104

[...] pierwszy temat tutaj może wyda się nie którym głupi ale proszę a odpowiedzi czy osoba ,która waży 75 kg ma 176 cm wzrostu obwód bicepsa wynosi 40,5 cm a klatki piersiowej 104 cm i obecnie jest na dosyć mocnej żezbie bf niski aby powiększyć obwód bicepsa i klatki dajmy na to o odpowiednio 2 i 4 cm musi najpierw przytyć do 78-80 kg następnie [...]

13 tydzień, 86 dzień plecy 1.wiosło nachwytem 20p x 48/15p x 62/12p x 76/10p x 90/8p x 104/6p x 118/8p x 126 2. drążek podchwyt 18/10/7/7/6/5 3.wiosło hantlem 15p x 32/12p x 40/10p x 48/8p x 56/10p x 62 4. wyciąg do karku 15-12p x 40/42/44/46 5.mc klasyg 15p x 50/12p x 70/10p x 90/8p x 110/10p x 130 6. wyciąg górny rozciąganie 4 serie [...]

[...] masę (głównie spalić tłuszcz) oraz poprawić ogólną kondycję. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 124 Wzrost : 187 Obwód klatki : 110 Obwód bicepsa : 43 Obwód talii : 104 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% + Aktywność w ciągu dnia : głównie szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] sytuacja od wtorku. Czyli 2-3 trening siłowy w tygodniu + jakieś bieganie. (wyliczenia przy tej samej wadze) Współczynnik BMR 1803.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2795.92 Węglowodany 55% 1537.76kcal = 384.44gram Białko 15%% 419.39kcal = 104.85gram Tluszcz 30% 838.78kcal = 93.2gram Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4245319093b24f1e97bf9466d42b16e9.jpg

[...] na dość jałowej diecie 2000 kcal i nie chcę żeby był zbyt duży skok kaloryczny. Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2785.07 Węglowodany 55% 1531.79kcal = 382.95gram Białko 15%% 417.76kcal = 104.44gram Tluszcz 30% 835.52kcal = 92.84gram Co tydzień będę podnosił kalorie o 200-300 do momentu aż będą wystarczające przesłanki, że styka.

wiek: 17 lat Waga 104 kg Wzrost 182 cm Wymiary? hmm biceps 36 cm(tyle wiem) Jeśli chodzi o zdjęcia to na kompie mam 2 zrobione 22.09.13, oto one: http://iv.pl/images/24088002606614874051.jpg http://iv.pl/images/52273433463440373369.jpg

[...] Po tygodniu potrafiłem przebiec z 15-20 min bez przerwy. Po miesiącu jakieś 30 - 40 minut. Doszedłem do biegania po półtora godziny w jednym kawałku. Ważyłem tyle co teraz - 104-106kg. Z tą różnicą, że od nieco ponad miesiąca biegam w terenie i jak na razie po pagórkach, więc nie jest lekko. Dziś z rana słabo bo tylko 2.14km po ok 3km marszu, ale [...]

Wiek: 23 Wzrost: 180 Waga: 79 Cel: Masa 1. -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 15g -Orzechy Włoskie 20g -2 całe jajka -Gainer 40g do płatek B:33 WW:104 T:33 KCAL:862 2. -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Szynka z piersi kurczaka 150g -ser salami(?)50g B:48 WW:24 T:17 KCAL:439 3. -Ryż biały 75g -Pierś z kurczaka 150g -Warzywa 100g -Oliwa 5-10g B:40 WW:77 [...]

[...] śliwki, banan 2-10 pływanie 30 min Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, pasztet, pomidor, winogrona 2. jogurt, kokos, migdały, śliwki 3. ryba, fasolka szparagowa, marchew, maslo, śliwki 1425 kcal b: 104 g (30%) ww: 131 g (38%) tł: 50 g (32%) godność ryby mi umknęła, była duża i ponoć przed chwilą złowiona, więc już nie wnikałam kto zacz %-)

Ja robię od ok. 3 lat, tylko nie robię pompek pod wytrzymałość a bardziej staram się robić je siłowo lub dynamicznie. Chociaż 1 rok treningów nie wiem czy można nazwać treningami. No z tego co pamiętam to ja mam 76 pas 34 łapa 104-6 klata.

