104

[...] trening odbylem dzisiaj. Niestety nie moge juz za bardzo masowac bo podczas okresu w ktorym nie cwiczylem spaslem sie jak swinia obecny obwod brzucha na pepku wynosi 104 cm !!!! i nie wyglada to za ciekawie, uda tez pozostawiaja wiele do zyczenia wiec redukcja !!!!! no i tu sie pojawia problem bo mam narazie czas tylko na 2 dni na [...]

[...] ale szczerze to spore przerwy były, braki motywacji. Teraz znów motywacja, zmiana treningu i chciałbym to do końca pociągnąć. Ale od lutego to tak: Przy wzroście 196 Waga z 104 do 94/95 W pasie z 105cm do 94cm Reka bez zmian niewielka bo około 35/36 nic nie spadło nic nie poszło. Klatka spadła około 7cm. Z klaty jeszcze sporo musi bo mam [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:133 -udo:72 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 35g na porcje -węglowodany: 70 -tłuszcz:30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle nigdy wczesniej mety 8. TRENING: 4 razy w tygodniu i w dni wolne tez ale tlkko wybrane partie 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] 30g jabucho 100g białko 30g mleko 2% 150g kcal:717,7 B:34,7 T:38,66 W:58,2 II posiłek: ryż paraboliczny 100g filet 200g pomarańcza 300g kcal:762 B:60,8 T:2,2 W:104,4 TRENING! III posiłek po treningu: 40g białka 80g carbo kcal:452 B:29 T:4 W:77,68 IV posiłek: ryż paraboliczny 100g filet 200g jabucho 100g oliwa 20ml kcal:852 [...]

przy 104 kg wszystkiego masz za mało...250g mięcha,100 makaronu,łyżka oleju,po treningu 50g białka,100g vitargo i na noc 300g twarogu chudego plus łycha oleju..masa nie pójdzie dokładasz oleju lub węgli

ja nabilem od grudnia z 85 do 104 teraz

ja siedze w domu i jem spaslem sie po tych swietach jak dobry tucznik, 104 na wadze panny nie mam ale chyba cos zaczne sie rozgladac, na imprezie nie bylem hohohoh a piwko ostatnio pilem w niedziele, jedno symboliczne czekam juz tylko na wakacje Vinci, najpierw miales mi zdjecie wyslac

Witam Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. BF 19% Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 (po obcieciu 300kcal) szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni [...]

Kazam swoja wypowiedz oparlam o dwie ksiazki - The Paleo Diet autorstwa Loen Cordain str 110, 213 oraz drugiej publikacji the paelo diet for athletes napisanej przez loren cordain i joe friel - str 101-104. Zmieniony przez - nuril w dniu 2011-05-06 13:48:14

[...] 26.04, 07.05 waga: 73,9, 72,6 (-1,3) talia: 92, 90 (-2) biodra: 103, 103 (bz) pępek: 100, 98 (-2) udo: 57, 57 (bz) łydka: 38, 38 (bz) ramię: 33, 32,5 (-0,5) biust: 105, 104 (-1) pod biustem: 92, 90 (-2) szyja: 35, 34,5 (-0,5) szczerze się zdziwiłam. naprawdę. Miałam przeczucie, że przy tej ilości jedzenia nic nie drgnie. Ale drgnęło. Oby [...]

Ten ziomek najprawdopodobniej był kurierem A co do pytania to nie orientuje sie w ph ale w UG SAA zdarza sie czasem mniej lub wiecej tabsow,sam raz trafilem na 104 tab mety w pudełku i kopała dobrze,a jak to z UG jest kazdy wie Wiec powtorze "dopingowe" haslo jak nie zjesz to sie nie dowiesz

Co do diety to ułożyłem coś takiego: 7:00 200ml mleka 2% 102kcal b: 6,8 w: 9,8 t: 4 płatki owsiane 80g 293kcal b:17,9 w:104 t:10,8 3 jajka 217,5kcal b:19,5 w:1,5 t:15 Orzechy włoskie 30g 196kcal b:5 w:1 t:20 808,5kcal b:49,2 w:116,3 t:49,8 10:00 pierś z kurczaka gotowana 100g 226kcal b:49 w:0 t:4 226kcal b:49 w:0 t:4 15:00 Makrela [...]

[...] z jedzeniem nie będę. Będę jadl jak zawsze, ewentualnie więcej białka dorzucę ;) Jeszcze jedno pytanie ;) : wyczytalem na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/104 (może o ta Ci chodziło ) ze na masę najlepiej jest wykonywać 6-8 seri na małe partię mięśniowe...itp (p. Pkt 10). Ja mam po 2-3 serie i tak ćwiczy mi się dobrze. Może [...]

[...] z kurczaka, schab) 180g kolacja 22:30 twaróg chudy 170g oliwa z oliwek 20g warzywa magnez - Chela-Mag B6 Forte Kcal: 4226 B: 268,6 2,1g/KMC W: 548,8 5,8g/KMC T: 104,5 1,1g/KMC Białko podane całość w diecie i roślinne i zwierzece, do proporcji 2,1g/KMC liczone tylko zwierzęce. Mieso doprawiam różnymi przyprawami, vegeta, papryka, [...]

a ze 104 na tamtej fotce cos powyzej 100 ehhehehe sasiad, tez zawsze mowie, ze baby to chvje Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-13 23:24:10

Ok. Waga: 76,5 Wymiary: Klata: 104 Biceps: 36 Pas:82 Udo:59 Rekord na klatę:82 Przysiad:100 Martwy ciąg: Jeszcze nigdy nie spróbowalem ustalić rekordu, ale serie robię z obciązeniem 70 kilo Plan treningowy, którego obecnie używałem Pon. Biceps Triceps Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - wyciskanie [...]

[...] duży znaczy silny,a jeszcze byś się przekonał jakby Cię 60kilowiec na macie poskładał,więc nie oceniaj człowieka po jego rozmiarach,bo nie siła a technika zrobi z Ciebie zawodnika. POZA TYM JA NIE JESTEM KULTURYSTĄ wiec moje wymiar są inne a obecnie mam 104 cm i lecę na 94 Pozdrawiam. Zmieniony przez - D-MARK w dniu 2011-05-16 17:37:45

no to dzisaj zdjecia jak obiecałem, no i standardowo, wymiary jako że nadszedł nowy tydzień: waga 94,5 klatka 117 talia 90 pas 90 biodra 104 udo 64,5/64,5/54,5/54,5 łydka 41,5/41,5 ramię 42,5/43 przedramie 36,5/36,5 3 fotki luzem zupełnym http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c9a1eeb433eec098.html [...]

Siemasz, z mojej strony mogę dodać co do redukcji tyle, że : Ważyłem niegdyś 104.5 kg, na dzień dzisiejszy waga wskazuje od 69 do 72 <- zależy jaka waga .. aczkolwiek jest to waga przy wzroście 190 cm ! Mój metabolizm przeszedł straszną zmianę, jak zawsze tyłem bardzo szybko, tak teraz ani kilograma do przodu nie da rady wrzucić. Schudłem [...]

[...] - 30g posiłek potreningowy 21:00 - 21:20 ryż paraboiled 150g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 180g +20=200g kolacja 22:30 twaróg chudy 170g oliwa z oliwek 20g warzywa magnez - Chela-Mag B6 Forte Kcal: 4226 + 274= 4500 B: 268,6 2,2g/KMC W: 548,8 5,8g/KMC T: 104,5 1,2g/KMC Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-05-22 14:14:31