110 kg

Co myslicie o tym: Carbo nox ? jak kupie 7kg to bedzie tylko 120zl. czyli jakies 17zl za kg !!!!! Wtedy bym miał 100% zapotrzebowania na weglowodany bo z baiłkiem wyrabiam 110% z samą dietką.... Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-13 18:36:01 Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-13 18:36:52 Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-13 18:38:11

Wzrost: 190 cm Waga: 86 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 40 cm

[...] też OK. Twoja waga 50, no to jedziemy; białak masz mieć 2.5g/kg to wychodzi 125g na dzień a ty masz 150 prawie,odejmując białko roślinne ktorego nie liczymy wyjedzie ci 110, za malo,podciągnij, wiekszy kawałek mięsa albo sera zjedz. Kalorii reż mało jak na twój wiek, organizm sie rozwija a ty chcesz już na siłke. Jesz 2400 kcal. Na wszelki [...]

Twoja waga 50, no to jedziemy; białak masz mieć 2.5g/kg to wychodzi 125g na dzień a ty masz 150 prawie,odejmując białko roślinne ktorego nie liczymy wyjedzie ci 110, za malo,podciągnij, wiekszy kawałek mięsa albo sera zjedz. Co do sera, to jaki byłby najlepszy ? ;) Kalorii też mało jak na twój wiek, organizm sie rozwija a ty chcesz już na siłke. [...]

[...] od jego zakończenia : brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM (podstawowa przemiana materii) : szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : 120, 160, 110

poza tym wszystko się nada? coś jeszcze dorzucić? 1) bfu w ch**, 2) wiek 24 3) waga/wzrost 110/183 4) staż treningowy kiedyś 3 lata 5) cel cyklu redukcja + wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo 7) stosowane wcześniej spalacza: kilka było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---------- 9) ilość dni [...]

wiek 19 waga 80 wzrost 180 zakladalem : 3380 kcal 2,0 na kg bialko 1,3 tluszcze 5,6 wegle idac tropem mojego planu wychodzi bialko 110% wegle 92% 84% kalorie tluszcze bardlo malo ale bde uzupelnial suplementacja + orzeczy itp takze o to bym sie najmniej martwil

Jeśli jesteś w stanie wykonać 100 powtórzeń sztangą o wadze 60 kg, przy rekordzie 110, to w którymś punkcie nas oszukujesz, albo z rekordem, albo z ilością powtórzeń :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher [...]

[...] :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej diety i dobrego rozpi...lacza ! a tak wg Z GÓRY WIELKIE [...]

według mnie najważniejszy jest bic i przedramie... np. ja zawsze brałem dużo na bica nieproporcjonalnie do reszty, i pamiętam że jak byłem jescze na etapie męczenia się z 80-90 kg na klatke kładłem kolesia który 110 podnosił..

ja napisze prawdę a jak będę na silce cisnął to nagram filmik i będą pokazane ciężarki i wszystko będzie git. nikt mi nic nie powie . wiek 17 (20 . 01 .1991) wycisk 110 . 111,5 chciałem ale nie dałem rady, wy tu że nie mozna ja znam kolesia co ma 17 lat i ciśnie 180 kg ale takie ma kuracje na koksie ze nie wiem czy normalny śmiertelnik by to [...]

[...] nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 141,55 zł 2012 | Modlitewnik ( wsuwka ) z uchwytami do ławki MS-A014 122,55 zł Icon_ms-s007 2012 | Stojaki z asekuracją łączone MS-S007 110 cm 455,05 zł Zestaw gryfów i obciążeń 115kg 714,40 zł Wyciąg do sufitu MH-W005 108,30 zł Blokada ud do ławek Marbo Semi-Pro MS-A003 46,55 zł Icon_MH-C005 Drążek [...]

"Staż treningowy na siłowni: 1miesiąc " "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg, mc 110, wyciskanie 60 " to twoje max ? Plan się nie nadaję , słaby podział , słaby dobór ćwiczeń , za duża objętość jak na twoje obecne miejsce .

Posiłek 1 B 32,35 - T 18,75 - W 110,3 - kcal: 709,8 Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 150g 2 jaja kurze całe Banan 140g Posiłek 2 B 30,02 - T 22,37 - W 83,99 - kcal: 634,7 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Twaróg 50g Posiłek 3 B 33,8 - T 18,96 - W 125,1- kcal: 605,9 Oliwa 10g Ryż 100g Kurczak 150g Surówka 50g Posiłek 4 - 40min [...]

[...] co miesiąc, Po około 6 miesiącach , redukcja. Co do diety , to powiem tylko co ja robię. W tej chwili jem około 3200 kcal dziennie, około 160 białek, 350 węglowodanów i 110 tłuszczy. Zapotrzebowanie energetyczne określiłem , co tydzień ważąc się i odpowiedni dopasowując dietę. Co do jedzenia po treningu, to najpierw uzupełniam węgle około [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: starałem sie jesc jak najwiecej wszystkiego co by mi pomoglo zbudowac mase (kurczak ryz itp) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl za soba na tesciu dlugim przez 4 mies 8. TRENING: 5 razy w [...]

[...] kilogram mięśni to wielki "bagaż" dla organizmu, który przez to potrzebuje więcej energii do funkcjonowania , a przykład chłopaka machającego 300 kg MC bez diety to zasługa dobrej genetyki. Z resztą 110 to nie aż tak dużo jak może się wydawać i dorosły mężczyzna pracujący fizycznie bedzie w stanie poradzić sobie z takim ciężarem.

z weglami to tyle mi wyszlo ze 178 g dziennie ale jak mowisz ze wiecej to 200 starczy ?? nie rozumiem czemu jak jestem tym hardgainerem to musze 1,7 na KG jesc bialka a jak nie jestem to 2. To węgli bede jasl 200, bialka 110 a tluszczy 105. Może być ??

Dobra, a jaka waga uważacie, że będzie optymalna, żebym mógł cisnąć siady. Myślałem o granicy 110-120 kg.

Witam nie pisalem bo bylem odciety od neta cyklu zostaly 4 dni :) Wiec dam juz podsumowanie waga 82-92 kg wymiary biceps 39-41.5 klatka 110-118 udo 64-68 talia 88-93 Sila w seriach wszystko podam Klatka 78-96kg Biceps 32-43kg Barki 19chntle -26kg triceps francuz 34-44kg Wioslo nie pamietam dokladnie ile zaczynalem cos kolo 64kg -86kg Mc nie [...]