[...] czy te http://www.zalando.pl/adidas-performance-duramo-5-m-obuwie-do-biegania-amortyzacja-srebrny-ad542a0pq-104.html http://www.zalando.pl/nike-performance-multicourt-10-obuwie-do-tenisa-multicourt-czarny-n1242a011-802.html lub może polecacie jakieś inne sprawdzone tak do 200-250 [...]

[...] to by przytyć to: Kalorie: 3585.964kcal + 299kcal = 3884.964kcal. Białko: 144g + 25g = 169g. Węglowodany: 541.891g + 25g = 566.891g. Tłuszcze: 93.6g + 11g = 104.6g. I tu mam właśnie problem, ponieważ w mojej rozpisanej diecie za mało węglowodanów i nie wiem co teraz zrobić, ponieważ jestem zielony i nigdy nie miałem doczynienia [...]

50% wagi ciała amatorzy: 1. Dariusz Kłodziński (Jędrychowice) 107 powt. 2. Szymon Stonoga (Ozimek) 104 powt. waga zaw. 73kg. 3. Andrzej Feliks (Ozimek) 104 powt. waga zaw.. 82kg. 4. Grzegorz Kowalski (Kietrz) 102 powt. 5. Michał Król (Ozimek) 86 powt. 6. Adam Hałajko (Ozimek) 58 powt. 7. Mateusz Szymik (Ozimek/Biestrzynnik) 55 powt. - najmłodszy [...]

Wyniki ze strony Ozimka, proszę poprawić w głównych na games.sfd w kat. 1/2 amatorów Andrzej Feliks 3 miejsce i 104 powt. Michał Król 5 miejsce 86 powt. http://www.ozimek.pl/sport/aktualnosci/polska,liga,wyciskania,wielokrotnego,sztangi;7814.html#ak7814

[...] jakieś starsze adekwatne.do wyglądu sprzed miesiąca. Jest jednak problem bo a wadze nie ma żadnej zmiany. Ważyłem 106kg zaczynając i nadal tyle ważę, czasem waga spadła do 104.5 ale i podskoczyła do 107.2. Jedyne.zmiany to siła na plus, lepsza wytrzymałość, wydaje mi się że wygląd powoli też lepiej, spodnie lecą z d... bez paska. Jak żona [...]

Jest jednak problem bo a wadze nie ma żadnej zmiany. Ważyłem 106kg zaczynając i nadal tyle ważę, czasem waga spadła do 104.5 ale i podskoczyła do 107.2. Albo udaje Ci się trafiać w równowagę kaloryczną pi razy oko i nic się nie dzieje, albo organizm zwolnił metabolizm i stara się raczej gromadzić niż trwonić (wystraszyłeś go nagłą aktywnością). [...]

[...] piłkarz (powiedzmy :D ). Reszta wyjdzie z czasem :) No to jedziemy z ankietą: Płeć - M Wiek - 23 Waga - 90 Wzrost - 188 Obwód pasa - 89 Obwód klatki piersiowej - wydech 104, wdech 109 Obwód uda - 64 Obwód ramienia - 36,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - będą :P Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane [...]

[...] http://www.hitec.pl/pol_pl_Whey-C6-11_2.jpg Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 - 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który [...]

[...] do stania na głowie, na rękach stanie na głowie, stanie na rękach dużo ćwiczeń z przytrzymaniem napięcia mięsniowego, łapały mnie skurcze w stopach + SAUNA wiczorem MIska dostarczono 1598 kcal b: 89 g (23%) ww: 151 g (38%) tł: 69 g (39%) Niedziela DNT czułam sie wytyrana MISKA dostarczono 1580 kcal b: 104 g (26%) ww: 150 g (38%) tł: 64 g (36%)

[...] ale juz nawet hantli nie umialam utrzymac w rece aerobów nie zrobiłam, powloklam sie do szatni i padlam #-P miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1865 kcal b: 104 g (23%) ww: 254 g (55%) tł: 46 g (22%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-09 + łyżka śmietany do sosu 18% napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywax2 [...]