104

Mogę wiedzieć jaki trening na brzuch stosowałeś ? Sam ważyłem 104 kilo zszedłem do 64 teraz ważę 70. Zacząłem trening abs przedtem robiłem brzuszki ale bez napinki nie widać mięśni a brzuch a po i tak szału nie ma. W sumie mój staż to rok a twój 2,5 więc nie wiem jak u ciebie było z brzuchem ale może mi coś o nim powiesz licze na odp tu lub na gg [...]

Nie bierz Arni Venoma. Za młody jesteś. Nie ma co brać najmocniejszego w miarę legalnego (w PL już zakazany podobno) spalaczaw takim wieku, na początku przygody z siłką Scorch'a mogę polecić. Kumpel brał w wakacje 104->96kg w 4 tygodnie chyba zrobił. Siekało nim mocno nawet przy takiej wadze. Sam mam 98 capsów i na lato myślę go użyć

26.02.09 Czwartek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 50kg/10 60/8 74/4 78/4 84/3 88/3 94/2 98/2 100/1 102/1 104/1 Wyciskanie na skosie w góre: 70kg/8 80/4 80/4 80/4 Triceps: Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu: 30kg/10 34/8 38/6 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem: 50kg/10powt. [...]

[...] póki co to chyba wszystko, kiedy opracuję dietę dodam ją oczywiście do oceny. z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca, na magazynie [...]

Wszystko mierzone po obudzeniu i bez pompowania Wyniki porownywane do wynikow z 14.02.09 Dane: (prawy/lewy odpowiednio) waga : 102.5 (104) - 1.5 klatka : 108 cm (109)(wydech), 115 cm (116)(wdech) - 1 cm!!! biceps : 40/40 cm (40/40) - bz przedramie : 33/32.5 cm (33/32.5) - bz udo : 68/67 cm (68/67) - bz łydka : 41.5/41 cm (42/41.5) - -0.5cm pas : [...]

[...] lub ryżu brązowego.wychodzi około 7g ww na kg.ograniczam białka do 2 g na kg,tłuszczy unikam. jak pilnujesz diety w 100% muszą być efekty -Barry--w pasie było około 100 a waga 104.na początku mojej przygody z siłownią zjechałem z wagą jak najnizej czyli do około 85kg i wtedy zabrałem się za robienie w miare suchej masy dizeki wszystkim i pozdro

27.02.09 Piątek Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy: 68kg/20powt. 104/18 114/16 124/14 Przysiady: 32kg/10powt. 38/10 44/8 50/6 56/4 Prostowanie nóg w siadzie: 50kg/20powt. 57/18 64/17 66/16 Wspięcia na palcach: 54kg/25powt/4serie Komentarz: Jakoś ten trening tak mi sie wydłużył... może przez to że było na siłowni ok.25 osób i ciasnota była, aż [...]

Tabela po 18 kolejce: 1. -kaczy- 119 pkt. (9) 2. erminho 118 pkt. (-) 3. towerone 112 pkt. (4) 4. diakonos_0 111 pkt . (-) 5. kiki88 108 pkt. (9) 6. r1920r 104 pkt. (4) number1one 104 pkt. (8) 8. bodymaker 101 pkt. (-) 9. Vieira 99 pkt. (2) bartek-brt 99 pkt. (6) 11. f***amaster 96 pkt. (2) 12. wikt 95 pkt. (1) 13. Black Pete 93 pkt. [...]

[...] doradzić ponieważ nigdy nie ćwiczyłem takim trenigiem, i nie bardzo wiem czy właśnie trening na redukcje byłby dla niego odpowiedni... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 104.5 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc można powiedzieć ogólnorozwojówki Uprawiane inne sporty : raczej nic Dostęp do [...]

Witam. Chętnych i pomocnych proszę o ocenę diety i uwagi doń. 1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 57 -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 0,75 roku 6 .CEL: Masa 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do chudniecia Dieta: I - owsianka II - jabłko, 2 x serek wiejski, chleb razowy, orzechy włoskie [...]

