[...] podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): 3 x ciało +10kg x 5 + 70kg poprzednio(3 x ciało +8kg x 5 + 74kg) Komentarz:tak jak wczoraj pisałem ... 6.Wspięcia: 3 x 110kg x 5 poprzednio(3 x 104kg x 5) Komentarz:trochę ciężko Relacje z Treningu: nie miałem dziś za bardzo ochoty na trening na dworze w cieniu ponad 35C duchota ledwo [...]
[...] kupić haki, bo w ostatniej serii miałem jeszcze moc, ale dłonie nie wytrzymały ;/ Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 – 25kg Wspięcia na palce 4 x 10 – 110kg Wznosy bokiem 2x10 – 10kg Wznosy przodem 2x10 – 10kg Wyciskanie sztangi z tyłu 4x8 40kg Wyciskanie hantli 4x6 25kg, 19,5; 19,5; 19,5 w 1 serii [...]
[...] Wydaje mi się, że trochę jednak nie trzymam kręgosłupa w dolnej fazie ruchu. W ostatniej serii nie mogłem utrzymać sztangi, wyślizgiwała mi się. Poza tym przy podnoszeniu 110kg mam już lekkie mroczki Składanka poszła dzisiaj dość dobrze, chyba za mało dołożyłem. Myślałem, że w ostatnich seriach będzie mocno, i było, ale to nie była rzeźnia [...]
junior do lat 16 pamietam bo wygral nasz kolega wycisnale 110kg przy wadze ciala okolo 68kg Junior do lat 16 byl open wiec liczyl sie wspolczynnik wilksa a 90 senior jak sie nie myle okolo 180 kg
[...] Dlatego zawodnicy wagi ciężkiej nie mogą walczyć z wagą lekką. Waga ciężka ma mocniejsze szyje i ciężko jest spowodować taki wstrząs aby było KO. natomiast jak gościu 110kg przyłoi w takiego małego to wiadomo co się dzieje. Nie widziałem cię jak walczysz ale dodatkową siłę np. w ręku możesz zyskać poprzez skręt tułowia zwiększysz wtedy [...]
Wygral daniel walczak 230kg kat 125 kg zawodnik Tytana Kutno a kat 110kg wygral Bańcer pawel rowniez 230kg jezeli sie nie myle sedziowanie w niektorych wypadkach tragiczne np zawodnik wycisnal sztange do polowy zawioslowal prawa reka po czym zabrali mu sztange bo nie mial sily docisnac a boj zaliczyli mu 3: 0 wiec czasem przeginali oczywiscie [...]
[...] odzywianie. Sila na razie rosnie proporcjonalnie do masy (waga "wyjazdowa" - 111,5 kg) wiec trzeba delikatnie miske podkrecic by waga utrzymala sie na poziomie 110kg. W Polsce na diecie babci weszlo 4 kg w tydzien ... (auuu). Waga nie boli ale w lustrze widac oponke. Jutro dobry treninig do palenia fatu - 15B. 15 powtorzen w MC x [...]
[...] przed treningiem 2 kapsy? Bo jak żre to od rana to się poce wszędzie rion10 Myślałem o interwałach ale nie wiem jakby to zniosły moje stawy jakbym tak biegał mające te 110kg... Na rowerku myślałem też, ale po siłowni interwały sobie daruje. Ale mam rowerek w domu więc kto wie Tymczasem trza by nadrobić zaległości z weekendu Jedzenie z [...]
[...] jest bez sensu, zwykłe teoretyzowanie i trzeba patrzyć na konkretne przypadki a nie teoretyzować. Widziałem sparingi w parterze niezłego technika (z 65-70kg) z bokserem (110kg) i wychodziło mniej więcej po równo, mimo że bokser w życiu miał kilka-kilkanaście treningów parteru. A widziałem też sparingi w stójce, które jak oglądałem [...]
[...] ledwo ledwo szły te 25kg, a teraz one tak lekko chodzą 3. odwodzenie nogi w tył na maszynie 1x15 45kg, 2x15 50kg na stronę --tego ćwiczenia nie lubię 4.. suwnica 1x15 110kg, 1x15 120kg, 1x8 130kg 5. plie 3x15 28kg 6. przysiady wykroczne 3x15 (2 po 12kg) 7. wykroki ze stopą na stepie 3x15 12kg na nogę 8. mięśnie skośne brzucha 3x15 20kg na [...]
Chodzę na indywidualne treningi do trenera Turskiego, super zajęcia, pomimo wagi 110kg powoli nastepuje rozruch ociężałego cielska. Super trener, duża sala z ringiem, druga z workami i gruszkami. SUPER ZAJĘCIA. Można się nauczyc boksu, choć można też mieć ogólno rozwojowy trening bez elementów boksu. Trening naprawdę dla każdego. Trener Turski był [...]
no to po treningu: klata + lekko plecy 1. seria łączona krzyżowanie linek w bramie (zawsze 15 ruchów stały ciężar)+wyciskanie na płaskiej 80kg*8, 100kg*6, 105kg*5, 110kg*4 2. wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 31kg*10, 43kg*7, *7, *7 3. pompki na poręczach 4 serie po 10 4. wyciąg górny do klaty 60kg*10, 70kg*10, 70kg*10 5. wyciąg poziomy do [...]
[...] pasa. zastanow sie jakie to jest zatluszczenie organizmu i ile zostanie miesa po odjeciu tego smalcu. tak duzo? bo moim zdaniem sporo, ale niewiele wiecej niz u chlopa 110kg, ktory widzi miesnie brzucha. a takiemu chlopu przepisalbym nie wiecej niz 75c2d na pierwszy kontakt, zaczynajac od 50c2d. to oczywiscie kwestia podejscia, ale po co [...]