104

Więc tak... trening ,,A,, wyglądał następująco: WYKROKI Z HANTLAMI 35 kg x5 30 kg x7 25 kg x9 kg na jednej hantli (żeby nie było) :) MC 130 kg x5 117 kg x7 104 kg x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO (nachwyt) 8/7/6 WYCISKANIE NA KLATĘ HANTLE SKOS 30 kg x5 28 kg x7 25 kg x9 WYCISKANIE HANTLI NAD GŁOWĘ SIEDZĄC 20 kg x5 18 kg x7 16 kg x9 UGINANIE [...]

[...] itp. Aktualne informacje to mężczyzna wiek:21 wzrost 180 cm waga 83 kg Obw klatki piersiowej:101 Obw bioder:89 Obw pasa:91 Obw uda:62 Obw bicepsa:36 Obw talia:81 Obw łydki:104. Biegam już jakiś czas i chodze na siłownie jednak wcześniej bez trzymania tych standardów żywieniowych o których napisałem. Oraz czy mogę dorzucić do tego spalacz- [...]

Co za marudy. To proszę dokładniejsze. %-) https://images91.fotosik.pl/104/f51d60befe08e23agen.jpg

Co za marudy. To proszę dokładniejsze. %-) https://images91.fotosik.pl/104/f51d60befe08e23agen.jpgNo i dupa ze zdjęcia tyłka! Nie płaciłbym za możliwość zejścia z tego świata! Nie czuję potrzeby udowadniania sobie (ani nikomu), że jestem odważny }:-(. (Nie miałem zamiaru nikogo oceniać - po prostu tak czuję i dosyć skąpy jestem.) Zmieniony przez [...]

[...] soda carbonator on etched or sealed enamel” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702778/ ten Cate JM, Imfeld T. Dental erosion, summary. Eur J Oral Sci. 1996;104:241–244. Oncag G, Tuncer AV, Tosun YS. Acidic soft drinks effects on the shear bond strength of orthodontic brackets and a scanning electron microscopy evaluation [...]

Te obciążenia trochę koślawe. Jest tak, trzeba to powyrównywać. https://images89.fotosik.pl/104/f457ebffe1c5d761gen.jpg

[...] Dzis dzien pod znakiem grila i szaszłyków :-) 4 takie posilki wpadły. 3x z ryzem i raz z ciemnym pieczywem. Sosy ze z AN Dziski ketchup i BBQ. https://images89.fotosik.pl/104/493c9bad7b56eac5med.jpg https://images89.fotosik.pl/104/a366dbe4ee201122med.jpg Jajecznica na dwóch całych jajkach i 6 bialkach jaj na śniadanie i sporo owoców w tym [...]

[...] Dzis dzien pod znakiem grila i szaszłyków :-) 4 takie posilki wpadły. 3x z ryzem i raz z ciemnym pieczywem. Sosy ze z AN Dziski ketchup i BBQ. https://images89.fotosik.pl/104/493c9bad7b56eac5med.jpg https://images89.fotosik.pl/104/a366dbe4ee201122med.jpg Jajecznica na dwóch całych jajkach i 6 bialkach jaj na śniadanie i sporo owoców w tym [...]

[...] jakieś tajniki, które rozwiążą moje wątpliwości co do spadku wagi, ćwiczeń i diety. Zacznę od samego początku. Moja waga na chwile obecną wacha się między 105-104 kg, przy wzroście 188cm. Opiszę jak wyglądał mój ostatni miesiąc ćwiczeń wraz z dietą. Dieta składała się z 2511 kcal w tym z 175 g białka, 164 g węgli i 125 g tłuszczy. [...]

