104

[...] sopocka 2 kawałki (b: 3 , ww:0, t:1) 30 kcal Jajko na twardo (50g) ( b:7b,ww:0,t:5g) 75kcal ser twarogowy chudy (75g) (b:15,ww:3,t:0) 75 kcal Razem: 857kcal, B:59,5,ww:104, T: 21 II posiłek : Kasza gryczana (100g) (b:12,5, ww:63,5, t:3) 336 kcal 50g piersi z kurczaka (b:11ww:0,t:1) 50kcal Ogórek Razem: 386 kcal, B:23,5, ww:63,5 , t:4 III [...]

[...] na porady... Z góry dziękuję E. - dodam ankietkę, żeby potem nie było, że nie było 1) Szerokie barki, dość masywny, bic 42 , pas ok 98, nogi - słabe 2) powyżej 30 3) 104/194 4) ćwiczyłem ok 9 lat, ale od kilku lat przestój 5) cel cyklu - podniesienie wydolności, siły, powiększenie mięśni i poprawa libido 6) kiedyś brałem megamas 2000, [...]

Witam chciałbym wam z grubsza przedstawić mój plan ćwiczeń itp. Wiek 16 lat Wymiary: Klata 104 cm biceps 35 cm uda 54 cm pas 78 cm obrecz z barkami: 118 Plan treningowy: Poniedzialek Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 3x 10/8/6 wyciskanie sztangi w skosie 3x 10/8/6 rozpiętki 3x [...]

Witam chciałbym wam z grubsza przedstawić mój plan ćwiczeń itp. Wiek 16 lat Wymiary: Klata 104 cm biceps 35 cm uda 54 cm pas 78 cm obrecz z barkami: 118 Plan treningowy: Poniedzialek Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 3x 10/8/6 wyciskanie sztangi w skosie 3x 10/8/6 rozpiętki 3x 10/8/6 wyciskanie hantli lezac 3x 10/8/6 Wtorek barki i biceps: [...]

Witam wszystkich. Mam 29 lat, 171cm wzrostu i 104kg :) Od niemal 15 lat się odchudzam, swoją przygodę z dietami cud zaczęłam od wagi około 60 kg. Lata diet z kolorowych czasopism ( kapuściana, 1200kcal, niełączenia, warzywno-owocowa itd) spowodowały że w grudniu 2009r. ważyłam 115,6 kg. Od grudnia 2009 ułożyłam sobie dietę czerpiąc wiedzę z tego [...]

[...] -Trening- 18:20 Carbo 25g WPC 10g V 19:30 Ziemniaki 190g Filety rybne (opcjonalnie mintaj, panga etc.) 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g VI 21:00 Ser twarogowy chudy 80g Oliwa z oliwek 12,5g (ok. 1 łyżka) Wyszedłem ogólnie: Białko Tłuszcze WW Wart. energet. 110% 102% 102% 104% Pozdrawiam.

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt Dieta : zbilansowana, zaczynam od -200kcal -z takimi danymi zaczynałam 4 tyg temu : Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużo Stan zdrowia : po 3 latach [...]

[...] I TU JEST PROBLEM BO NIE WIEM JAK ROZŁOZYC TRENUJE OD 18 DO 19 ryz 100g piers z kurczaka 175g jajka gotowane 2 sztuki jest /powinno byc B 212,5 206 T 104 94 WW 500 517 czyli o 17 za malo:) kcal 3716 3823 czyli w miare Wiec pomózcie mi uporządkowac posiłki w godzinach i dodac te 20g ww gdzies i oczywiscie [...]

[...] na wadze zbytnio i bez zalewania..co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 101 Wzrost: 189 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 luz 44-45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 60-61 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3l Ilość spożywanego białka: bialkowa Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: .. [...]

[...] )* TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / orzechy / migdały - Warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 23 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36% Aktywność w [...]

[...] - Pierś z kurczaka 200g - Kasza gryczana 100g V Posiłek - Wołowina 200g - biały ryż 100g VI Posiłek Brokuły 150g Twaróg półtusty 200g Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 23 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w [...]

[...] kaloryczne i rozpis skladnikow uwzgledniajac redukcje Zapotrzebowanie Kaloryczne-2201 kcal bialko-168 liczone 2,1g/kg ciala weglowodany 148 liczone na 1,9g/kg ciala tluszcze 104 liczone 1,3g/kg ciala i teraz pytanie czy to zapotrzebowanie kaloryczne i na skladniki jest dobre i dobrze rozpisane? cos dodac odjac to jest dla mnie wazne bo to [...]

Witam chciał bym kupić jakieś spodnie Stoprocent najlepiej dresowe i czarne (mam w pasie 104) albo bluzę Stopro Poznań XXXL Mam na sprzedaż czapkę fullcap Stoprocent Klasyk ,może być jakaś ewentualna zamiana lub dopłata z mojej strony! Czekam na różne propozycje mogą być inne ubrania byle hip hop'owe i w moich rozmiarach!

[...] kcal - Ryż biały długoziarnisty (50g) - 172,00 kcal - Pół Grejpfruta (130g) - 54,5 kcal SUMA: 231,50 kcal VI Posiłek - 1 Kiwi (75g) - 42,00 kcal - Twaróg chudy (100g) - 104,00 kcal SUMA: 146,00 kcal FINAŁ - 2183,50 kcal - czyli o 1285,54 kcal mniej. Czy nie przesadziłem z obcięciem kalorii? Nie chce też jeść więcej bo póki co mam tendencję [...]

[...] WPC to odżywka białkowa oparta o koncentrat białka serwatki powstały w procesie ultrafiltracji. Białko serwatkowe charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną (BV 104) oraz w porównaniu do innego rodzaju białek powoduje znaczne nasilenie syntezy białek ustrojowych. Ultimate WPC jest bogate w glutaminę oraz aminokwasy rozgałęzione [...]

[...] 10g brukselka 50g 30/7/17 łączna ilość B/W/T - 256/154/85 - 2433 kcal (zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal - 2670) dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 190 Obwód klatki: ~117 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~23% Aktywność w [...]

[...] wyrzeźbienie sylwetki nabranie masy mięśniowej (nie chcę być wielkim miśkiem tylko mieć mięśnie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: koło 30 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła + Praca [...]

[...] WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=9&gr=104&id=926

witam proszę o pomoc mam 190 cm wzrostu waga 110kg obwód klatki 120cm biceps 40 cm obwód pasa 104 cm do tego słabą przemiane materi dysponuje dobrze zaopatrzoną siłownią chce zamienic tkankę tłuszczową na mięśniową od czego powinienem zacząć ćwiczę od 4 miesięcy