110 kg

[...] Wymiary: WIEK: 24 WZROST: 187 cm WAGA CIAŁA: 81,5 kg OBWÓD PRAWEGO PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 110 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 cm OBWÓD BARKÓW: 110 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25,5 cm Obecnym treningiem ćwiczę już [...]

Dzień 36 Dzisiejsza miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f0156fd540c43758a74e0c24eaa2081.png Dzisiaj dzień treningowy (w nawiasach poprzedni trening) 1.ściąganie drążka do klaty 10 x 35/ 9 x 40 / 8 x 40 (10/30 10/35 9/40) 2. wyciskanie płasko na klatę 10 x 27,5 / 10 x 30 / 8 x 32,5 (10/27,5 8/30 7/32,5) 3. opuszczanie się na drążku 5 x 3 [...]

Jak widzę gości po 110 czy 1w0 a nawet 130 kg jak bicka robią na sztandze 100 kg bujając ciałem a przy ścianie nawet 70 nie ruszyli to wydaje mi się że 75 kg duzy wynik ale z drugiej strony myślę tak samo jak Espe :-)

[...] ciasta było-- 124 godzina po posiłku- 111 o godzinie 17 przed posiłkiem -85 chyba był duży wyrzut insuliny :-? godzina po posiłku- 98 przed kolacją-101 po kolacji godzina -110 No mam nauczkę :-( i teraz dopiero widzę dla czego nie ma efektów spalania tkanki tłuszczowej.Rety nie była świadoma że taka niewielka ilość cukru może tak gwałtownie [...]

[...] Waga : 72--------75,2 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103------103 Obwód ramienia : 31------31 Obwód talii : 80--------81 Obwód uda : 67----------67 obwod bioder:110--------111 obwod pasa:91------------91 Obwód łydki : 40 ---------40 Dawno nie jadlam tyle wegli co teraz,i nie jest tak zle ale jednak waga troche przeraza. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: pnad 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat! 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 głownie testosteron i meta 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 [...]

[...] mety 200 mety 200 mety 200 mety 200tab metki+10amp Omnadrenu Metanabol 200tab+Testosteron Prolongatum 15amp+Clenbuterol 6 lat treningu wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg)70 Przysiad (kg) 140 oraz pas czyli 93cm do wzrostu 174cm wynika ze bf masz coś pod 30% a siłowo jesteś na poziomie 2 lat stażu! Jasne, jak dla [...]

[...] moim mieście. Tequila - Ty wiesz, że musisz teraz wytrwać i dać radę! };-) ________________________________________ Dzień 17 środa 16.10. DT MISKA dostarczono 1830 kcal b: 110 g (24%) ww: 161 g (35%) tł: 84 g (41%) Białko niedojedzone i przyznaje bez bicia, że zjadłam babciny placek drożdżowy #-P #-P @-| Warzywa - pomidory, kalarepa, Suple - [...]

[...] na ławkę i powiem , że jest różnica. Polega na tym, że sztanga uciekała mi na szyję ale po korekcie ruch faktycznie ciut krótszy. Nie były to porażające ciężary bo 67 - 90 - 110kg ale na 15powtrz. Każde powtrz próbowałem zaczynać z dobrze ułożonych barków. NA początku trochę się motałem ale z każdym kolejnym powtrz było lepiej. Jak będę myślał o [...]

[...] przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do wiekszej ilości i czestotliwości posiłków. Bo tak jak pisałem przez ostatnie 2-3 miesiace było tak sobie - 0 supli, 0 dodatków, sucha szama!!! W nastepnych tygodniach bedzie juz wszystko na 100% nawet 110%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-16 13:07:49

[...] siła , maxy nie wiem ale ciężary jakimi operowałem od początku redukcji zostały , siady z tyłu robie 100`wką , siady z przodu od początku praktycznie 60-70 kg , martwy 100-110 ( opcjonalnie więcej zależy od dnia ) klatka maks 30 kg na sztangielce , opreferuje 24 z za***istą techniką , lub 27 z poprawną ale to zależy od dnia sądze że 160-180 w [...]

[...] - nieistotne) Ad 2. Rozgrzewka: - Siad ATG z pustym gryfem przy ścianie. Nos jedzie około 1 cm od tynku. - MC klasyk 90 x 5 - Siad z pustym gryfem przy ścianie. - MC klasyk 110 x 5 - Pojedyncze siady z gryfem na zmianę z pojedynczymi ciągami do 140 kg. Po takiej rozgrzewce nie czułem się zmęczony i byłem lepiej przygotowany do ciągów. [...]

[...] powtórzenia stają się prostsze. Jednak nie daj Boże poluzować spięcie tułowia w połowie ruchu... MC - wylosowane 5 powtórzeń MC klasyk Rozgrzewka: 3 x 90 / 3 x 100 / 3 x 110 / 130 / 140 / 150 Pas na dupę i jedziemy :-) MC sumo 150 - 160 - 170 - 180 Czyli sobie potwierdziłem nowy PB :-) A wiem, że to nie koniec, bo po prostu dzisiaj [...]

[...] nie czyta) - są unikatami. Nie potrafią pisać, ale są egzotyczni i dlatego budzą zaciekawienie. === Wróćmy na jeziora. Plany siłowniane bez udziwnień. Dzień umiarkowany. WL 110 5 x 1-2-3-4 + 6 MC (kostki tyle pokazały) Wieczorem kettle. Progres w MC postanowiłem zastosować. Jeżeli wypadnie mi mniej/równo 6 oczek to robię odwróconą drabinę: 3 - 2 [...]

[...] Na siłownię. Są pewne priorytety jakby nie było. FitNotes Workout - niedziela 20th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 100.0 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps ** Sumo Deadlift ** - 100.0 kgs x 5 reps - [...]

FitNotes Workout - wtorek 29th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps Przebiłem się przez ten pułap 130, ale ze 140 nawet nie było dialogu. Po prostu [...]

[...] http://pl.youtube.com/watch?v=Zo_BTkrndz4 TRENING 19 negatywy klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej przed seriami sprawdziłem maxa poszło 117,5//1 seria 110 //2 seria 120 3 seria 120 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 150 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 55 Plecy Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] w milimolach na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 mmol/kg. Na standardowej CKD, tylko z aerobami, poziom glikogenu wynosi 70mmol/kg i 50mmol/kg w mięsniach II typu. Utlenianie tłuszczu następuje przy około 70mmol/kg, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W, 13.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34481d05637f44cda98b905ec4e7ddef.png Warzywa: pomidory,ogórek, f.szparagowa, buraczki, czosnek, kalarepa Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień [...]

tak liczyłam : 2 gramy białka na kg masy ciała 57*1,4 = 80g 1571,59 + 110 + 110 +200 BMR= (9.99 X 57) + (6.25 X 168) - (4.92 X 24) - 161 569,43 + 1050+ 113,16 BMR = 1571,59 + dodałam 300 i bede dodawała co tydzień po 100 jeśli będzie spadało zamiast rosnąć tam gdzie trzeba Zmieniony przez - LifUnia w dniu 2014-02-26 19:55:19