110 kg

[...] przysiadach, mc, na wyciskaniu żołnierskim z 5, nie wiem jak wygląda normalne wyciskanie. Nie wiem na ile tyg. planujesz następny cykl, ale po prostu załóż sobie, że robisz 110 w siadach w tygodniu X i rozpisujesz tak ciężary, żeby co tydzień dodawać 5 kg, może między pierwszym a drugim (albo między pierwszym a drugim oraz drugim a trzecim) było [...]

Trening 12.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 150/1 167,5/1 WT 50/5 70/4 90/3 110/1 127,5/5 127,5/4+1 WTM 132,5/3 Trening 15.02.2016 PT 50/5 90/4 130/2 160/4 WT 50/5 70/4 90/4 110/2 130/4+1 (lekko pomagane) 130/4 WTM 135/2 MC 50/5 90/4 130/3 160/2 180/1 200/3 200/0 siady ok, ławka ok, martwy.. szkoda mi nerwów ale mówie że [...]

Przed chwilą się mierzyłem i oto wyniki: było/jest waga: 104 kg/102 kg klatka piersiowa: 110 cm/110 cm biodra: 111 cm/110 cm pas: 100 cm/100 cm ramię: 38 cm/38 cm przedramię: 30 cm/31 cm udo: 64 cm/63 cm łydka: 40 cm/42 cm kark: 39 cm/41 cm

30.10.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: czarna rzepa , kapusta kiszona, marchew, czosnek, cebula Suplementy: koper włoski , MAstodynon, Supardyn, kolagen, Napoje:3 litry wody herbata z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab71bb2bea54f3f96414b7eda9d2515.jpg TRENING w domu rozgrzewka burpersy 53 wznosy bioder z ławki 40 kg zakwasy 4 serie [...]

[...] 2. Nowak Klaudia 1998 Poland 102.5 -72kg 1. Johansson Emma 1996 Sweden 132.5 2. Prokopova Ekaterina 1994 Russia 115.0 3. De Vries Maaike 1994 Netherlands 110.0 4. Lollo Julianna 1995 Finland 95.0 -84kg 1. Espevik Anna Dorthea 1998 Norway 165.5 2. Mazur Malgorzata 1995 Poland 125.0 84+kg 1. Fossbakk Kine Helene [...]

[...] nic mnie nie dopadnie i będę mógł w pełni wykorzystać wolny czas. http://img703.imageshack.us/img703/3446/m1qo.jpg Waga:91 kg Waga:92 kg Pas: 87 cm Pas:88 cm Klatka: 110 cm Klatka: 112,5 Ramię:P 39 cm/L 38,5 cm Ramię: P 39,4 cm/L 38,9 cm Udo: P 63/ L 62,5 P 63,5 cm/L 63 cm Łydka: P 39,5 cm/L 39,5 cm Łydka: P 39,8 cm/L 40 cm [...]

[...] - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych klatka 102,5 przysiad 110 martwy 140 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) [...]

12.01.09 Trening 5tek w systemi HST, Przysiad 70/2, 105kg/3 Poszlo, ale z wielkim trudem. Ostatnie przysiady w nastepny wtorek, ale 110 pojdzie. Potem bede szukal asystenta i kogos do wytkniecia bledow w technice, bo cos jest nie tak... Drazek za plecy 60/3/max Wioslo, nachwyt 60kg/3, masakra... Lawka pozioma 58kg/3 60/1 No juz wlasciwie doszedlem [...]

17.01.09 Trening 5tek, przedostatni w cyklu... Przysiad 80kg/10/2 110kg/5/3 No i poszlo. 2.5kg krazki pod piety i na przod ! Drazek sciaganie 60kg/3/5 Lawka plaska 70kg/5 75kg/5 i mialo byc 80 kg, ale wyszla d..a ! Nic sprobujemy na drugi raz. Jestem pewien, ze to jest w moim zasiegu, ale brak przekonania mnie pokonal... Wioslo 85kg/3/5 Wioslo w [...]

[...] kg Gracie Barra Poland Team Draculino 108 Lukasz Wisniewski 94,3 kg AZS UAM Poznan-Berserker’s Team 109 Rafal Zaborski 94,3 kg Copacabana 110 Kamil Zgondek 94,3 kg Rio Grappling 111 Marcin Lukasiewicz 94,3 kg Gracie Barra Poland Team Draculino 112 Jakub Bielesza 100,5 kg Gracie Barra Poland Team Draculino [...]

