104

ankieta pełna 104 wagi 38 w reku?ile w pasie?dieta kolego bo z opisu widać że jestes grubasek

Ja przy podobnej wadze podnosze 104 x 6 i nie uzywam pasa, wydaje mi sie ze przy 6 powtorzeniach nie jest niezbedny, gdybys probowal wykonac maksy dla 3-2 powtorzen pas mialby sens. Poki co staram sie unikac pasa i paskow jak najdluzej.

[...] / 64,5 / 65 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 / 99,5 / 100 / 99 / 98,5-99 / 99 OBWÓD POD PEMPKIEM:91,5/ 91,5/ 91,5/ 90,5-91/ 91,5-92/ 91/ 91,5/ 91,5 OBWÓD KLATKI: 103/ 103/ 104/ 105/ 105,5/ 105,5/ 106,5/ 106,5 OBWÓD BARKÓW: 121/ 122/ 122,5/ 122,5/ 122,5-123/ 123+/ 123/ ~124 Bic minimalnie ruszył, nogi też. DOMS: Bic - największy, Tric- spory, [...]

[...] Marcel - w sumie to dziś mijają 3 miesiące od założenia tematu i powinienem to jakoś podsumować. Spróbuję jutro. Ogólnie zachwytów nie będzie, bo waga z reguły om 104 - 104.4, rzadko dochodzi do 105, a więc nie ma skoków powyżej 107 jak się jeszcze niedawno zdarzało. Nie mierzyłem się ale poproszę jutro rano żonę o pomoc w fotkach i [...]

[...] Produkty b.d. 996 79 154 5 usuń Gotowana pierś z kurczaka g 300 66 0 4 usuń Ryż biały g 688 13 153 1 usuń Pomidor g 8 0 1 0 usuń Posiłek nr 6 17:59 Produkty b.d. 643 25 104 14 usuń Płatki owsiane g 549 18 94 11 Mleko 1,5 % g 94 7 10 3 usuń Suma dobowa: 3424 kcal 258 g białka 420 g węglowodanów 86 g tłuszczu Zmieniony przez - [...]

[...] na siłkę robię fbw 3-4 razy w tygodniu plus 30-40 minut bieżni,oswoiłem sie z sprzętem i teraz czas najwyższy wziasc sie za dietkę redukcyjną oto moje wypociny Wiek 28 Waga 104 Wzrost 186 Typ endomorficzny Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3000 posiłek nr.1 jest przed treningowy posiłek nr.5 raz tunczyk raz jajka na zmianę a i godziny są [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/66/104/1/1946148445.jpg NOWOŚĆ - Już wkrótce w ofercie FA Engineered Nutrition® - Vitarade® Fizz Vitamins and Electrolytes Witaminy to związki chemiczne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, egzogenne dla człowieka, tzn., że ludzki organizm sam nie [...]

[...] Serwatki - bardzo łatwo przyswajalny - wchłania się z przewodu pokarmowego w zaledwie kilkanaście minut, posiada szeroki profil aminokwasów, wysoką wartość biologiczna BV=104, bogaty w alfa-laktoalbuminy - obniżające stres, zapobiegające nowotworom i schorzeniom kardiologicznym, laktoferyne czyli doskonale przyswajalne żelazo oraz [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

[...] zebrałem... Jak wspomniałem - rewelacji nie ma. Nie mam gdzie za bardzo porobić zdjęć i postanowiłem wykorzystać to samo miejsce co ostatnio dla porównania. Pomiary: Waga 104.0 (-2) Brzuch (pępek) 111cm (-4) Biodra 110cm (-1) Uda oba 68 (-2) Biceps prawy 43, lewy 42.5 Klatka luz 115, wdech 122 Łydka 43 Porównane z 9 Listopada. Zdjęcia [...]

Kerad - temat założyłem trzy miesiące temu przy wadze 106.2kg. W międzyczasie wchodziło i powyżej 107. Spadło czasem na 104.5 ale trzy tygodnie temu.znów było 106. Ten spadek teraz zaczął się gdy ogarnąłem treningi i skończyłem z czitami, wraz z rozpoczęciem HST, czyli 2-3 tygodnie temu. Czy przyniesie to oczekiwany efekt okaże się. Chętnie [...]

[...] wraz z rozgrzewkami każdej partii. Ale tętno dopiero po przysiadach utrzymywało się wysoko. Do przysiadów rzadko podbiłem do 115 podczas gdy pierwsze treningi 15stek robiłem na 140+... Wtf? Ogólnie taki dzień. Idąc szybkim marszem na pomiary maksów pod górkę drogą na siłownię podbijałem tętno do 130+, zaledwie 4tyg temu. Dzis to samo 104...

[...] mam takie pytanie: Czy jest sens zażywać dopingu przy ujemnym bilansie w diecie? 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 enanu i 20 wina 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa ( z ujemnym [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://pics.tinypic.pl/i/00479/p5147hj7e76m_t.jpg Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Staż treningowy : Rok Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w 2h poniedziałki i 1h piątki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła Stan [...]

[...] ml) Zamiennik *Banan 380 g (2,1 średnie) Zamiennik Drugie śniadanie Kaloryczność: 435 kcal Białko: 12,70 g Tłuszcz: 9,19 g Cholesterol: 30,42 mg Węglowodany: 81,22 g Sód: 104,88 mg Błonnik: 3,27 g *Płatki jęczmienne błyskawiczne - np. KUPIEC 30 g (3,1 płaskiej łyżki) *Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 230 g (1 szkl.) *Banan 190 g (1 średni) Obiad [...]

Dzień 104 Dziś zrobiłem trening, lecz organizm jeszcze osłabiony i nie pozowlil na trening pleców, więc zrobiłem trening Bic+Tric, ale też były mniejsze ciężary. Dieta dopięta będzie od jutra. Trening Biceps (Po 3s, bo więcej bym nie dał rady) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3sx8 25kg Uginanie ramion z hantlami 3sx8 10kg Uginanie ramion z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nic (przerwa od biegania), w planach 3-4 razy trening siłowy + aeroby 4 razy w [...]

Pomiary po 3 tygodniach: WAGA CIAŁA: 84 kg / 85.5kg = +1.5kg OBWÓD KL: 104 cm / 106 cm = +2cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: 85 cm /87 cm = +2cm OBWÓD BIODER: 98 cm / 98 cm = Bz OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm /30 cm = Bz OBWÓD BICEPSA: 39,5 cm /40 cm = +0.5 Z tego sie najbardziej ciesze. OBWÓD UDA: 64 cm /65 cm = +1cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm /40 cm = Bz [...]

[...] 100 / 100 / 99,5 / 100 / 99 / 98,5-99 / 99 / 97,5-98 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 / 90,5-91 / 91,5-92 / 91 / 91,5 / 91,5 / 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 / 105,5 / 105,5 / 106,5 / 106,5 / 107 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 / 122,5-123 / 123+ / 123 / ~124 / +124 Niedopięta do końca micha i już efekty są(w [...]

Dzień 104 Trening: Wolne Dieta: Dzień 2 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Dziś dieta była do jakiejś 18stej potem była z znajomymi w pizzerii na piwie no i tak wpadły 3 piwka, pizza i kebab :). Jutro już wracam do miski, aczkolwiek taka odmiana fajnie poprawiła mi stan umysłu (po siedzeniu nad książkami od 12 do 18stej :/). Jutro [...]