie przez kolejne 3-4 mikrocykle przebijać. [...]

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]

[...] smiszne masowe cwiczenia. Sila _SPADLA_ (ktora jest dla mnie kluczowa a cykl masowy robilem z nadzieja, o tym, ze organizm sie zregeneruje i sila wzrosnie). Sprawdzalem 110kg ktora robilem 3x3, zrobilem 2.5 ruchu w 1 serii, wiec teraz znowu wrocilem do cyklu silowego. Kiedys mi sugerowales robic te bloki i w 5-6tym tygodniu zejscie na [...]

[...] na przyrosty powtarzam jeszcze raz na moim przykladzie: obecnie wygladam jak szczur bo chociazby bylem chory, pomijajac kiepska genetyke, a cykle rozpisuje smokom po >110kg i jakos nie rezygnuja z mojej opinii mimo ze mogli by mnie "zjesc" z kopytami to tak jakby oceniac karabin po dlugosci lufy Zmieniony przez - 60thplace w [...]

marzec/kwiecień to ja 110kg planuję, może być. pzdr.

[...] nie obrazac sie tylko dzis mialem rozwalony dzien wiec poszlo duzo bialka, ze tak powiem, ale ogolnie b/t/w idealnie rozlozone trening: 1. suwnica-12,10,8,10-50/70/90/110kg tu ostatnia serie zrobilem nie na 6, a na 10 powtorzen bo tez juz kombinuje zeby sie w te male kolka nie bawic od poniedzialku 2. MC-12,10,10-60/70/80kg tu podobnie [...]

Mam pare filmow z zawodow, nie ma niestety 2 podejsc na 130 w przysiadzie i 200 z martwego ciagu. Przysiad 150kg http://www.youtube.com/watch?v=lKr5jYU0W_M Wyciskanie 100kg http://www.youtube.com/watch?v=rHN0RJlMbd8 Wyciskanie 110kg http://www.youtube.com/watch?v=NU2ZsK**McE Wyciskanie 115kg http://www.youtube.com/watch?v=OVWuyKTDQZA

jak robie klate to daje 100kgx8 albo 110kg x8 na plaskiej pozniej 115kgx4 i pompki na poreczach 1-2x8 ale kazdy jest inny , ja czuje bardzo dobrze klaty przy takim treningu ale koledzy z silki juz nie. Sam musisz poprobowac