[...] between drinking pattern and body mass index, waist and hip circumference. Int J Obes. 2005;29:490–7. Shelton NJ, Knott CS. Association between alcohol calorie intake and overweight and obesity in English adults. Am J Public Health. 2014;104:629–31. doi: 10.2105/AJPH.2013.301643. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025698/

[...] nocleg, wyżywienie i baza treningowa. Tak to wygląda tutaj: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/50682903_2250024021926467_2476854042706313216_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=39f1613be3594c8e47e651346e2739d2&oe=5CBC15AA [...]

[...] mięśnie z czym akurat nie mam raczej problemów gdyż jestem typowym endo. Okej tyle słowem wstępu teraz przechodzimy do sedna: Wymiary: 186 wzrostu, 92 wagi Obwód klatki 104 Obwód na brzuchu ok 98 Biceps 37 Maksy: Marwy 130 Siady 80 Klatka 75 Dieta (3500 kcal) 220 b 400w 120 t Tutaj moim pytaniem jest czy utrzymanie prawie 2,5 b na kg masy [...]

Hej, Na forum jest to mój pierwszy post więc chciałbym się przywitać :) Kilka słów o mnie: Wzost 188 cm waga 85,7 obwód pasa 99 obwód brzucha 91 klatka około 104 biceps 36 wszystko mierzone na czczo (ostatni trening 3 dni temu) Zacząłem z wagi 70 kg w lutym 2017 roku w między czasie redukcja, masa, redukcja masa itd. (nie mogłem sie zdecydować na [...]

[...] na potreningu.pl i wyszło mi: 3120 kcal - aby utrzymać wagę 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1716 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 936 kcal = 104 g ze względu, że redukował będę ustaliłem sobie początkowe zapotrzebowanie na 2700 Kcal przy makro B: 170g T: 85g W: 315 g, węgli dałem więcej aby później móc z czego [...]

Pragnę się upewnić że podaję poprawne wartości. Ważyłem różne ryże i co ciekawe żaden z nich nie ważył deklarowanych 100g ( tzn. jeden 97 drugi 104 etc.) Czym zweryfikuję czy waga jest git o do gram

Będzie to praktycznie drugi pełny rok działalności sekcji zawodowej IFBB nazywanej Elite Pro. Organizacja rozrasta się i wzmacnia, przybywa zawodów i zawodników. W tym roku będzie ponad 20 imprez Elite Pro, najczęściej będą one organizowane w połączeniu z dużymi zawodami amatorskimi. Zawodowe Mistrzostwa Świata Kobiet będą rozegrane w Rizhao, [...]

Decyzja została podjęta. Postanowiłaś zacząć regularnie ćwiczyć. Gratulacje! To bardzo dobra decyzja. By wytrwać w swoich postanowieniach i osiągać efekty, potrzebnych jest kilka kluczowych elementów. Po pierwsze, wybór aktywności, która przypadnie Ci do gustu. Po drugie, przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania się i po trzecie, wygodny strój [...]

[...] Grudzień https://images91.fotosik.pl/118/4987ecf32545da05.jpg Styczeń https://images89.fotosik.pl/117/c20055d7e3665997.jpg Luty https://images91.fotosik.pl/118/f1040cc3e5b8ee50.jpg Oraz zdjęcia robione dzisiaj, miały być robione lustrzanką, ale z fotografem się nie dogadałem, więc kumpel mi robił foty moim starym aparatem cyfrowym. [...]

Witajcie dopiero zaczynam przygode z odchudzaniem i chcialbym was zapytac jak mam ustalic ilosc kalorii jakie mam spozyc z w ciagu dnia? Waże 104 kilogramy, mam 199cm wzrostu i 25 lat, 3 razy w tygodniu chodze na godzinne zajecia na silowni gdzie robimy mix wszystkiego. Na FitnessPal wyskoczylo mi ze aby schudnac do 86kg musze spozywac 1880 [...]

Marcus ciekawy ten środek Tongat Ali. Póki co nie potrzebuje, wszystko u mnie ok. Ale dobrze mieć coś w zanadrzu :D btw. Macie jakąś sprawdzoną firmę do Rad-104??