Wrzucam łączony wpis z braku czasu przez weekend, praca + robienie projektów na uczelnię. Od jutra już regularne wpisy z filmami:-) Mam nadzieję, że w miarę czytelnie wyszło %-) /SFD/Images/2015/12/31/39adaa566aa24cb08b99d50befd2099c.jpg Piątek 18.01 Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 6p 105 kg [...]

[...] 20 m walizki po 150 kg, Przetaczanie opony 320 kg 8 obrotów 2. Spacer Buszmena 400 kg na dystansie 20m, Przenoszenie tarczy 180 kg na dystansie 20m 3. Przenoszenie kegów 110,118,125kg, Przenoszenie beczek 110,120,130kg 4. Axel gryf 140kg w 60 sek, Wyciskanie Hantla 90kg w 60 sek 5. Martwy ciąg 300kg w 90 sek ( łączny czas dla obu zawodników) [...]

[...] cm) Barki = 128,0 cm / 131,0 cm (+3,0 cm) Ramię: 39,8 cm / 41,2 cm (+1,4 cm) Przedramię: 30,7 cm / 31,3 cm (+0,6 cm) – przedramion w ogóle nie ćwiczyłem Klatka: 110,0 cm / 113,0 cm (+3,0 cm) Talia: 84,5 cm / 82,0 cm (-2,5 cm) Pas: 86,0 cm / 85,0 cm (-1,0 cm)– brzuch nie był w ogóle ćwiczony podczas masówki i tylko lekko [...]

to ja teżsie wpisze 145 x 4 głęboko 160 x 2 byłoby więcej jakbym nie robił wcześniej mocnych ciągów... martwy 185 x 3 165 x 10 145 x 21 ława 115 x 2 wąsko 110 sztangielki na skosie głeboko 42`ójki na 6-7 wiosło jednorąścz 95 x 4 ( małe talerze ) oburącz 130 x 10 drązek podchwyt +40 kg x 5 nachwyt +12,5 x 8 młotki 33`ójki na 14 [...]

[...] siłowych prawa ręka 10 zarzutów siłowych lewa ręka W ten sposób systemem: 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 do 10 powtórzeń w serii... Daje to 55 powtórzeń na rękę pod rząd... Łącznie 110 powtórzeń. 2. MIX 10 x 10 podwójnych (L+P) czyli 200 uderzeń Lowy 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 lewa czyli 55 na nogę 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 prawa czyli 55 na nogę 10 x 10 [...]

[...] na wytyczne. Boczki z dolnym brzuchem juz fajnie wypełnione... Krata tez. Co zrobic %-) Prawy bark, lewy łokieć. Na to musze uwazac... Rozgrzewka MC 15/10/8/6/4 1 - 50/80/110/130/150 Pierwsze ciągi od tygodni. Do tego chyba pierwsze martwe u mnie w Garage Gym :-). Dałem zabezpieczenie na najniższy poziom aby robic martwe oraz co by nie [...]

[...] 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg/9kg/9kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 10kg/10kg/10kg/11kg x12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 90kg x13/ 100kg x10/ 110kg x6 + AERO: 20minut na wioślarzu 3420m 1a. Okej, choć pod koniec miałam wrażenie, że kuliłam plecy. 1b. Z 30 kg ciężko szło. Na razie nie dokładam. 3. Jest lepiej, [...]

[...] x 3 135 x 3 145 x 2 YOK: 120 x 40m 200 x 20m 240 x 20m 280 x 20m 320 x 20m Hantel 75 kg : 5 razy 8 razy TRENING 1.04.2016 Barki: wyciskanie sztangi stojąc : 80 x 8 100 x 8 110 x 8 120 x 8 130 x 8 140 x 6 wyciskanie sztangi bez nóg: 100 x 5 110 x 3 120 x 1 Dociąganie sztangi do brody: 4 x 10 Hantlami na boki: 4 x 12 Triceps : francuskie hantlem [...]

Jestem po kolejnym treningu. pompa nadal bardzo dobra, smak sie nie nudzi . Musze sie zwazyc, jakos miesnia poprawia sie. Plecy -martwy ciag 12/110,10/120,8/140,6/160,4/185 kg - czuje zapas sily. -wiosłowanie sztangielkami 12/35,10/45,8/50,6/55 kg - wiekszych sztangielek juz nie ma ;/ -sciąganie drazka wyciągu do klatki 12/60,10/70,8/80,6/90 kg [...]

yyyyy ja po dzisiejszym treningu wniosku ze 90-95 kg to na chwile obecna max ale za 2 tyg odrobie forme i 110 bedzie a potem tylko do przodu