104

doszlo kolejnych 6: romao tog 524 park kor 503 zambrotta ita327 ljuboja scg 223 cole eng 104 marchena spa 534

Co, 64?? To ja waze 68 przy 176 i w pasie mam 80 a w klacie na wdechu 104. Chyba cos tu krecisz bo ja jestem bardzo waski wizualnie a mam az tyle a ty wygladasz na szerszego :> ??

SnoOonx cos te wymiary sa dziwne . To ja obecnie przy wadze 75kg i wzroście 180 cm mam : biceps 38 cm,klata 104 cm,lydki 40 cm, udo 56 cm i w pasie 76 cm. To niewiem jak ty tak malo mozesz miec w pasie, masz chyba jakies ciezkie kosci, albo cos w tym stylu ze tyle wazysz i tak malo w pasie Jesli chodzi o sylwetke to masz niezla, choc te barki sa [...]

na razie to nie ma co pokazywac.Torba mi urosla strasznie w pasie to mam ze 104.Od stycznia zaczne redukowac sie powolutku to wrzuce na 100% a co do meczu mysle zo wygraja o ile sie nie spala na starcie tak jak 2002 r.jak zdazy sie walnac baola to ciezko bedzie pozniej wyjsc z grupy

Już trzeci miesiąc za mną, i już trzeci plan treningowy przerabiam. Na razie ze 116-117 spadłem do około 104-105 kilogramów, na dodatek doszło u mnie do dośc miłego wzostu siły. Teraz się jednak zastanawam, co dalej - jaki wariant treningowy obrać, by dalej robić postępy i nie popaść w ślepą uliczkę powtarzania tych samych metod treningowych?

Raczej się nie sugeruję tymi kalkulatorami, po prostu ćwicze i staram się trzymać diety - na razie ważę 104 kilogramy i może uda mi się w ciągu najbliższych 18 dni zrzucić jeszcze 2-3. Potem tydzień wolnego od treningów i przystępuję do jednego z poprzednich planów, tylko ze znacznie większymi ciężarami

153 kg? w profilu masz, ze 104 wiec czemu tak wychudles?

siemka wam mam 18 lat, ćwicze od 2 lat domowym sposobem, pompki, wymachy hantlami itd. Niedawno kupiłem sobie sztange i atlas do ćwiczen na którym moge wykonywać praktycznie wszystko (17 ćwiczeń) pomózcie mi ułozyć plan tremningowy na mase. moje wymiary to< klata- 104; biceps-39; bary-135 dzieki za pomoc narqa.

[...] przeksztalcilem ja, zmieniac na 5 posilkow w ciagu dnia: I Śniadanie 211 Płatki owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 3 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 6,8 4 9,8 104 330 Słonecznik nasiona 15 3,66 6,555 3,69 84,9 225 Dynia 15 0,195 0,045 1,155 4,2 153 Oliwa z oliwek 12 0 11,952 0 106,68 37 Ser twarogowy chudy [...]

[...] + 60mg wit C + B Complex. 1 posiłek (10 minut później): musli + orzechy włoskie + mleko 0,5% i białka z jaj + Magnokal + kapsułka tranu = 53,5g białka, 65g tłuszczy, 104,5g węglowodanów 2 posiłek: chleb żytni + twaróg chudy + pomidor + 100mg witaminy C = 64g białka, 8g tłuszczy, 92g węglowodanów 3 posiłek : ryż brązowy + pierś + [...]

[...] TUTAJ+ mleko 0,5% OKi białka z jaj JEDZ CALE JAJA I NIE SUROWE+ Magnokal A CO TO?+ kapsułka tranuLEPIEJ TRAN W PLYNIE ALBO OMEGA 3 W KAPSACH = 53,5g białka, 65g tłuszczy, 104,5g węglowodanów ZMNIEJSZ ORZECHY BO DUZO TL. WYSZLO 2 posiłek: chleb żytni OK + twaróg chudy TROCHE DUZO, ZMNIEJSZ ODROBINE + pomidor OK + 100mg witaminy C OK = 64g [...]

Size Factor 3kg - 104 zł Size Factor 5kg - 164 zł

Ok, to jakies lepsze rękawiczki plus paski. http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=104 http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=216 Thx for help

[...] skutecznie redukować tkankę tłuszczową. Wartość biologiczna wybranych białek izolat białka serwatki 159 mieszanka białek jaja i pszenicy 118 koncentrat białka serwatki 104 laktoalbumina (białko z mleka) 104 albumina jaja kurzego 100 białko z drobiu 79 białko soji 75 Wartość biologiczna oznacza ilość białka własnego organizmu, która może [...]

[...] HUGDAL Hildeborg (NOR1983F1) 1983 NOR 123.30 255.0 170.0 212.5 637.5 3 GEMALETDINOVA Olga 1986 RUS 111.30 230.0 130.0 215.0 575.0 4 SZOLLOS Eszter (HUN1983F1) 1983 HUN 104.30 150.0 110.0 160.0 420.0 5 TWERS Patrycja 1989 POL 101.70 120.0 72.5 170.0 362.0 Champion of Champions » 1 RYZHKOVA Anna 1986 RUS 605.6 pts (510.0, 55.35) [...]

[...] HUGDAL Hildeborg (NOR1983F1) 1983 NOR 123.30 255.0 170.0 212.5 637.5 3 GEMALETDINOVA Olga 1986 RUS 111.30 230.0 130.0 215.0 575.0 4 SZOLLOS Eszter (HUN1983F1) 1983 HUN 104.30 150.0 110.0 160.0 420.0 5 TWERS Patrycja 1989 POL 101.70 120.0 72.5 170.0 362.0 Champion of Champions » 1 RYZHKOVA Anna 1986 RUS 605.6 pts (510.0, 55.35) [...]

ACTIVITA Whey Protein Concentrate Xtreme 750g Najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych ACTIVITA [...]

A ja przy 104 kg biorę 95 w przednim przysiadzie w 8 powtórzeniach...

[...] zawodach wziąłem udział w wieku 16 lat w 1986 roku. Zająłem na nich trzecią lokatę. W 1992 zdobyłem swój pierwszy stanowy tytuł. WAGA PO ZA SEZONEM: 128kg WAGA STARTOWA: 104,5kg-106kg MIEJSCE ZAMIESZKANIA: Mieszkam w Los Angeles, w Californii PRACA: Pracuje w przemyśle zdrowotnym i fitnesowym. www.fitnetusa.com jest moim pierwszym udanym [...]

[...] to slynne wzdete brzuchy czolowki dzisiejszych kulturystow.obejrzyj zdjecia w archiwum.zobaczysz o co dokladnie chodzi i porownaj z colemanem na przyklad.inna sprawa ,ze lech to strongman i ma inaczej rozlozone miesnie niz kulturysta .arnold na zawodach wazyl czasem 104 kg i spokojnie wygrywal deklasujac przeciwnikow...