104

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka ze sztangą, hantle, sztanga łamana , Orbitrek moje wymiar : klatka 113 cm pas 101 ( spadek z 104,5cm po 5 tygodniach) biceps 39 cm udo 62 cm ( spadek z 60 cm po 5 tygodniach ) Ciężarami w warunkach domowych ćwiczę z różnymi przerwami od 8 lat ( 2-3 treningi w [...]

[...] to wychodziło. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

Od wielu lat obserwuje się spadkowy trend, jeśli chodzi o liczbę chorób wywoływanych przez patogeny, natomiast równie szybko rośnie liczba chorób szeroko nazywanych „chorobami cywilizacyjnymi”. Wraz ze wzrostem zachorowalności na tego typu dolegliwości, wzrasta również, w uprzemysłowionych społeczeństwach, śmiertelność z tego powodu. Podsumowanie [...]

[...] piwa @-) Swoją drogą kilka spraw można przemyśleć lub zastanowić się na pewnymi rzeczami podczas takiego biegania, a to raczej na plus. Edit: Zapomniałem wstawić obwody. Łydka 39(+0), udo 57(+2), biodra 98(+0), pas 93(+1), talia 84(+0), klatka 104(+2), ramię 33(+0), przedramię 28(+0) Waga 75(+1) Zmieniony przez - Velko w dniu 2021-02-18 01:57:12

kreatynina 130umol/L w skali 59-104 kreatynine w sumie cale zycie odkad zaczalem cwiczyc i bylem na sucho, to mialem lekko ponad norme a eGFR mam 54ml/min/1.73m2 gdzie wg. standardow, niby juz nerki pracuja na lekko ponad 50%... dostalem info od 1 speca, ze to moga byc 'normalne' wyniki przy mojej masie, zarciu itd. i wcale nic zlego tam nie musi [...]

[...] Trening siłowy: Pompki przy ścianie 5 x 30 Przysiad w staniu na barkach 5 x 30 Podciągnięcia do pionu 5 x 30 Podwijanie kolan 5 x 30 Mostek krótki 5 x 30 Podwijanie kolan to największy wysiłek. Cotygodniowe obwody: Łydka 38 cm(-1), udo 58 cm(+3), biodra 98 cm, pas 93(+1) cm, talia 84 cm, klatka 104 cm, ramię 33 cm, przedramię 28 cm Waga 75 kg(+1)

[...] trzymałem dietę a od 15.02 nawet cos tam porobiłem w zaciszu domowym. Plan zakłada do końca maja formę ,,king of the beach". Jak to teraz wygląda: 01.02- waga 101kg pas góra 104, pas dół 99 27.02- waga 96kg pas góra 101, pas dół 95 Jak widzicie coś tam leci bez dobrego treningu i bez aerobów Kaloryka: 3xDT 3000kcal b192/w355/t90 [...]

Cardio na czczo 27.02.2021 /SFD/2021/3/1/3ea1a7427991442c816e4bd51f762ad2.jpg /SFD/2021/3/1/698ebf09022a48f0aea5b269fdb95616.jpg

[...] norma progesteronu: 72,2 ng/ml 26. tydzień ciąży, norma progesteronu: 81,6 ng/ml 28. tydzień ciąży, norma progesteronu: 90,4 ng/ml 30. tydzień ciąży, norma progesteronu: 104,5 ng/ml 32. tydzień ciąży, norma progesteronu: 118,2 ng/ml 34. tydzień ciąży, norma progesteronu: 134,8 ng/ml 36. tydzień ciąży, norma progesteronu: 152,3 ng/ml 38. [...]

[...] norma progesteronu: 72,2 ng/ml 26. tydzień ciąży, norma progesteronu: 81,6 ng/ml 28. tydzień ciąży, norma progesteronu: 90,4 ng/ml 30. tydzień ciąży, norma progesteronu: 104,5 ng/ml 32. tydzień ciąży, norma progesteronu: 118,2 ng/ml 34. tydzień ciąży, norma progesteronu: 134,8 ng/ml 36. tydzień ciąży, norma progesteronu: 152,3 ng/ml 38. [...]

