104

to moze napisze : 1 posilek i 2 170 owsianych 450g bialka jaja 45 g bialka z prochu 35g olej kokosowy banan 170g 1447 kcal b;104 w 154 t46 3 posilek przed treningowy 100g makaronu 250g piersi 50 ml oliwy z oliwek 922 kcal 66g bialka , ww75 , tl 45g 4 posilek odzywki po treningu 70g carbo 15g amino 319 kcal , b13 w 67 t 0 5 posilek po treningowy [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na mase Cel : masa [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 52 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1-1,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo dawno i nie pamietam 8. TRENING: 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 568      175,5        7,4       88,6        0,0        0,0     Roślinne           703       16,4      104,5       17,4       14,4        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 568      175,5        7,4       88,6        0,0        0,0     Roślinne           703       16,4      104,5       17,4       14,4        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] redukcję na lato a następnie z powrotem wrócić na masę przy mniejszym bfie. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 (w ciągu 2msc masy +7kg) Wzrost : 192 Obwód klatki : 104 (+4cm) Obwód ramienia : 34,5 (+4,5cm) Obwód talii : 81,5 (+1,5cm) Obwód uda : 61 (+0cm)- nóg nie robię Obwód łydki : 42 (+0cm)- nóg nie robię Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] Klatka 124 … 124 124 125 125 Klatka luz - … 115 115 115 115 Talia 116 … 105,5 104 103,5 102,5 Brzuch wciągnięty - … 97 95 95 94,5 Biodra 117 … 112 111 111 110,5 [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,5 WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104 OBWÓD TALI 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja ****STAN [...]

[...] WAGA CIAŁA: 100 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 118 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 114 OBWÓD TALI 104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim redukcja tłuszczu. [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 104 -udo: 66 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: IF -białko: nie liczę -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x tyg boks+2-3xtyg. FBW 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] iersi kurczaka 50g (46 kcal) pestki dyni 10g (56 kcal) morele suszone 10g (28 kcal) B:23g WW:79g Tł:8g 15:00: Makaron żytni 100g (330 kcal) makrela w sosie pomidorowym 100g (104 kcal) oliwa z owilek 10g (90 kcal) B:22g WW:73g Tł:16g 17(przed treningiem) ryż biały 100g (340 kcal) kurczak pierś na oleju lnianym 100g brokuły gotowane 100g (24 kcal) [...]

[...] 10,5 g Białko 17,3 g Sól 0,008 g Witaminy: Kwas Foliowy 51 µg (25,5%)* Kwas pantotenowy 1,4 mg (23,3%)* Składniki mineralne: Potas 565 mg (28,3%)* Fosfor 733 mg (104,7%)* Żelazo 5,4 mg (38,6%)* Magnez 235mg (62,7%)* Cynk 3 mg (30%)* Mangan 0,5mg (25%)* Otręby pszenne Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 1145 kJ [...]

    2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

[...] urządzeń - używane prywatnie, w idealnym stanie: Trenażer wspinaczkowy SportsArt S770 BIEŻNIA SportsArt T670 ORBITREK SportsArt E870 ROWER SportsArt XT20 SportsArt DF-104 - Mięśnie barków i klatki SportsArt DF-106 Mięśnie brzucha i pleców SportsArt DF-102 -Przywodziciel i odwodziciel uda Ceny oraz opisy znajdują się na allegro: [...]

[...] migdałów - 30g wheya ciasteczkowego - 3 łyżki jogurtu naturalnego - odrobina sody - na wierzch : 60g malin, 90g borówek BTW dla całości: Kcal: 1 259,5 B: 76,6 T: 59,6 W: 104,2 Jak zwykle wleciało to, co akurat było w lodówce ;-) /SFD/Images/2016/2/15/66d1d69791874d95be77c88f7779a998.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-15 [...]

[...] Monika/92 56,62 LUKS Zieloni Łańcut PP w WL - Sosnowiec 13.02.2016r. 128,31280 110,0 4 Szczepanik Dorota/67 79,82 TKKF Azory Kraków PP w WL - Sosnowiec 13.02.2016r. 116,81040 127,5 5 Szot Aneta/84 71,11 SCF Dąbrowa Górnicza PP w WL - Sosnowiec 13.02.2016r. 113,18415 115,0 6 Szostak Aleksandra/81 55,08 UKS Pover Kuźnik Chorzów PP w WL - [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73.5 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm ( napięty) OBWÓD ŁYDKI: 41 cm ( napięty) OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 cm OBWÓD TALI 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:81 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ [...]

[...] Antun Račić (61,0 kg) vs. Vitali Branchuk (61,1 kg) Walki wstępne Andrey Lezhnev (65,8 kg) vs. Timur Nagibin (65,8 kg) Vyacheslav Bogomol (83,3 kg) vs. Valery Myasnikov (84,0 kg) Vadim Orischak (83,6 kg) vs. Magomed Mutaev (84,0 kg) Stefan Larisch (76,6 kg) vs. Maxim Grabovich (76,3 kg) Dmitry Mikutsa (108.8 kg) vs. Kurban Ibragimov (104,5 kg)

[...] 43,5 43 Klatka 124 … 124 125 125 125 Klatka luz - … 115 115 115 115 Talia 116 … 104 103,5 102,5 102 Brzuch wciągnięty - … 95 95 94,5 94,5 Biodra 117 … 111 111 110,5 110 [...]