104

[...] Kolacja 19:00 chleb żytni razowy 2 kromki 138/3/1/28 twaróg półtłusty 66g 75/10/3/3 (pomidor) razem:213/13/4/21 Pokryte zapotrzebowanie: 3637 kcal - 108% 220 gram B - 104% 104 gram T - 93% 452 gram WW - 97% Bardzo proszę o ocenę diety. Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle. Oczywiście za udzieloną pomoc rozdaję sogi. Pozdro. Zmieniony [...]

[...] 98 Udo Prawe 65 Udo Lewe 63 Łydka Prawa 42 Łydka Lewa 41,5 Dupa 104! Sprzęt dostępny: 1 x Gryf prosty 10kg 2 x Hantla 2kg 1 x Drążek Do podciągania 1 x Ławeczka prosta Obciążenie: 2 x 5kg 6 x 2,5kg 4 x 2kg 4 x 1kg 4 x 0,5kg Dieta: Tutaj [...]

1.WIEK: 31 lat 2.WAGA: 104 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 113 cm UDO: 61 cm TALIA: 104 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA - obecnie bez BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Aeroby wiosła + sztanga 9.CEL CYKLU: redukcja FAT + budowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] BIAŁKO SERWATKOWE-należą do białek szybko wchłanialnych.Tego typu białka najlepiej spożywać w ciągu dnia i w porach okołotreningowych.Białka te odznaczają się najwyższym BV(104-159).BV powyżej wartości 100 oznacza że dane białko jest lepiej przetwarzane na białka miezniowe , niż magazynowa forma białka organicznego-albumina krwi KAZEINA MLEKA [...]

[...] tłuszcz, a w szczegulnośći z klatki piersiowej i brzucha .Mam 17 lat ,193 cm wzrostu i ważę 84 kg .W domu posiadam ławeczkę z wyciągiem ,gryfy go hantli ,gryf łamany oraz 104 kg obciążenia .Bardzo dużo jeżdżę na rowerze .Zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu ponieważ są wakacje ,super słoneczko ,a tu na basen trochę lipnie iść z takim [...]

[...] o jakąś dietę, mam w domu siłownie, oczywiście szału nie ma, ale co najważniejsze jest, chciałbym zredukować wagę, a jest z czego, Mam 191cm wzrostu a ważę dokładnie 104,2kg;P 2 lata temu udało mi się schudnąć z 90 do 75 kg, takim kosztem że po 3 miesiącach nie miałem siły na nic, waga po roku powrociła, a nawet z nadmiarem jak widać;( [...]

[...] Ognisty przybysz 97. Za linią frontu 98. �ierć w Brunswick 99. Włamywacze 100. Kanibal z Rotenburga 101. Ciemnoniebieski �iat 102. Co� 103. Szósty zmysł 104. Dziewczyna na urodziny 105. Brudne pieniądze 106. Brat papieża 107. Dr. No 108. Sekretarka 109. Mro�e piekło 110. Miecz bohaterów 111. Ucieczka z Colditz 112. [...]

Mam 18 lat, ważę 82 kg, mój wzrost to 182 cm.Reszta wymiarów: PAS: 88 cm BIODRA: 85 cm KLATKA: 92 cm UDO: 104 cm ŁYDKA: 37 cm BICEPS: 34 cm Miesiąc temu postanowiłem, iż radykalnie zmieniam swoją dietę.Zaczynając od 93 kg, dotarłem do 82 kg, myślę, że jest to bardzo dobry wynik dlatego że, nie stosowałem zbyt rygorystycznej diety, tzn. nie [...]

[...] po operacji i od lutego zamierzam wrócić na siłownie. Zastanawiam się czy istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, przez ten poprzedni rok gdy chorowałem schudłem ze 104 kg do 87 (w dzien przed operacją tyle wazylem) teraz dobrze się odzywiając i w sumie stosujac odpowiednia diete doszedlem do wagi 92 kg, 5 kg w 2 tygodnie, lecz nie ma [...]

