104

Paatik, teraz w talii jest 76-77cm, a przed masa mialam 67-68cm, ciekawe czy tyle wroci, zobaczymy :-) Biodra obecnie 104,5, udo 64,5, łapa 32,7 :-D

wczoraj byl trening klatki i tricepsow... trening jak najbardziej pozytywny wszystko jest w normie waga 104 trening wygladal nastepujaco: wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami skos wyciskanie hantli lawka prosta rozpietki butterfly triceps sciagnie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli sciaganie linek na wyciagu w opadzie tlowia [...]

[...] K; cynamon Zawartość składników( w porcji 100 gram ): Wartość energetyczna - 415,33 kcal Węglowodany – 38,558 g. w tym Cukry – 3,012 g. Białko -39,954 g. Tłuszcze – 11,104 g. w tym Nasycone – 2,96 g. Błonnik – 3,919 g. Sód – 0,566 g. W tym produkcie, firma Nanox kolejny raz stworzyła wyśmienitą mieszankę do przygotowania naleśników oraz [...]

[...] 50,70,80,90,100: 9,9,9,6,3 zwiekszylem dawke i ruszyło konkretnie i tak ma byc, dokańczam te puszki na podwojnych dawkach, trzeba wycisnąc z tego jak najwiecej, nadal tylko nie moge diety na 100% utrzymac, shit! dzis aero i bęben nie zapomnialem o was, 2 dni nie miałem czasu, od poniedziałku będzie go jednak więcej waga na czczo: 104 (+6,5)

[...] dwa tygodnie Fatburnera Treca i poce sie strasznie na treningu. Czasami jest mi za zimno, czasami za goraco. Cisnienie mi nie wzroslo (mam normalnie niskie tak od 90/62 do 104/74, puls zazwyczaj jak drugi wynik. Zastanawiam sie co musze brac,zeby czuc wzrost .... Biore jedna rano i dwie przed treningiem. Zastanawiam sie, czy nie swiekszyc [...]

[...] ćwiczenie. - Brzuch jak zwykle czułem bardzo dobrze, piekło. *** Ogólnie dziś źle połączyłem ćw. klatki. Jeśli będzie trenowana dwa razy muszę podzielić ją na środek i górę, bo na tych rejonach mi najbardziej zależy. *** Podsumowałem żarcie i wyszło mi ok. 2100 kcal, B-104, T-93, W-205. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-02 20:41:36

ja nabilem od grudnia z 85 do 104 teraz

a ze 104 na tamtej fotce cos powyzej 100 ehhehehe sasiad, tez zawsze mowie, ze baby to chvje Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-13 23:24:10

[...] http://www.metacafe.com/watch/156833/jerome_lebanner_highlight/ http://video.google.pl/videoplay?docid=140231436072501522&q=Jerome+Le+Banner+Highlight&total=104&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=9 http://pl.youtube.com/watch?v=FzARI-kxdXk http://pl.youtube.com/watch?v=mfjY9ONjFvY ŹRÓDŁA: www.mmaniacs.pl, [...]

hihi jeśli o mój link chodziło to trzymaj: http://209.85.135.104/search?q=cache:TrU2wTJ6u_IJ:www.eduforum.pl/modules.php%3Fname%3DPublikacje%26d_op%3Dgetit%26lid%3D1234+izomery+optyczne+aminokwas%C3%B3w&hl=pl&ct=clnk&cd=1&gl=pl&client=firefox-a

17.11.2020 Waga: 104.6 Cardio: 45min z rana Rest day Nie ogarniam jakim cudem doj**ało mi 2.5kg no ale cóż.... Wprawdzie późno kolacje zjadłem jakoś i 23;30, a wstałem wczoraj jakoś po 4. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-18 04:41:44

19.11.2020 Waga: 104 Cardio: 25min z rana Arms - Magic 1. Wycisk waski smith: 122.5x10,8 95x13.5 2. Francuz incline: 40x10,9 32.5x14 3. Prostowanie nachwytem: 40x8 37.5x10 30x15.5 4. Prostowanie za głowa jednorącz sznur: 10x7 7.5x11 5x15/16 5. Modlitewnik(5): 25x10,10,10,10 6. Uginanie hantli stojąc: 14x10,10,8 12x11 7. Cable curl w bramie z góry: [...]

25.11.2020 Waga: 104.8 Cardio; 45min z rana Jednak do końca tygodnia całkowity off od siłowego, od poniedziałku ruszam z nowym planem :) Przez ten okres micha lekko w dół, cardio będę kręcić minimum 45min ed.

02.12 Waga: 104.2 Cardio: 25min Dzisiaj Push, wszystko narazie na czuja, bo cieżko mi się wstrzelić z obciążeniem. 1. Hammer na gore klatki 2. Hammer na dol klatki 3. Seated Cable fly’es 4. High incline smith shoulder press 5. Wznosy hantli w bok 6. Wznosy w bok jednoracz przy wyciągu 7. Dipsy

Waga ostatnio: 104.3 Waga dzisiaj: 100.5 Obwody ostatnio: Pępek - 87 Talia - 85 Udo - 66 Obwody dzisiaj: Pępek 86 Talia 84 Udo 65 /SFD/2022/2/21/d213bf6571c64d2bb67ab0b831893a8c.jpg /SFD/2022/2/21/d31be761a14b448a9abcd079c8939fba.jpg

[...] mlotkowo brama 60x10 50x10/11 40x11/12 7. Uginanie EZ curl brama 80x10.5 60x12/13+RP Pierwsze 3 do poprawy, reszta Ok. Dzisiaj z rana się zważyłem poglądowo na liczniku 104, czyli +1.4 względem poniedziałku. Ostatnie pare nocy bardzo dobrze przespanych(odpukać) oby tak dalej się trzymało. Dzisiaj tez mija 10 dzień bez papierochów, takze [...]

DZIEŃ 104 DT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa jeden posiłek dowolny w DT (dziś owsianka z orzechami NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d180e86db9d485d9f654bd213e2fc3f.png

Ruski Czołg PODSUMOWANIE Waga niestety tylko 0.4kg w dół w ciągu tego tygodnia. Liczyłem na więcej ale przynajmniej dobrze, że 1cmw brzuchu spadł. Dieta trzymana prawie na 100%. W niedziele niedokaldnie policzone ale szaleństw żadnych nie było. Po prostu nie miałęm jak policzyć. Trening w tym tygodniu rewelacja. W poniedziałek rekord w [...]

Niestety prawie 2 tygodnie bez treningów i diety zrobiły swoje. Chociaż z drugiej strony często zdarzało mi się, przybrać w święta około 4-5kg więc nie jest jeszcze tragicznie. Ale to chyba jedyne pocieszenie POMIARY Waga : 128/ 132 (+2,1kg w 2tyg)(w sumie -4kg ) Obwód pasa : 117,5 cm / 122 cm (+1cm w 2tyg) (w sumie -4,5) Obwód bioder : 116 cm [...]

11345+104 = 11449 Moje 510