Stosowałem już mono kreatynę i jabłczan na redukcji, ale był to niepełny cykl przerwany chorobą, ze spalaczy to l-karnitynę, TSE i Dyma Burn. Było też kilka gainerów. Jeżeli chodzi o mnie to: wzrost - 187 waga - 80 BF - 16,7% ramie - 35 klatka - 104 pas - 87 udo - 55 łydka - 38 cel - czysta masa, likwidacja lipo pozdrawiam

[...] zbyt wiele tkanki miesniowej, jako ze ostatnia redukcja typowa metoda przyniosla jak na moj gust zbyt duze straty postanowilem zabrac sie do tego od innej strony. Waga 104 kg wzrost 185 cm staz treningowy kilka lat na czysto , obecny poziom tkanki tluszczowej w okolicach 19%. Nie wyglada to tragicznie ale nie chce poprzez dalsze masowanie [...]

[...] siemię lniane + orzechy arachidowe i trochę oliwy z oliwek całościowo za cały dzień wyszło mi zaspokojenie zapotrzebowania białka/tłuszczy/węgli/ odpowiednio 98,61%/101,07%/104,72%. Trening to HIIT jednego dnia, ACT (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html) następnego i tak codziennie, w niedzielę odpoczywam. Proszę [...]

[...] 105kg nieklasyfikowany Weterani 40 lat i powyżej(według Wilks’a) KAT. 90 KG(według Wilks’a) 1.Gapiński Grzegorz1958 Lesio Łódź 150kg 155kg 160kg 160kg 104,304pkt. I 2.Wesoły Arkadiusz1968 UKS Eugen Knurów 142,5kg 145kg -147,5kg 145kg 99,9485pkt II 3.Rusek Rafał1953 K.S Slavia Ruda Śląska 145kg 150kg -152,5kg 150,0kg [...]

[...] zmienić bo zarcie kupuje w szkolnym w sklepiku... B 17 T 14 W 53 Kcal 407 Przekąska w chacie - ok 13 - 14 Oliwa z oliwek 5 g Jogurt natural. 2% 100 g B 4 T 7 W 6 Kcal 104 Jakos do dupy tutaj ale nei wiem co wrzucic :/ Posilek przed treningiem - ok 16 - 17 Kasza gryczana - 100 g piers z kurczaka - 100 g Brokuły - 80 g Banan - 200 g - przed [...]

[...] Day 98: 13.6mg T, 0mg E/D/T Day 99: 12.4mg T, 0mg E/D/T Day 100: 11.3mg T, 0mg E/D/T Day 101: 10.1mg T, 0mg E/D/T Day 102: 9.2mg T, 0mg E/D/T Day 103: 8.4mg T, 0mg E/D/T Day 104: 7.5mg T, 0mg E/D/T Day 105: 6.8mg T, 0mg E/D/T Day 106: 6.2mg T, 0mg E/D/T Day 107: 5.5mg T, 0mg E/D/T Day 108: 5mg T, 0mg E/D/T Day 109: 4.6mg T, 0mg E/D/T Day 110: 4mg [...]

[...] E/D/T Day 98: 0mg T, 41mg E/D/T Day 99: 0mg T, 38mg E/D/T Day 100: 0mg T, 35mg E/D/T Day 101: 0mg T, 33mg E/D/T Day 102: 0mg T, 33mg E/D/T Day 103: 0mg T, 30mg E/D/T Day 104: 0mg T, 26mg E/D/T Day 105: 0mg T, 24mg E/D/T Day 106: 0mg T, 22mg E/D/T Day 107: 0mg T, 21mg E/D/T Day 108: 0mg T, 20mg E/D/T Day 109: 0mg T, 20mg E/D/T Day 110: 0mg T, [...]

trudno powiedziec jaka waga bedzie, w tej chwili 101 kg. ale jestem na TKD, wegle tylko po treningu w ilosci 50 g. Jutro i w niedziele robie ladowanie weglami, wtedy powinienem wazyc jakies 103-104 kg.

[...] mogę się mylić ,aczkolwiek nic nie jest wieczne. Modlitewnik HZ6 http://img187.imageshack.us/img187/1629/97527315.jpg Stację na nogi HZ3 http://img15.imageshack.us/img15/104/39584728.jpg PLUSY: -Wytrzymałość(nie znajdziecie drugiego takiego zestawu w takiej cenie i o porównywalnej wytrzymałości) -Estetyczne wykonanie -Szeroki zakres regulacji [...]

czemu leo bedzie zdziwiony>?on jest zdziwiony juz kilka lat,bo odkad go znam to juzs juz juz cykl zaczyna a dalej na klate cisnie 83 kilo i w siadziue 54 kilo:-dstad u niego te wymiary-: -bic 34 -pas 104