[...] norma progesteronu: 72,2 ng/ml 26. tydzień ciąży, norma progesteronu: 81,6 ng/ml 28. tydzień ciąży, norma progesteronu: 90,4 ng/ml 30. tydzień ciąży, norma progesteronu: 104,5 ng/ml 32. tydzień ciąży, norma progesteronu: 118,2 ng/ml 34. tydzień ciąży, norma progesteronu: 134,8 ng/ml 36. tydzień ciąży, norma progesteronu: 152,3 ng/ml 38. [...]

[...] norma progesteronu: 72,2 ng/ml 26. tydzień ciąży, norma progesteronu: 81,6 ng/ml 28. tydzień ciąży, norma progesteronu: 90,4 ng/ml 30. tydzień ciąży, norma progesteronu: 104,5 ng/ml 32. tydzień ciąży, norma progesteronu: 118,2 ng/ml 34. tydzień ciąży, norma progesteronu: 134,8 ng/ml 36. tydzień ciąży, norma progesteronu: 152,3 ng/ml 38. [...]

[...] na 10-12 tygodni i zapotrzebowanie zostawić na 2600 Kcal z białkiem 2 g i tłuszcze 1 g /kg ? jeśli chodzi o rezultaty redukcji to w pasie i biodrach spadło na 99 cm ( ze 104 cm ) , klatka 108 cm ( ze 113 cm ) , prawe ramie luźna ręka 33,5 cm ( z 34,5 cm ) napieta reka 40 cm ( z 38,5 cm ) Zmieniony przez - doncastor13 w dniu 2021-03-02 [...]

+100 = 18 104

Dziś dodaje podsumowanie, bo nie wiem kiedy będzie czas. razem punkty: 18,5 waga: było: 67,1 jest: 65,3 talia: było: 74 jest: 72 biodra: było 104 jest 102 pępek: było: 79 jest 77 zeszło niecałe 2kg, w sumie na to co trzymałam diete to spoko, że w ogóle coś. Do wagi sprzed ciąży brakuje jeszcze ok 3 kg. minęło 7 msc po porodzie tydzień temu. [...]

https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/158070832_10209631764468128_6550890443427882973_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-3&_nc_sid=825194&_nc_ohc=V366rNKL5QYAX_FAkEU&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=ea9fed0b5f5faa4643d9bd0600974195&oe=6068FA54 Janusz wczytał protokół 1%

[...] tym czynnikiem. Autorzy badania i rok Ilość porcji owoców i warzyw Bilans energetyczny Spadek masy ciała Czas trwania de Oliveira et al. 2008 ↑ 3 dodatkowe porcje dziennie ↓ 104.88 kJ dziennie (jabłka) ↓ 82.31 kJ dziennie (na grupę) ↓ 0.93 kg (jabłka) ↓ 0.84 kg (na grupę) 10 tygodni Sartorelli et al. 2008 ↑ 123 g dziennie ↓ 1331 kJ dziennie (-318 [...]

[...] normie Kwas moczowy w normie Glukoza w normie Cholesterol HDL 30 mg/dl, gdzie norma to 40 (rok temu miałem 38, dwa lata temu 40) Cholesterol nie-HDL 101,00 mg/dl (rok temu 104, dwa lata temu 89) Trójglicerydy 184 mg/dl (rok temu 130, dwa lata temu 108) ALT (górna granica), GGTP - w normie Sód i potas w normie Żelazo 264 µg/dl, gdzie limity to [...]

Nic straconego metki tylko 100 pujdzie wtedy deka przepali to. Na wcześniejszej kuracji deka cyp spadłem że 104 kg na 88. Teraz ważę 91.5 to lepiej pujdzie

Masę skończyłem w grudniu potem covid alko problemy zdrowotne żony i od połowy lutego już trenuje znów napełnej. Koniec masy 104 koniec okresu bez treningu 112 i obecnie 103. Czas na redu ;-) w linku pod spodem są jakieś foto z końca, obecnie bez gh to wyglada to gorzej, jakość tez gorsza ale bardzo szybko wracam myśle ze za 3 miechy będę mógł [...]