Siema ludzie, sluchajcie mam spory problem ktory wazy 104 kg w wieku 15 lat :/ mam male nadcisnienie, i musze zgubic ten brzuch, do dyspozycji mam bieznie i hantle only :( biegam 3razy dzienie po 10 min 7 km/h, czy lepiej moze by bylo raz dzienie dlugi bieg z przerwami (przejscia z biegu w marsz) mam nadzieje ze cos mi poradzicie :) P.S nieznam [...]

[...] uczelni: Tuńczyk w wodzie 120g B/25,2 T/1,44 W/0 Kcal/116,4 Kasza gryczana 100g B/12,6 T/3,1 W/69,3 Kcal/339 Banan 150g B/1,5 T/0,45 W/35,25 Kcal/144 Ogółem: B/39,3 T/4,99 W/104,55 Kcal/599,4 II posiłek na uczelni: Kasza gryczana 100g B/12,6 T/3,1 W/69,3 Kcal/339 Mięsko z piersi kurczaka 125g B/26,875 T/1,625 W/0 Kcal/125 Orzechy włoskie 15g [...]

[...] chciałbym zredukować tkanke tłuszczową z 23% do 17% tak w około 2-3 miesiące. Dziękuje z wszelkie porady i uwagi Pozdrawiam Impostor81 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 104 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu [...]

[...] istotne przy wyborze odżywki, ponieważ białko serwatki ma o ponad 100% korzystniejsze BV niż odżywka oparta na kazeinie. Następny z kolei jest koncentrat białka serwatki (BV=104). Wartość biologiczna białka jaja kurzego, mimo najbardziej optymalnego składu aminokwasowego, to jedynie 88 BV. Dla porównania BV białka mięsa kurczaka wynosi 79. Jak [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: obecnie 118, przy aerobach bylo 104 - z zarysem kraty na brzuchu, ale bez rewelacji. 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 104 ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300 g -węglowodany: 300 - 400 g -tłuszcz: ~ 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3-4 [...]

[...] z soją 200g 15,8 7.4 101 246 Pomidor/ogórek/sałata 2 1 3 15 15:00 Olimp Pure Whey Isolate 95 30g 26 0,1 0 104.7 Mleko 0,5 300g 10.5 1.5 15,3 120 16:00 Makrela Wędzona 100g 20,7 15,5 0 223 Chleb razowy z soją 200g 15,8 [...]

[...] i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na kg masy ciała tłuszcze 104 2g/kg ww 312 6g/kg i wychodzi wtedy białko tłuszcze ww kcal 88,986 103,85 3 22,98 2301,1 A powinno być Białko [...]

Cześć. Od 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i waga poszła ze 105 na 104, obwody stoją, siła nawet wzrosła Trening 3x w tygodniu Split + 50 minut aero po treningu siłowym(zwiększałem stopniowo z 25-30minut) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 [...]

[...] nadwagę i zbudować mieśnie. Mam możliwość trenowania tyle ile potrzeba, jedzenia tego co trzeba (kwestia silnej woli), zakupienia suplementow jesli trzeba :) 180 cm, 104 kg, 22 lata. Jak na razie ćwiczę 4 razy w tygodniu (siłowy + aeroby 45 min), ale nie pilnuje diety. W efekcie rosną mięśnie, zwiększyłem siłę o 150% ale waga stoi. Nie [...]

[...] poniżej 2000kcal i to jakimiś śmieciami. Niestety całe ciało jest trochę zalane a najbardziej standardowo brzuch. 2 miesiące temu miałem obwód 108 cm na wysokości pępka i 104 cm na wysokości talii. Teraz jest odpowiednio 104 i 98. Chcę jednak dojść do płaskiego brzucha gdzieś pewnie na 92-95 cm i wtedy zacząć od nowa przybierać kilogramy. Plan [...]

[...] waga:85 staz:3lata w lutym mino oczywiscie z przerwami Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:05 Produkty b.d. 1001 52 37 104 usuń jajka 420gr g 511 42 35 0 usuń Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 [...]